quarta-feira, 10 de abril de 2013

Transpirar em excesso significa perder peso?



Por Rafaela Castilho (publicado em http://www.webrun.com.br/)
Grande parte dos atletas decide entrar no mundo dos esportes a partir de uma insatisfação com seu corpo, seja para ganho de massa muscular ou perda de peso. Porém, algumas pessoas confundem o fato de transpirar enquanto praticam a atividade física com o peso da balança.

Existe um grande mito de que correr de agasalho ajuda a perder peso, já que o atleta irá suar mais. Porém, além de não obter resultados concretos, o atleta irá sofrer desidratação e perder massa corporal.

                                                          Atleta que treina com roupas leves não perde menos peso
                                                                                Foto: Gustavo Theme/ Webrun

De acordo com o fisiologista Prof. Dr. Ricardo Zanuto, o número menor que aparece na balança após o treino é meramente ilusório. “A água é um componente da massa magra, logo, quanto mais água no corpo maior o peso de balança. Muitas pessoas acreditam que por desidratarem, o peso de balança diminui e ela perdeu gordura. Isso não ocorre, basta ela se reidratar novamente que o 'peso' de balança volta, afinal a água não tem valor calórico”, explica.

O especialista em personal training pela UGF (Universidade Gama Filho), Felipe Belo, conta que o número de alunos que frequentam as academias com agasalhos vêm caindo, pois ele incentiva o uso de roupas leves. “Sempre oriento meus alunos sobre a importância de ir com roupas adequadas e a se hidratar, antes e durante a atividade”, completa.


Apesar de parecer que a pessoa perdeu peso depois de correr sem se hidratar, basta ela tomar água para que a balança mostre o mesmo número. Foto: Ana Fernandez/ stock.xchng
Correr para o bebedouro - Submeter-se a um grande esforço físico em um local ou em condições abafadas podem trazer consequências sérias para a saúde. “Com a desidratação extrema, o corpo pode entrar em hipertermia (aumento abrupto de temperatura corporal), isso pode levar a rabdomiólise (perda de massa muscular esquelética) e limitar o exercício”, discorre Zanuto.

Além disso, em casos de desidratação seguido de perda excessiva de sal (chamada hiponatremia) o indivíduo pode ficar com o sangue mais "grosso". “Com a redução do sal circulante, órgãos como o coração e rins podem sofrer para bombear e filtrar o sangue, respectivamente, podendo o quadro evoluir até a própria morte”, restringe o fisiologista.

Do jeito certo - Segundo Dr. Ricardo Zanuto, o atleta que treina com roupas leves não perde menos peso. “O que faz alguém perder mais ou menos gordura não é o tipo de exercício que está sendo realizado, volume, frequência, intensidade”, orienta.

Além disso, secar o suor enquanto treina não é bom, pois o ato de transpirar regula a temperatura da pele e impede que o corpo superaqueça. Conforme o corpo resfria o atleta se sente mais confortável para continuar o exercício.

sexta-feira, 5 de abril de 2013

Meia Maratona das Cataratas integra esporte, natureza e turismo



Participar da Meia Maratona das Cataratas é uma experiência única para a vida de um corredor apaixonado por esporte e natureza. Esse momento fica ainda mais completo com as opções de turismo em Foz do Iguaçu e de compras nos municípios vizinhos de Ciudad del Este (Paraguai) e Puerto Iguazú (Argentina).
Para aliar esporte e turismo na mesma viagem, você precisa ficar esperto. A 7ª Meia Maratona das Cataratas será realizada em 26 de maio, mas o ritmo das inscrições está a todo vapor. As inscrições são limitadas em 2,5 mil atletas, e restam apenas 700 vagas – que devem esgotar-se nos próximos dias.  A inscrição custa R$ 90 até o fim de abril; depois o valor sobe para R$ 120.
Feita a inscrição, é só planejar o roteiro para aproveitar as atrações da fronteira. “Estamos motivados e trabalhando para que esta seja ainda melhor do que as corridas anteriores. Todos podem aproveitar a viagem para também fazer turismo; a experiência tem tudo para ser inesquecível”, afirma o coordenador da Meia Maratona das Cataratas, Adélio Demeterko.
Foz do Iguaçu recebe milhares de turistas por ano. A região concentra vários pontos turísticos como as Cataratas do Iguaçu, atrativos de ecoaventura, Itaipu Binacional, Parque das Aves, compras no Paraguai e Argentina, lazer e descanso nos hotéis e resorts de Foz do Iguaçu. As três cidades fronteiriças também possuem boas opções de diversão durante a noite.
Cataratas do Iguaçu – Consideradas uma das maravilhas da natureza, as Cataratas do Iguaçu estão localizadas na fronteira entre Brasil e Argentina, no Parque Nacional do Iguaçu – maior reserva de floresta pluvial subtropical do mundo – tombado pela UNESCO, desde 1986, como Patrimônio da Humanidade.
Vale ressaltar que o atleta, quando retira o kit no Hotel Mabu, ganha um cupom para visitar o Parque Nacional do Iguaçu. Ele se dirige ao Centro de Visitantes, troca o cupom por uma entrada, e faz o passeio, na sexta e no sábado (manhã ou tarde) ou no domingo à tarde.
Ecoaventura – Para aqueles que procuram ver de perto todos os detalhes da rica vegetação e da vida silvestre do Parque Nacional do Iguaçu, uma ótima alternativa são os passeios nas trilhas ministradas pelo Macuco Safari.
Itaipu Binacional – Situada no Rio Paraná, em Foz do Iguaçu, a Usina Hidrelétrica de Itaipu se tornou uma referência mundial no aproveitamento de águas fluviais para a geração de energia elétrica, com responsabilidade socioambiental. É a maior usina hidrelétrica em produção de energia no planeta.
Parque das Aves – O Parque das Aves se localiza próximo ao Parque Nacional do Iguaçu e abrange uma área de mata nativa de 17 hectares, dos quais 4,5 são utilizados para a estrutura do parque e viveiro dos animais.
Hotéis – Foz do Iguaçu apresenta uma das melhores estruturas hoteleiras do país, preparada para atender, durante todo o ano, turistas do mundo inteiro e grandes eventos de nível internacional.
Gastronomia – A gastronomia de Foz do Iguaçu pode ser comparada à dos melhores centros turísticos do país. Bares e restaurantes com variados tipos e pratos estão à disposição dos visitantes. Há hotéis que oferecem cozinhas internacionais com comidas típicas e das colônias mais representativas da região, entre elas a chinesa, árabe e italiana.
A prova – A 7ª Meia Maratona das Cataratas é uma realização da concessionária Cataratas do Iguaçu S/A e do Parque Nacional do Iguaçu (ICMBio). A organização é da Associação Procorrer de Incentivo ao Esporte e da Yescom, empresa referência em eventos esportivos no Brasil. A promoção é da RPCTV, com patrocínio da Itaipu Binacional, além de apoio da Caixa Econômica Federal, Powerade, Mabu Hotéis e Resorts, Fila e Fundo Iguaçu.
INSCRIÇÕES
De 1º/2 a 30/4: R$ 90
De 1º/5 a 17/5: R$ 120
Limite: 2.500 inscritos
MEIA DAS CATARATAS NA INTERNET
(Grampo Comunicação. Foto: Marcos Labanca)

quinta-feira, 4 de abril de 2013

Celebrado em Palmas o Dia Mundial da Saúde e da Atividade Física




Fotos: Marcos Valadão – Secretaria dos Esportes

O Dia Mundial da Saúde e da atividade física que se comemora no próximo dia 07 de abril foi celebrado em Palmas nesta quinta-feira dia 04 de abril, a partir das 17h00, com diversas atividades. O evento foi realizado no estacionamento ao lado do Hotel Rio Sono, na Praça dos Girassóis. A programação teve a realização de aulas de Jump, avaliação da pisada ao correr ou andar, prática corporal chinesa Lian Gong, uma aula de zumba, caminhada e atividades esportivas. Todas as atividades foram acompanhadas por profissionais de educação física.

Segundo o gerente de Fatores de Risco e Proteção à Saúde, Eduardo Lima Santos, a falta de atividade física é um dos quatro fatores de risco para doenças crônicas como diabetes, hipertensão e câncer. Os outros fatores de risco são: o tabagismo, abuso do álcool e má alimentação. “A Organização Mundial da Saúde recomenda 150 min de atividade física semanal” revela.

O dia Mundial da Atividade Física é comemorado no dia 05 de abril e o dia Mundial da Saúde no dia 07 e tem como objetivos ressaltar a importância da atividade física para a manutenção da qualidade de vida e da saúde.

 De acordo com a fisioterapeuta da área técnica da Promoção da Saúde da Semus, Silvely Tiemi Kojo Sousa, este ano o evento teria como foco principal os servidores públicos que trabalham nas imediações da Praça dos Girassóis. “Queremos estimular os servidores, muito deles sedentários, a começarem uma atividade física, fundamental para a melhoria da qualidade de vida”, frisou. Infelizmente não todas as secretarias acolheram a ideia, a pesar de que todas foram visitadas e convidadas a liberar os servidores mais cedo para participar das atividades.

A programação contou com o apoio da Secretaria Estadual de Saúde, Ulbra, Secretaria Estadual dos Esportes, Sindicato dos Profissionais de Educação Física, IOP Fisioterapia, Ministério Público Estadual, Eva Assessoria Esportiva, Contours Academia Feminina e Ativa e Bioativa Academias. 

Estudantes já podem se inscrever nos Jets 2013


  • Foto por: Cleia Gomes/Seduc
    Este ano, as competições acontecem de 17 a 21 de abril nas regionais de Arraias, Dianópolis e Miracema
    Este ano, as competições acontecem de 17 a 21 de abril nas regionais de Arraias, Dianópolis e Miracema
Os jovens atletas do Tocantins já podem se inscrever na XXIII edição dos Jogos Estudantis do Tocantins (Jets). O regulamento dos Jogos e as fichas de inscrição para a participação das equipes classificadas nas etapas municipais estão disponíveis no site www.seduc.to.gov.br
Este ano, as competições acontecem de 17 a 21 de abril nas regionais de Arraias, Dianópolis e Miracema. De 24 a 28 de abril é a vez dos atletas das Diretorias Regionais de Gurupi, Pedro Afonso e Porto Nacional participarem dos embates. Palmas e Paraíso realizam os jogos de 1º a 5 de maio. Tocantinópolis, Guaraí e Colinas de 8 a 12 do mesmo mês. Araguaína e Araguatins promovem as partidas de 14 a 19 também de maio.
A novidade para 2013 é a inclusão da fase inter-regional, que será realizada entre as etapas regional e final. De acordo com o Comitê Organizador Estadual, a intenção é melhorar o preparo das equipes antes da realização das provas Estaduais. As inter-regionais estão previstas para acontecer no período de 22 de maio a 16 de junho. Outra boa consequência da realização de mais uma rodada de competições dos Jets é elevação do nível técnico dos representantes tocantinenses nas Olimpíadas Escolares.
Os atletas das escolas públicas e particulares do Tocantins competirão nas modalidades: atletismo, xadrez, tênis de mesa, natação, judô, ciclismo, vôlei de praia, futsal, handebol, voleibol, basquetebol.
Trampolim
Ponte para atletas mirins atingirem metas cada vez mais altas, os Jets promovem interação entre estudantes e possibilitam voos maiores dentro das modalidades esportivas. Aluna da segunda série do ensino médio no Colégio Estadual Dom Alano, a judoca Luana Cândido, de 16 anos, chegou a disputar a medalha de bronze na edição 2012 dos Jogos. Já em 2013, a estudante ficou com a quinta colocação na Copa São Paulo de Judô, importante competição que reúne atletas de todo o Brasil.
Com os pés no chão, mas almejando melhores classificações nas competições, Luana frisou que os Jogos Estudantis do Tocantins foram um incentivo para intensificar seus treinamentos. “Para este ano, minha meta é buscar pelo menos uma medalha de bronze”, disse otimista. (colaborou Philipe Bastos / ATN)

quarta-feira, 3 de abril de 2013

Fábio Pereira vai trabalhar em jogo da Libertadores


Por: Reinaldo Cisterna
O árbitro assistente Fábio Pereira, da cidade de Araguatins, foi escalado pela Confederação Sul-Americana de Futebol (Conmebol) para trabalhar no jogo da Libertadores da América,  no clássico brasileiro entre Grêmio x Fluminense.  Esta será a estreia do tocantinense na competição Sul-Americana, já que ele foi conduzido ao cargo de árbitro assistente da Fifa no início deste ano.
A partida está marcada para acontecer na próxima quarta-feira, dia 10 de abril,às 22 horas, na Arena do Grêmio, em Porto Alegre. O árbitro deste jogo será o mineiro  Ricardo Marques (FIFA MG) e o outro assistente será Kleber Lúcio (FIFA SC) .
Tocantinenses
Além do Fábio Pereira, o Tocantins terá também outros árbitros atuando na Copa do Brasil. Confira:
COPA DO BRASIL 2013
- Dia 03 de abril às 16 hs no Estádio Maria Abadia Ceilândia (DF) x Ceará (CE),Luciano Santos (TO), Cristhian Passos e Márcio Soares ambos de (GO).
- Dia 10 de abril às 20:30 hs no Estádio Rezendão Gurupi x América (MG), Rodrigo Batista, Marrubson Freitas e José Reinaldo Jr. ambos do (DF), Jânio Pires será o 4º árbitro e Salmon Alves Pugas será o assessor de árbitros.
- Dia 17 de abril às 21:50 hs no estádio Bezerrão Sobradinho (DF) x Botafogo (RJ), André Luiz Castro (GO), Edilson Frasão e Francisco Casimiro (TO).