quinta-feira, 7 de abril de 2016

Abacate é excelente fonte de fibras e ajuda na saciedade

Ele já sofreu muito preconceito no mundo das dietas por ser considerado um alimento gorduroso e rico em calorias, porém hoje tem ajudado homens e mulheres a se manterem na linha e com os devidos nutrientes no lugar. Calcula-se que apenas 100 gramas da polpa do abacate tem valor energético de 180 calorias, no entanto ao ser consumido na quantidade correta e indicado por um profissional pode ajudar a turbinar a dieta.

Segundo a nutricionista Fernanda Cabanas o abacate é um alimento a ser considerado completo. “Ele é rico em vitaminas, minerais, antioxidantes, fibras, gorduras boas que auxiliam no controle do colesterol, ajudam na saciedade entre outros benefícios de consumo. Lembrando que a quantidade é diferente para cada pessoa, então a indicação de um nutricionista é essencial”, explica.
Fulvia Gomes Hazarebedian, nutricionista da academia Bio Ritmo, indica o alimento para quem quer estender o tempo de saciedade. “Não há contra indicações e ele é um fabuloso antioxidante. Podemos consumi-lo em lanches na forma de pasta, cortado em cubinhos in natura com vitaminas e shakes”. Lembrando que devemos ficar atentos na quantidade correta para não elevar demais as calorias da refeição.
Dieta possibilita aumentar o teor de gordura na alimentação

Abacate X Avocado
Muitas pessoas ainda possuem dúvidas entre o consumo do abacate e do avocado. A nutricionista Fernanda explica que em termos calóricos o avocado é mais vantajoso, com cerca de 10% a menos de calorias que o abacate, mas em termos nutricionais são bem semelhantes. “O avocado é também muito mais caro e na hora de fazer as contas devemos ver o que compensa mais”. 

Confira a receita de um doce saudável: mousse de abacate com cacau
Ingredientes
- ½ abacate
- 2 colheres de sopa de cacau em pó
- 1 xícara (chá) de leite vegetal 
- 1 colher (sopa) de chia
- 2-3 tâmaras
Preparo
Bata os ingredientes no liquidificador e coloque em uma vasilha. Leve para geladeira para gelar e assim que estiver em forma de mousse, aproveite!



Tocantins entra no cenário esportivo mundial com o Ironman Palmas

Alcione Luz / Governo do Tocantins

Cartões postais da capital tocantinense, a praia da Graciosa e a ponte sobre o rio Tocantins vão compor o cenário esportivo mundial para a disputa do Ironman 70.3 Palmas. O evento a ser realizado neste domingo, 10, com largada às 6 horas, reunirá atletas de 13 países. Em disputa, premiação de US$ 75 mil, pontos no ranking para os profissionais, além de 35 vagas para os atletas amadores no Campeonato Mundial Ironman 70.3, na Austrália. 
Símbolo da Capital, o lago de Palmas, formado pela construção da Usina Hidrelétrica de Lajeado, será o ponto de partida do desafio dos atletas. O percurso do Ironman começa com 1,9 km de natação, na praia da Graciosa; depois, 90 km de ciclismo, num percurso de duas voltas que levará os atletas por um belo cenário, incluindo a ponte do rio Tocantins, com 8 km de extensão; e 21 km de corrida, finalizando a disputa com duas voltas de corrida às margens do rio e chegada na Praia da Graciosa. 
“Palmas tem um cenário diferenciado, com tudo que o atleta precisa para o triathlon. Lago excelente para a prática de esporte, ponte com visual fenomenal e uma cidade com pouco trânsito, com espaços estratégicos para a disputa do triathlon”, destacou o presidente da Federação Tocantinense de Triathlon, Sérgio Henrique Moraes. 
De acordo com a organização, o evento terá, aproximadamente, mil competidores, com participação de atletas renomados. Entre a elite brasileira, Ariane Monticeli, campeã do Ironman Florianópolis 2015, Santiago Ascenço, campeão do 70.3 Penha e Guilherme Manocchio, campeão do Ironman Fortaleza. Dos estrangeiros, destaque para o britânico Tim Don, bicampeão do 70.3 Brasília. 
Tocantinenses no páreo
Do Tocantins, são cerca de 40 atletas inscritos no evento de estreia da capital no calendário mundial do Circuito Ironman. Entre os representantes do estado está o militar do Corpo de Bombeiros, Vander Praxedes, 30 anos. “Estou treinando especificamente para Ironman desde junho do ano passado. Tenho conseguido cumprir a planilha de treinos e acredito que posso fazer uma boa prova neste fim de semana, com um mínimo de erros possível”, aposta o triatleta que ano passado fez uma prova semelhante a essa, em Brasília, e outra com o dobro da distância, em Fortaleza (CE). 
Para essa competição o atleta do Corpo de Bombeiros faz por semana, em média, 10 quilômetros de natação, 300 quilômetros de ciclismo e 60 quilômetros de corrida. Vander também se prepara o Ironman de Florianópolis, dia 29 de maio.

PROGRAMAÇÃO IRONMAN 70.3 PALMAS         
 07 de abril – quinta-feira - Praia da Graciosa
14h às 20h - Expo
 08 de abril – sexta-feira - Praia da Graciosa
10h - 20h - Expo
10h - 20h - Retirada de Kit
 09 de abril - sábado - Praia da Graciosa
10h às 20h - Expo
10h às 19h - Retirada de Kit
09h - Congresso Técnico - Português (1)
10h - Congresso Técnico - Português (2)
11h - Congresso Técnico - Inglês
12h - Congresso Técnico Elite
13h - Coletiva de Imprensa
14h às 19h - Bike Check-in e Tatuagem
14h às 15h - Números 0001 - 0200
15h01 às 16h - Números 0201 - 0400
16h01 às 17h - Números 0401 - 0600
17h01 às 17h - Números 0601 - 0800
18h01 às 19h - Números 0801 - 1200
10 de abril - domingo - Praia da Graciosa
07h às 15h - Expo
04h às 05h40 - Acesso à área de Transição
06h - Largada Elite Masculina
06h05 - Largada Elite Feminina
06h20 - 06h35 - Largada Faixa Etária (em ondas)
11h30 - Premiação Elite
12h15 - 15h15 - Bike Check-Out
12h15 - 15h15 - Achados e Perdidos
18h30 - Distribuição de Vagas Ironman 70.3 World Championship 2016
19h30 - Premiação Elite e Faixa Etária

Tocantinópolis 1 x 1 Juventude - TEC segura empate e garante jogo da volta em Caxias

Com um gol do volante Pedro Panca, o Tocantinópolis empatou com o Juventude, por 1 x 1, na noite dessa quinta-feira, no Estádio Ribeirão, em Tocantinópolis, em partida válida pela primeira fase da Copa do Brasil. O gol do Juventude foi marcado pelo atacante Wallacer cobrando pênalti.

PRIMEIRO TEMPO

Logo aos 8 minutos, o atacante Roberson entrou na área e foi derrubado pelo zagueiro Filho e o árbitro maranhense Mayron Reis assinalou. O atacante Wallacer cobrou com categoria e abriu o placar. Dois minutos depois, o time gaúcho quase ampliou com o meio-campista Dieguinho que chutou e o goleiro Chad deu rebote nos pés de Wallacer, que tentou, mas a zaga salvou mandando a bola para escanteio.


Aos 25 minutos, o lateral-esquerdo Elton, do TEC, cobrou falta na área e no rebote quando o atacante André Leonel quase empatou. Aos 28 minutos, o volante Pedro Panca cabeceou e a bola passou raspando na trave. Melhor na partida, o Verdão do Norte pressionou e aos 32 minutos, o volante Pedro Panca subiu de cabeça e deixou tudo igual 1 x 1.
Atacante André Leonel (E) disputa lance com jogador do Juventude - Foto: Romário Pereira/TEC/Divulgação 

SEGUNDO TEMPO
Na busca da vitória, os donos da casa voltaram em cima dos visitantes. Aos 8 minutos, André Leonel sozinho à frente do goleiro chutou para fora. Dois minutos depois nova chance desperdiçada por Leonel, desta vez de cabeça. Aos 12 minutos, em cobrança de falta, o goleiro Chad do TEC defendeu.
Aos 21 minutos, o atacante Roberson passou pela zaga e mesmo cara a cara com go goleiro demorou para chutar e foi desarmado. Depois disso, as duas equipes criaram poucas chances e a partida terminou mesmo no 1 x 1 para festa dos torcedores do Tocantinópolis. Aos 45 minutos, o meio-campista Izaquiel, do TEC, que já havia recebido amarelo acabou sendo expulso.
Lance de jogada do jogo Tocantinópolsi 1 x 1 Juventude - Foto: Romário Pereira/TEC/Divulgação

Volante Pedro Panca comemora gol com os torcedores do Tocantinópolis - Foto: Ascom/TEC/ Dirceu Leno/Divulgação



13ª edição do torneio Beco do Pescador de Pesca Esportiva será no final de semana


Torneio Beco do Pescador de Pesca Esportiva movimenta final de semana de Gurupi e Dueré - Foto: Alcides Gonçalves/Divulgação






















O final de semana dos praticantes da pesca esportiva será de competição, com a realização da 13ª edição do torneio Beco do Pescador de Pesca Esportiva. A disputa deverá contar com 140 competidores, que se enfrentarão durante dois dias, no espaço físico do Pesque & Pague Tambaqui, localizado na rodovia TO 374, que liga Gurupi à Dueré, no KM 03. O campeão levará um prêmio especial, um Barco Deca de 05 metros. Receberão prêmios os cinco primeiros colocados, em troféus, medalhas e brindes distribuídos pelos organizadores.

Bastante aguardado pelos amantes da pesca esportiva de todo o Tocantins e estados vizinhos, a disputa iniciará no sábado (09), às 14h e será finalizado no domingo (10) às 18h. O certame será limitado a um máximo de 140 competidores, de ambos os sexos, com limite de idade mínima de 12 anos completos. Para os menores serão obrigatórios o acompanhamento dos pais ou um responsável legal. A competição constará de duas fases (Classificatória e Final). A fase de classificação será dividida em dois grupos (A e B), com no máximo 70 pescadores em cada grupo, que competirão dentro dos seus respectivos grupos, classificando se os 25 melhores colocados do grupo A e os 20 primeiros do grupo B, perfazendo um total de 45 classificados, para a segunda fase (final).


 
Torneio Beco do Pescador de Pesca Esportiva movimenta final de semana de Gurupi e Dueré - Foto: Alcides Gonçalves/Divulgação
 
 
Só contarão pontos os exemplares com medida mínima de 50 centímetros. Na primeira fase cada competidor poderá marcar 20 peixes. Após marcados, os peixes, não poderão serem substituídos. Já na fase final serão marcados 12 peixes por competidor, podendo descartar dois. Na disputa final todos os competidores iniciarão com a pontuação do maior exemplar capturado na fase classificatória. Contarão pontos as espécies: Tambaqui (Caranha e Pacu-Caranha), Surubim, Piabanha “Matrinchã” e Tucunaré.


O empresário, do ramo de Pesca & Náutica de Gurupi, Adilson B. Fonseca, é o idealizador e organizador do torneio desde a sua primeira edição que começou em 2004, onde contou 38 competidores, para este ano é esperado 140 competidores, o número máximo permitido pela organização, igualando a marca do ano passado. O gurupiense João Vitório de Oliveira é o atual campeão (2015). As outras edições tiveram os seguintes ganhadores. 2004: Trajano Rodrigues (Gurupi); 2005: Juvenal Roveroni (Gurupi); 2006: Francisco Tuffy (Gurupi); 2007: Marcelo Barberato (Gurupi), in memorian; 2008: Francisco das Chagas (Gurupi); 2009: Crystopher Lacerda (Goiânia/GO); 2010: Alan Diones (Gurupi); 2011: Carlos Alfredo (Gurupi); 2012: Rodrigo Bianchi (Gurupi) 2013: Jonathan Ferreira e 2014: Jadson Alves (Gurupi).


O competidor que capturar o maior peixe também levará um prêmio extra. Os guias de Pesca do sul do Tocantins promoverão, no período do torneio, o quinto encontro de pescadores esportivo, com palestras sobre esta modalidade. As inscrições poderão serem feitas na Loja Beco do Pescador, ou pelos fones (63)3312 1726 – 8454 3170, no site www.becodopescador.com.br, ou no local até o fechamento da fase classificação, desde que haja vagas. Serão doados pela organização dois quilos de alimentos ao abrigo dos idosos de Gurupi, para cada inscrição efetuada.

União Esporte Clube é campeão e garante vaga na Copa Brasil de Beach Soccer




















O União Esporte Clube do Tocantins é campeão  do  Qualifying Norte/Nordeste da Copa do Brasil de Beach Soccer, competição promovida Confederação de Beach Soccer do Brasil (CBSB), em Recife. Na final, realizada neste domingo, em Recife (PE), a equipe da Capital Palmas venceu  o Santa Cruz por 3 x 2, após empate no tempo normal por 2 x 2. Na prorrogação foi 1 x 0 na somatória 3 x 2 para o União.



Na quinta-feira passou pelo CRB de Alagoas por 7 x 6. No sábado, semifinal venceu o Moto Club (MA) por 5 x 2 e na final - 3 x 2 no Santa Cruz. Agora o time conquistou a vaga para Copa do Brasil em maio , em Copacabacana, no Rio de Janeiro. Participam do torneio: União E.C (TO), Ceará, Moto Club, CRB, Santa Cruz e Vitória (BA).   






Copa do Brasil

As equipes do Sampaio Corrêa (MA), Flamengo (RJ), Vasco da Gama (RJ) e Sport Recife (PE) já estão confirmadas na Copa do Brasil de Beach Soccer em razão do histórico de participações e resultados destas agremiações.Agora o União faz parte deste grupo seleto. Outras duas equipes irão se classificar por meio dos qualifyings Norte/Nordeste e Sul/Sudeste/Centro-Oeste.