quinta-feira, 7 de novembro de 2019

Aprenda Calcular o Pace da su Corrida

Encontrar o ritmo ideal ajuda a combater lesões, cansaço e sabotagens psicológicas.

Por Fernanda Silva

Apesar de ser um grande companheiro do corredor, o relógio pode atuar como um inimigo. E vencê-lo nem sempre é fácil. Por isso é fundamental saber qual é o ritmo certo para você, o chamado Pace, medido em minutos por quilômetro. Essa ferramenta ajuda o atleta a alcançar o resultado esperado por ele dentro de suas limitações, sem cometer erros ou exageros que possam comprometer seu desempenho.

 “Todo corredor precisa ter clareza sobre quais são suas possibilidades na corrida”, defende o treinador Miguel Sarkis, diretor técnico da assessoria esportiva que leva o seu nome. “Para isso, é importante determinar o Pace mais adequado e possível para aquele momento, para não prejudicar todo o treinamento feito, nem causar estresse emocional pelo resultado não obtido numa prova, por exemplo” – completa o treinador.

Para definir o ritmo ideal, primeiro é preciso analisar a sua rotina de treinamentos, a sua capacidade física atual e quais são as metas a serem traçadas – nesse sentido, a orientação de um treinador é indispensável. Alguns cálculos, porém, ajudam muito na tarefa de descobrir a melhor velocidade para a corrida. E eles valem tanto para corredores iniciantes como para os mais avançados.

O importante é adequar o ritmo ao seu nível de condicionamento. “O Pace ideal é o ritmo no qual você consegue economizar energia, evitando o desperdício e, se possível, deixar uma sobra para o final”, calcula o treinador Nelson Evâncio.

Para saber o seu Pace é preciso medir o ritmo em minutos por quilômetro (min/km), ou seja, marcar em quanto tempo você percorre 1 km. Existem diversas fórmulas matemáticas que ajudam os corredores a descobrirem o ritmo ideal para cada tipo de prova. O treinador Nelson Evâncio, propõe o cálculo de VMA (Velocidade Máxima Aeróbica). Entenda:

>> Primeiro Passo 
Faça um teste de 3 km em pista e transforme o tempo total em segundos. Depois calcule seu Pace na distância. Exemplo:

3.000 metros = 12 minutos
12 x 60 segundos = 720 segundos
720 segundos divididos por 3.000 ou 3 km = 240 segundos/60 = 4 min/km cada quilômetro.

>> A fórmula
Hora de calcular seu ritmo ideal nas outras distâncias. A fórmula proposta é a seguinte:
– 3 km/3.000 metros = 100% da VMA
– 5 km/5.000 metros = 97% da VMA
– 10 km / 10.000 metros = 93-94% da VMA
– 21 km/ Meia-maratona = 88% da VMA
– 42 km/ Maratona = 84% da VMA
>> Calculando o Pace (4 min / km como base ou 240 segundos)
- 5 km/5.000 metros = 240 segundos x 1,03 (97%) = 247 segundos = 4min07s / km
- 10 km/10.000 metros = 240 segundos X 1,07 (93%) = 257 segundos/km = 4min17s / km
- 21 km/Meia Maratona 240 segundos x 1,12 (88%) = 269 segundos/km = 4min29s / km
- 42 km /Maratona =  240 segundos x 1,16 (84%) = 278 segundos/km = 4min38s /km

PREMIER 12

Los peloteros no nos dejan dormir

Cuba venció a Australia y está madrugada el reto es mayor, pues la avalada Sudcorea, campeona defensora, es la puerta de entrada a la segunda fase del torneo
http://www.granma.cu/deportes/2019-11-07/los-peloteros-no-nos-dejan-dormir-07-11-2019-03-11-38

Lázaro Blanco hizo un espectacular relevo desde el capítulo inicial, al cual llegó con las bases llenas y sin out y aplacó la rebelión australiana Foto: WBSC
Hubiera querido que Gracial diera una de las soberanas líneas que salen de su bate, porque de que está fuera de control y de seguridad en la caja de bateo, de eso no hay dudas, pero de que al matancero le sobra vergüenza también es una verdad tan grande como su majestuosidad beisbolera. Lo vi apenado, incluso con la bombeada conexión al central, lo justo para que decidiera un partido clave, de vida o muerte, pero que no debió, por lo mostrado por el rival, ser tan estresante.
Sin embargo, fue la de este jueves otro inicio de madrugada en la que tuvimos que sufrir, aunque esta vez la victoria nos abriera su puerta. Australia no nos ha vencido como Canadá, pero desde 2004 viene apretando a nuestras selecciones. Aquel año, en la final olímpica de Atenas, la astucia de Carlos Tabares, y la falta de repetición de las jugadas en televisión, nos salvaron de una frustración. En el segundo Clásico Mundial, en 2009, fue Yosvani Peraza, en el octavo capítulo, con un jonrón con uno abordo, quien borró el marcador de 4-3 para vencer, otra vez con lo justo: 5-4. Y en el mismo evento, pero de 2017, Alfredo Despaigne, con las bases llenas, la mandó a volar por encima de las cercas del Tokio Dome, para vencer, también con un apretado marcador de 4-3.
¿Pero cuál es la diferencia con este Premier 12 de la reiterada pizarra apremiada, y en extrainning, y nuevamente por la mínima, 3-2, ante los de la isla continente? Pues que este equipo australiano no se parece en nada a aquellos, este no exige como los anteriores, porque carece de profundidad en el picheo y porque la calidad de los bateadores, algunos los mismos de entonces, ya ha mermado con el tiempo. Pero hay otra, el equipo cubano está aquejado de un mal para el que sigue sin cura, al menos hasta hoy: sus bateadores no encuentran la manera de poner la bola en juego, no digo dar jonrones como Omar Linares, Orestes Kindelán o Antonio Muñoz, es chocar con la pelota.
La prueba fue este partido crucial en el que se alcanzó el triunfo. Yoshua Guyer es un lanzador discreto, actúa en la liga de su país, y no lo hace allí como abridor, sino como relevista, pero le tiró a la ofensiva cubana cuatro capítulos completos sin que nadie le llegara a circulación, es decir, hasta ese momento estaba con faena perfecta, sustentándose en cinco ponches y en el nulo trabajo de sus adversarios para identificar sus cómodos envíos. Como no es un abridor, entró en su zona límite y en el quinto le marcaron dos y tuvo que abandonar el choque. Algo similar ocurrió con los otros cuatro que le siguieron en la lomita, quienes alcanzaron llevar el partido más allá de los nueve episodios haciendo fallar a los hombres clave de Cuba en los momentos decisivos, lo que tensó exageradamente el encuentro.
Si la Mayor de las Antillas sigue con aspiraciones de pasar a la segunda etapa del Premier 12 es porque su pitcheo es la mejor cara de esta selección. A pesar de lo desacertado, creo que más en el orden sicológico que en el de sus cualidades técnicas o tácticas, del abridor Bladimir Baños, el cuerpo de lanzadores volvió a sostener a todo el país. Lázaro Blanco estuvo inmenso en cinco y un tercio, y aún más en ese inning de apertura al cual llegó con las bases llenas y sin out para liquidar por asfixia el ataque de los canguros. La verdad es que la gran pregunta es ¿cómo el mejor serpentinero de Cuba en los últimos cinco años no fue el designado para iniciar un duelo tan importante? Freddy Asiel, en un novedoso rol de relevo, se vio aplomado y dominante, igual que Raidel Martínez, a quien no le debieron entregar la bola en el noveno, después de cumplir cabalmente su función. Y Liván Moinelo, ¿verdugo ayer y héroe hoy? demostró que él no es el picher descontrolado de su aparición con Canadá. A golpe de disparos de 95 millas y su rompiente en la punta del home se colgó a su equipo arriba, y con responsabilidad y colmado de todo su abolengo, reinó y decidió para los suyos.
El picheo cubano en sus dos días de trabajo ha ponchado a 26 rivales en 19 entradas y siempre ha tenido que trabajar bajo la presión por la falta de empuje de los maderos.
Creo justo consignar que si bien Australia no es ese medidor para otorgarle a quien le venza una alta nota, frente a Cuba salieron a disputar su juego, sin complejo de inferioridad y siempre aspirando a la victoria. Defendieron a sus modestos lanzadores hasta con los dientes, como lo hizo, en sensacional atrapada, su patrullero central, Aaron Whitefield sobre el mejor batazo que ha pegado Erisbel Arruebarruena en la justa, recostado a las cercas del jardín central.
También hay que decir que, aun con las carencias ofensivas, el elenco cubano peleó el juego tras el letargo de los cuatro primeros innings. Y no se puede dejar de ponderar a Yordanis Samón, el mejor bateador del equipo, esta vez con tres imparables en cuatro turnos y una carrera empujada. Samón y Roel Santos, con dos, pegaron cinco de los siete inatrapables de la Mayor de las Antillas en su segunda aparición en el Premier 12.
Para enfrentar a Australia, el mentor Miguel Borroto hizo ligeros cambios en la alineación, aunque creo que debió incluso ser más proactivo en esas transformaciones, enviando a Raúl González de titular por César Prieto, porque el avileño es de los jugadores de más aportes ofensivos en los últimos años en las selecciones nacionales, y colocó en el último puesto a Arruebarruena.
Se viene ahora un desafío a un nivel altísimo, para el cual el elenco cubano ni es favorito, y a juzgar por lo mostrado hasta ahora, se ve bastante lejos de un rival como Sudcorea, que no juega una pelota espectacular, pero sí muy efectiva en los fundamentos del béisbol. Su pitcheo es una obra de arte, con roles exactamente definidos; una defensa que brilla por su anticipación a las jugadas, lo cual la hace sentirse más cómoda, y con una ofensiva que no le mete miedo al susto, pero que constantemente pone la bola en juego.
Conozco, como todos los que amamos este deporte, de las falencias que nos atraviesan hoy, muchas de ellas expuestas sobre el terreno en este torneo, pero cuando hablo de pelota no puedo pensar de otra forma que no sea en la victoria. Por eso creo que a Sudcorea hay que jugarle con la impronta del béisbol latino, esa que nos hace tener un temperamento sanguíneo, hay que ser agresivo, rápido en las bases, arriesgar, poner a prueba al contrario. Pero para eso es necesario mover más el orden al bate, hacerlo más veloz. No hay nada que perder y mucho que ganar, y aunque crean que estamos locos o ciegos de pasión, a la mismísima campeona del primer Premier 12 y a la titular olímpica de 2008, se le puede ganar. No es hora de pensar ahora en cuentas de posibles empates o en especulaciones sobre otros resultados, el objetivo es Sudcorea.
Y sigo pensando en que Gracial, que ayer partió un bate para no partírselo el mismo en la cabeza, y Despaigne, tienen una tercera oportunidad ante un picheo con alguna similitud al que ellos han bateado en los dos últimos años en la liga japonesa. La madrugada que viene será igual de estresante, pero que bueno que los peloteros no nos dejen dormir. Digo como el primer día de este Premier: Voy a Cuba.
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G: Liván Moinelo. P: Josuha Tols. Jr: Tim Kennelly
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PREMIER 12

Voy a Cuba

Canadá infligió un duro revés al equipo cubano en su estreno en el Premier 12, sin embargo esto empieza ahora; el reto es mucho mayor, pero no imposible



El derecho Philippe Aumont congeló los bates cubanos en el estreno del Premier 12 en la llave C Foto: Desconocido
Canadá, una vez más Canadá, deja a una escuadra cubana de béisbol prácticamente sin argumentos en el terreno. Es cierto que esta vez, en el estreno del grupo C del Premier 12, con asiento en Seúl, capital de sudcoreana, hubo una mejor cara, pero, otra vez sin poder sonreír. De nuevo el derecho Philippe Aumont desconcertó a una versión nacional de la Mayor de las Antillas, en un juego que además de la insolvencia al bate, dejó lagunas a la defensa que terminaron por redondear la victoria de los de la hoja de maple con marcador de tres carreras por cero.
Ante los embrujados envíos de Aumont durante ocho entradas, la ofensiva cubana se quedó literalmente anonadada, sin respuesta y con muy poca idea de cómo conectarle al espigado derecho. Una vez más el ataque cubano, incluyendo los muy encumbrados jugadores de la liga japonesa, se vio extremadamente débil.
Un resumen de la letalidad de Aumont sobre el elenco antillano se resumen en:
  • Los jardineros de Canadá no realizaron, mientras él estuvo en la lomita, ni un out, y solo tuvieron dos lances: los jits de Yordanis Samón y Yovani Alarcón.
  • En dos tercios solo hizo 64 lanzamientos.
  • Cinco de los ocho capítulos los retiró de uno, dos y tres.
  • De los ocho episodios en los que trabajó, en siete retiró al primer hombre.
  • Ponchó a nueve y regaló un solo boleto.
  • De los nueve ponches, seis se los dio a Yurisbel Gracial (2), Alfredo Despaigne (1) y Frederich Cepeda (3), entiéndase, tercero, cuarto y quinto hombres en la alineación.
¿Cómo lo hizo?
Con un excelente concepto de pitcheo, basado, primero que todo, en su control, y en el que primaron sus lanzamientos de rompimientos, que hacían la variación muy cerca de la zona de strike y caían en zona mala, confundiendo a los bateadores. No lo logró acudiendo a la velocidad, pues cuando le puso a la bola, su recta no pasaba de las 91 millas, aunque es cierto que después de bordar con sus rompientes, un lanzamiento con esos indicadores en el velocímetro parece mucho más rápido.
Y lo consiguió porque los bateadores cubanos fueron incapaces de ajustarse, en al menos tres turnos, frente a sus comandos de picheo.
Esa fue la principal causa de la derrota, es decir, las virtudes de Aumont y la ineficiencia de una alineación que vio cómo 11 de los 12 ponches que se tomaron los caribeños, congelaron los maderos del segundo, tercero, cuarto y quinto, es decir la columna vertebral de la ofensiva de cualquier conjunto de pelota.
Si a eso le sumamos que los episodios cuarto y octavo, en los cuales los canadienses fabricaron una y dos carreras, respectivamente, fueron para cero en el pizarrón, entonces queda claro que no había cómo encontrar la senda del triunfo. En el acto cuatro, un inofensivo elevado al jardín derecho cayó inexplicablemente delante de las piernas de Yurisbel Gracial, y lo que debió ser el primer out se convirtió en doble, luego vino el jit de Michael Saunders para fletar la primera. De no haber fallado el patrullero yumurino, la entrada culminaría con elevado al derecho y un fácil lance por el campo corto, según lo que fue después a la hoja de anotaciones. En la escena ocho también hubo tres posibilidades de out antes de que se anotaran las dos carreras por el descontrol del astro de los Halcones del SoftBank japonés, Liván Moinelo.
Es justo destacar que el derecho tunero Carlos Juan Viera lanzó una gran pelota, aun cuando boleó a cuatro hombres en cinco y un tercio, ponchando a siete rivales y tolerando tres jits, uno de ellos el controvertido elevado del cuarto capítulo, lo que demuestra la acertada designación del mentor Miguel Borroto. Las palmas también para el camagüeyano Yariel Rodríguez, prácticamente intransitable. Ellos fueron protagonistas en este estreno, a pesar del fracaso.
Creo que fue un buen juego de pelota en el que tiene que haber un ganador y un derrotado, y opino, además, que si bien Sudcorea, de local y con sobrados criterios para sustentar su condición de favorita de la llave C, es un hueso duro de roer, no todo está perdido. El reto en un certamen corto como este no pasa solo por la calidad de los rivales, sino por expresar en el terreno las verdaderas potencialidades de un equipo, esas que el elenco cubano tiene, y que ha de explotar en las siguientes dos salidas, aun cuando haya que hacer cambios en el lineup ante Australia, buscando eficiencia y eficacia, pues también en un calendario corto no hay tiempo para que alguien se recupere; si no salen los batazos habrá que recurrir a una alineación de más tacto, más rápida y en la cual se exploten otros recursos como la velocidad de home a primera, y en las almohadillas, como lo intentó el propio plantel de Canadá, que sacrificó a su cuarto bate Michael Saunders, de diez años en las Grandes Ligas, para buscar una más en ese octavo capítulo, donde hicieron dos.
El reto es grande, mucho más grande que la noche que acabamos de vivir, pero no imposible; jugamos un buen béisbol ante los canadienses y debemos hacerlo mejor ante australianos (hoy a las 10:00 pm) y sudcoreanos (día 8, a las 4:00 am). ¿Los japoneses? No creo justo cargar contra Gracial y Despaigne, que si batean con Fukuoka y con Cuba no; en la liga nipona son más de 140 partidos y no siempre salen airosos, lo que pasa que en ese esquema largo hay tiempo a recuperarse, en este no, solo vale lo que haces en el día, porque después quedan solo dos jornadas y estás obligado a todo o nada. Ellos saben que son los horcones de ese equipo, apostemos por ellos, apoyémosle. Esto empieza ahora, no se ha acabado.
Este jueves, en las primeras horas de la madrugada estaremos junto al equipo Cuba, junto a Despaigne y Gracial, Cepeda y Arruebarruena, porque si nos ponchamos con ellos, también buscaremos con ellos el jonrón.
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G: Philippe Aumont. P:Carlos J. Viera
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terça-feira, 5 de novembro de 2019

CICLISMO

Nodarse y Praderas «arrollan» en el Malecón


Un total de 21 naciones se presentaron en la capital cubana para competir durante sábado y domingo en un evento que otorga puntos para el escalafón continental y que tiene categoría 1.2 de la Unión Ciclística Internacional

Heidy Praderas. Foto: Jose M. Correa
Poco probable era que Cuba lograra doblar con la medalla de oro en uno y otro sexos durante el XIX Campeonato de Ciclismo de Ruta del Caribe, pero Heidy Praderas y Félix Nodarse destrozaron ese mal augurio y llevaron la alegría al malecón de La Habana, tras ganar las dos pruebas de fondo.
Un total de 21 naciones se presentaron en la capital cubana para competir durante sábado y domingo en un evento que otorga puntos para el escalafón continental y que tiene categoría 1.2 de la Unión Ciclística Internacional.
A pesar que el circuito escogido fue el malecón de La Habana, ello no significó que las carreras fueran un paseo para los mejores velocistas inscritos en la lid por tratarse de un segmento plano. El fuerte viento que sopló de oeste a este afectó a todos los competidores cuando daban la vuelta a la altura de la calle 12 y la avenida Malecón, para retomar el trayecto en dirección a Prado.
Tras quedar en la fecha sabatina con la medalla de plata en la prueba de contrarreloj, la cubana Heidy Praderas atacó con toda su fuerza en la competencia de ruta (69.6 km) y se alzó con la medalla de oro, en tanto sus compañeras de equipo Iraida García e Idaris Cervantes se llevaron los metales de plata y bronce por ese orden.
La gran favorita, la trinitaria Alexi Costa, concluyó en cuarto lugar debido al buen trabajo del elenco cubano, que neutralizó sus intentos de salida para comandar la carrera.
La estrategia marcada por el cuerpo de entrenadores de Cuba salió a la perfección. Cervantes encabezó las dos primeras vueltas a un circuito de siete segmentos, pero desde la tercera manga Praderas se soltó en solitario y amplió su ventaja con respecto al pelotón principal cada vez que pasó por la línea de meta.
Para la sexta vuelta la joven espirituana aflojó un poco la velocidad y esperó por la experimentada Iraida García, quien se puso a rueda con ella y no fue hasta los metros finales que Praderas volvió a sacar el extra para quedarse con el primer lugar, en un duelo que terminó en felicidad cuando ambas marcaron el mismo tiempo (2:18.07 horas) y observaron que Cervantes cruzó en tercer lugar (2:23.12 horas). 
«Ganar en casa es grandioso, quería lograrlo en este bello circuito. Estoy satisfecha con la carrera ya que en la contrarreloj del sábado quedé segunda por algunos desperfectos en la bicicleta, incluido un ponche en una de las ruedas cuando quedaban tres kilómetros», comentó Heidy Praderas.
Si el recorrido para las mujeres tuvo dominio de las cubanas de principio a fin, entre los hombres no ocurrió lo mismo durante el desarrollo de la caravana multicolor. Se trató de una prueba donde tomaron parte 79 ciclistas para completar 11 vueltas en un recorrido de 117,6 km.
Hasta la novena etapa no hubo una escapada significativa. El grupo trabajó compacto bajo el sofocante calor del mediodía dominical. Pero la tregua fue hasta ese momento, cuando seis aventureros incrementaron la fuerza de pedaleo y se «fugaron» del resto de los adversarios.
Tan fuerte rodaron que dos de ellos se quedaron sin energía para seguir el ritmo de la carrera. Solo los cubanos Félix Nodarse y Emilio Pérez, junto a Óscar Quiroz (Belice) y Larry Lutin (Guadalupe) llegaron a los metros finales en un electrizante final, donde Nodarse se colgó la presea de oro apenas por delante de Quiroz (plata) y Lutin (bronce), todos con el mismo crono (3:10.01 horas).
«Vencí gracias a que Emilio Pérez hizo un trabajo de desgaste sobre los otros dos rivales en los kilómetros finales, el resto del equipo (Alejandro Parra, Pedro Portuondo y Yan Carlos Arias) hizo lo necesario para que el pelotón no nos cazara tras la fuga. Este éxito significa que el ciclismo masculino cubano puede triunfar internacionalmente», dijo Nodarse.


sexta-feira, 1 de novembro de 2019

Corrida do Amor

Lajeado Unido pelo [Amor] promove corrida com fundos para construção do Hospital do Amor em Palmas



Para participar os interessados devem fazer depósito no valor de R$ 50, 00 na conta do próprio Hospital e cessar o link: https://tinyurl.com/corrida-hospital-de-amor e fazer a inscrição.

A Prefeitura de Lajeado através da Secretaria Municipal de Esporte e Juventude promove no dia 8 de dezembro um grande evento esportivo em favor da construção da unidade do Hospital do Câncer em Palmas  - que vai se chamar Hospital do Amor. A corrida com percurso de 6 e 12 km, sairá do Balneário Ilha Verde e chegada na Praia do Segredo.

Para participar os interessados devem fazer depósito no valor de R$ 50,00 na conta do próprio Hospital a cessar o link: https://tinyurl.com/corrida-hospital-de-amor e fazer a inscrição.

O evento conta com o apoio de vários parceiros e participação de entidades ligada ao esporte tocantinense. A organização está trabalhando para que seja realizada uma das maiores corridas do Estado.

Conta para deposito (pagamento) da inscrição:

Bradesco:
Agência: 2397-3
Conta correte: 68.790-6

Brasil:
Agência: 3371-5
Conta Corrente: 58.10-6
Fundação Pio XII, CNPJ: 49.150.352/0024-09 

quinta-feira, 17 de outubro de 2019

CICLISMO DE RUTA MUNDIAL

Arlenis en la élite


La joven granmense se consolidó en la presente temporada con el club Astaná Women´s Team, uno de los principales equipos en el mundo y en el cual Arlenis es la lideresa absoluta en la escuadra femenina




Arlenis Sierra ha tenido una exitosa temporada en el presente año. Foto: Página oficial del Astaná Women´s Team


En una semana, la cubana Arlenis Sierra se ha confirmado en la élite del ciclismo de ruta a nivel mundial, y lanza su candidatura para ubicarse entre los diez mejores deportistas de nuestro país en el 2019.
La joven granmense se consolidó en la presente temporada con el club Astaná Women´s Team, uno de los principales equipos en el mundo y en el cual Arlenis es la lideresa absoluta en la escuadra femenina. Recordemos que dentro del plantel italo-kazajo también militan las cubanas Heidy Pradera y Yeima Torres, además de la ucraniana Olga Shekel, la colombiana Liliana Moreno y la kazaja Makhabbat Umutzhanova, todas pilares fundamentales para apoyar los grandes resultados de Sierra a lo largo de estos diez meses de competencias por Europa, Australia y América.
Luego de quedar en un meritorio lugar 12 en el Campeonato Mundial de Ciclismo de Ruta, disputado en el Reino Unido el pasado 28 de septiembre, el 5 y 6 de octubre, la capitana del Astaná Women´s Team ganó el prestigioso y complicado Giro Ciclístico Emilia-Romagna, celebrado en Italia. Este evento se compone de dos torneos: el Giro dell' Emilia (sábado) y el Gran Premio Bruno Beghelli (domingo). Del acumulado general entre las dos carreras sale la vencedora y esa fue Arlenis Sierra.
En el Giro dell' Emilia la antillana cruzó la línea de meta en el onceno puesto, tras recorrer una distancia de 98,8 kilómetros, en tanto en la prueba dominical (Gran Premio Bruno Beghelli) la oriunda del municipio de Manzanillo llegó en el quinto lugar a la raya de sentencia, tras desandar los 79,8 kilómetros programados.
A pesar de que todavía a Arlenis le resta el Gran Premio de Guangxi, China, previsto para el día 22 del presente mes, sus más de 20 podios internacionales en el actual año le permiten posicionarse en el puesto 11 (1 077 puntos) a nivel mundial dentro de la clasificación que confecciona la Unión Ciclística Internacional para ubicar a las corredoras dentro del ciclismo de ruta.
«El objetivo es terminar en un buen lugar en la carrera de China. Este ha sido un año excelente y espero que el 2020 sea mejor. Tengo que prepararme para los Juegos Olímpicos de Tokio 2020, que es mi propósito principal», destacó a este diario Arlenis Sierra.
Acerca de sus satisfactorios resultados en 2019, la cubana apuntó que tener un calendario con un gran número de eventos le propicia hacer una preparación más integral para encarar circuitos planos y de montaña. «Correr giros que no excedan las seis etapas me permitieron ganar en regularidad para afrontar en una mejor forma física las elevaciones y los segmentos planos o en bajada. Ahí está la clave de los éxitos», finalizó.

Marabana calienta motores

La XXXII edición del Maratón de La Habana, Marabana 2019, tendrá lugar el próximo 10 de noviembre y hasta la fecha han confirmado su participación 4 200 corredores, entre ellos 1 088 de 61 países



Foto: Ricardo López Hevia
La XXXII edición del Maratón de La Habana, Marabana 2019, tendrá lugar el próximo 10 de noviembre y hasta la fecha han confirmado su participación 4 200 corredores, entre ellos 1 088 de 61 países.
Estados Unidos presenta el mayor número con 348, le sigue México con 148, Francia  con 53, Colombia con 48 y de España 32.
El recorrido iniciará a las 6:30 a.m. en el Parque Central, donde también concluirá. En su derrotero incluirá lugares históricos como el Museo de la Revolución, el parque 13 de Marzo, la Tribuna Antiimperialista y la Plaza de la Revolución José Martí. Los ganadores del evento podrán asistir a la media maratón de Barcelona.
La carrera forma parte de las actividades previstas para la semana previa a la celebración del 16 de noviembre, día del aniversario 500 de la villa de San Cristóbal de La Habana. Por primera vez, en distintos sitios del circuito habrá tarimas de animación: Prado y Malecón, 23 y 12, Carlos III y Boyeros, además de Prado y San Rafael.
El recorrido está avalado por la Asociación de Maratones Internacionales y Carreras de Distancia (AIMS, por su sigla en inglés) y se competirá en las distancias de 42, 21, diez y cinco kilómetros.
El Marabana se dedicará al aniversario 500 de la villa de San Cristóbal de La Habana, al 115 de la participación de Félix el «Andarín» Carvajal en los Juegos Olímpicos de San Luis 1904 y al 70 de su fallecimiento.

Corrida de Rua em comemoração ao aniversário de Arraias, Tocantins acontece neste sábado

  A cidade de Arraias no Tocantins irá comemorar seus 286 anos de existência neste sábado, dia 1º de agosto de 2026. E para comemorar por ...