As 10 corridas virtuais mais legais para você fazer em agosto

 Por Leonardo Boscolo
04/08/2020 

Dá uma saudade de participar de uma corrida e pendurar uma medalha nova no quarto, não é mesmo? Sim, ela é comum em todos os corredores e amantes da prática, e para matar, ou amenizar a falta que uma prova faz, vamos te ajudar a encontrar as corridas virtuais mais legais para você fazer em agosto, enquanto os eventos já conhecidos ainda não estão liberados pelos órgãos responsáveis.

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As 10 corridas virtuais mais legais

Night Nation Run Virtual

A Night Nation Run, maior Running Music Festival do mundo, vai estrear a versão virtual no Brasil. A inovadora etapa promete ser uma experiência inesquecível. Marcada para 8 de agosto, às 18h, será uma corrida de 5 km virtual, com quatro horas de música eletrônica, em plataforma online fechada com salas de bate-papo, corrida estacionária e aquecimento.

Triday Indoor Series 

Durante todos os dias do mês de agosto ocorrerá o Triday Series Indoor, a Unlimited Sports planejou uma competição segura e particular nas instalações do Ironman no Brasil, em São Paulo. O atleta poderá escolher entre as distancias Sprint – 750m de natação, 20km de ciclismo e 5km de corrida – e Olímpica – 1,5 KM de natação, 40km de ciclismo e 10km de corrida. As inscrições estão disponíveis aqui.

Desafio Corrida no Ar

O Desafio Corrida no Ar é para aqueles que querem se aventurar em uma primeira corrida virtual, já que engloba 3, 5, 10, 21 ou 42 Km. Se você procura uma medalha diferente para pendurar no quarto, essa é a sua chance. As inscrições podem ser obtidas através do Ticket Agora.

Circuito Palmeiras – Etapa Estádio

Os fãs e torcedores do clube alviverde de São Paulo poderão participar da prova que traz como símbolo o belo estádio do Palmeiras. Inaugurado em 2014, o palco dos jogos do “verdão”, como é conhecido, traz na medalha o desenho do mesmo. Garanta a sua vaga aqui.

Vikings Run – Desafio Solo

Atenção todos os guerreiros e donzelas escudeiras, um novo desafio foi lançado para todos que se acham corajosos o suficiente. Nesta prova, você pode escolher entre 3, 5 ou 10 Km. Para garantir o kit completo, clique aqui.

Desafio Candy Run

Você é daqueles apaixonados por doce? Então a Candy Run foi feita especialmente para você. Com uma medalha em forma de rosquinha e uma camiseta com a frase “treino para correr, corro para comer”, ela irá conquistar um espaço no seu quarto. Veja como se inscrever.

Big Five Run Series – Etapa Leão

Fazendo parte de um circuito de cinco corridas que representam os cinco grandes animais do continente africano, a Etapa Leão é para aqueles que querem mostrar sua braveza. Com opções de 3, 5, 10, 15 e 21 Km, o participante se sentirá desafiado em qualquer uma delas. Sua inscrição está disponível através do Ticket Agora.

Desafio Brasil Olímpico

Sem gastos com viagem e hospedagem, seu desafio começa na porta da sua casa. Amador ou profissional, você só precisa usar seu celular ou relógio gravar a prova. Cumpra o Desafio Brasil Olímpico, supere seus limites, e ainda receba um super kit exclusivo como prêmio. Os desafios virtuais foram feitos para quem ama correr, pedalar ou caminhar. Veja aqui como se inscrever.

Desafio F2 Assessoria

A corrida e caminhada será disputada na distância de 5, 10, 21 e 42 Km a ser percorrido por pessoas de ambos os sexos, devidamente inscritas e doravante denominados atletas. O desafio pode ser adquirido através deste link.

Partiu Corrida Contra o Corona

Finalizando a lista de 10 corridas virtuais mais legais para você, optamos por uma corrida onde é possível realizar o bem para o Hospital Bom Samaritano. Conforme o kit escolhido pelo atleta, uma quantia de luvas e máscaras também são doadas para a entidade de saúde. Você pode escolher o seu kit e fazer o bem aqui.

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Tempo seco exige alguns cuidados para a prática de atividades físicas

 Por Redação Webrun -
03/08/2020 

O inverno chegou e com ele o tempo seco. É nessa época que a umidade relativa do ar também cai, chegando a menos de 20%. O ideal, segundo a Organização Mundial da Saúde, a OMS, é que esse índice esteja entre 60 e 80%. Por isso, é imprescindível manter alguns cuidados com a saúde, ainda mais em tempos de pandemia, com a retomada das academias e parques públicos e a utilização das máscaras de proteção.

O médico pneumologista do Hospital Anchieta de Brasília, Daniel Boczar, ressalta que com o clima seco e a queda da umidade relativa do ar, o corpo humano pode apresentar dificuldades de adaptação, principalmente nos extremos de idade – crianças e idosos. “Estas dificuldades são relacionadas à hidratação e ao aumento da prevalência das doenças respiratórias como a rinite e a asma brônquica”, afirma.

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Ele aponta que com o tempo seco também podem aparecer sintomas como a diminuição da hidratação da pele, dos olhos (irritação ocular, inchaço, lacrimejamento) e até ressecamento intestinal com o aumento do aproveitamento da água pelo intestino.

Contudo, Boczar destaca que não existe contraindicação à prática das atividades físicas no clima mais seco. O profissional de educação física, da Evolve Gymbox, Vinícius Galvão complementa que é necessário procurar ambientes com uma boa climatização e ter muito cuidado com a prática em ambientes abertos e em horários em que a umidade esteja muito baixa.

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Cuidados para treinar no inverno 

Ele reforça que é preciso utilizar roupas mais leves e confortáveis; evitar horários entre as 10h e 16h; aumentar a ingestão de água durante o dia, principalmente antes, durante e após a atividade; diminuir a intensidade e duração de atividades como: caminhadas, corridas de rua e ciclismo e redobrar a atenção com os sinais do corpo e cessar a atividade diante de qualquer mal estar.

“Já sabemos que a prática de exercícios físicos proporciona inúmeros benefícios para a saúde física e mental, mas nesta época do ano, com a umidade de Brasília próximo a 20% essa prática pode não ser tão boa assim”, afirma.

Segundo Galvão, a recomendação é de que o praticante procure sempre a orientação de um Profissional de Educação Física para que ele possa elaborar um programa de treinamento seguro e eficaz. ” A prática mal orientada pode causar um processo de desidratação e problemas respiratórios, mesmo para aqueles indivíduos mais preparados fisicamente”, acrescenta.

“É de extrema importância que busquemos nos mantermos ativos nessa época seca, observando todos os cuidados e recomendações para tal prática”, finaliza.

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Dores após o treino? Saiba o que elas significam

 Por Redação Webrun - 03/08/2020

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Se você sofre com dores musculares após a prática de exercícios físicos, fique tranquilo: sentir um certo desconforto depois dos treinos é completamente normal, uma resposta fisiológica que geralmente começa 24 horas após a realização dos exercícios. De qualquer forma, é preciso ficar atento, confira o que diz o educador físico da Bluefit Academia Renato Costa:

Às vezes, dores intensas podem indicar que o volume da atividade está acima da condição que o corpo está acostumado.

O ideal é que os treinos sejam montados de acordo com uma anamnese (a entrevista entre o instrutor e o aluno) prévia, respeitando o princípio da individualidade biológica, e levando em conta o nível de treinabilidade, gênero, idade e memória muscular, entre outros aspectos.

É válido lembrar que a sensibilidade à dor é individual, ou seja, cada um terá uma resposta própria, ainda que os estímulos sejam os mesmos. Algumas dicas são descansar bem a musculatura treinada, manter uma alimentação adequada (de preferência com o acompanhamento do nutricionista), ter qualidade no sono, alongar antes e depois dos treinos e beber bastante água.

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Os treinos devem ter cargas progressivas, e a execução dos movimentos precisa ser adequada para que o corpo reconheça as respostas apresentadas a cada treino.

Mesmo quem treina há bastante tempo pode sofrer com o desconforto, especialmente em sessões mais exaustivas e intensas, ou no início de novos programas de treinamento. O corpo sempre responderá às mudanças com uma dor muscular leve. Não existe fórmula para evitá-la, mas as estratégias que dão certo para um iniciante também servem para quem já treina há mais tempo: ingerir muita água, manter uma dieta adequada e dormir boas noites de sono.

Um dos mitos difundidos é o de que comer uma banana diminui as chances de cãibras. Na verdade, esse tipo de contração muscular súbita está muito mais relacionada à desidratação do que a falta de potássio no organismo. Outro conceito famoso é o “no pain, no gain” (sem dor, sem ganho).

O fato de o músculo não doer significa que sua tolerância a dor melhorou e que aquele treino já não causa as mesmas respostas que no início do programa. Ou seja, é, sim, possível ganhar massa muscular sem dores leves ou intensas.

A natação é reconhecida amplamente como uma atividade física completa. De fato, trata-se de uma atividade excelente e que traz diversos benefícios à saúde. Mas, para tornar o organismo mais forte e resistente às dores e lesões, a musculação ainda é a prática mais indicada. O trabalho na academia é capaz de acelerar a adaptação neuromuscular e estrutural, que pode reduzir as dores. Dessa forma, as articulações e seus acessórios como tendões, ligamentos, bursas e meniscos, sofrem menos impacto com as atividades do dia a dia.

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