Paixão pelo Atletismo: 09/13/21

segunda-feira, 13 de setembro de 2021

Atletas de projeto esportivo da PM participam de campeonato de atletismo em São Paulo

Seis atletas da Escolinha de Futebol do 6º BPM participaram do Campeonato. - Foto: Divulgação PMTO

O campeonato foi realizado na sede da Confederação Brasileira de Atletismo nos dias 03 e 04/09. A delegação foi composta por seis atletas e um monitor. A viagem contou com incentivo da Seduc-TO.

Por: Polícia Militar / Governo do Tocantins

Uma delegação formada por seis atletas da Escolinha de Futebol do 6º Batalhão da Polícia Militar do Estado do Tocantins participou, no início do mês de setembro, do Campeonato Brasileiro de Atletismo Sub - 23 na cidade de Bragança Paulista, no estado de São Paulo. Os tocantinenses garantiram vaga no campeonato após treinarem durante a pandemia ininterruptamente, com o apoio do 6°BPM e do Governo do Estado, através da Secretaria da Educação (Seduc).

“A parceria entre o 6º BPM e escolas do Estado como Eurídice Ferreira de Melo, Rachel de Queiroz e Maria dos Reis Alves Barros vem de mais de uma década, e reuniu as condições técnicas para que nossos atletas pudessem participar do evento”, explica o monitor da escolinha, o 2° sargento Maurício Monteiro.

Segundo o militar, o apoio de transporte, despesas com alimentação da delegação e hotel, disponibilizada pela Seduc-TO, possibilitou aos atletas, Mônica Rodrigues Silva, Geovanna Santos Queiroz, Marcos Sousa Gonçalves, Manoel Souza Martins, Andersom Pereira de Sousa Almeida e Arthur Rander de Lima Duarte, todos componentes do projeto da Escolinha de Esportes do 6° BPM, viajarem no dia 02 de setembro e participar no campeonato na sede da Confederação Brasileira de Atletismo - CBAt, na pista de atletismo do CNTA - Centro Nacional de Treinamento de Atletismo, nos dias 03 e 04/09.

“É a maior delegação tocantinense que já participou do evento, pois é um dos certames mais difíceis da modalidade no país, e nunca tínhamos conseguido reunir as condições técnicas e estruturais para enviar nossos atletas para o evento”, disse o sargento Maurício Monteiro.

Entre os atletas, alguns já possuem medalhas conquistadas em torneios estaduais e norte-nordeste. “Eles agora tentam melhorar o nível, começando a trilhar o caminho que pode levá-los a títulos nacionais e convocações internacionais”, comemorou o monitor.

O apoio de transporte, despesas com alimentação da delegação e hotel foi disponibilizado pela Seduc-TO, que vem dando total apoio ao atletismo do Estado, por meio de parceria da PM com a Secretária Adriana Aguiar, e intermediação do Superintendente de Esportes, Juventude e Lazer do Estado - Clay Rios.

Edição: Gisele Burjack

Revisão Textual: Luana Barros

Campeonato Brasileiro de Atletismo Sub - 23 ocorreu na cidade de Bragança Paulista - SP. - Divulgação PMTO

A participação dos atletas no campeonato foi possível graças a parceria entre a PM e a Seduc, com incentivo do Governo do Estado. - Divulgação PMTO

Os atletas da Escolinha do 6º BPM treinaram ininterruptamente durante a pandemia. - Divulgação PMTO

Campeonato ocorreu nos dias 03 e 04 deste mês de setembro. - Divulgação PMTO

Treinador garante que os atletas estão começando a trilhar o caminho que pode levá-los a títulos nacionais e convocações internacionais. - Divulgação PMTO

10 DICAS PARA COMEÇAR DO ZERO E CORRER OS PRIMEIROS 5 KM

Por Redação Webrun

10 DICAS PARA COMEÇAR DO ZERO E CORRER OS PRIMEIROS 5 KM

Foto: Adobe Stock

Correr os primeiros 5 km é uma das metas de muita gente que começa na modalidade. A corrida é uma atividade física prazerosa. Isso acontece porque durante o exercício intenso o organismo libera uma série de hormônios de bem-estar e felicidade. Além dos conhecidos benefícios à saúde, como melhora do condicionamento físico, correr também contribui para as relações pessoais ao integrar pessoas com objetivos similares. Por esses motivos, durante a pandemia, muitas pessoas encontraram na prática a forma ideal para se manter ativo, respeitando o distanciamento social, e as provas virtuais, nas quais é possível correr o trajeto sozinho e competir via aplicativos, viraram tendência.

Para quem quer iniciar na corrida e não sabe como, Juliana Oruê, fundadora da UniRun – Universidade da Corrida, explica os 10 passos para começar do zero e trilhar o caminho até a primeira prova de 5 km. Confira!

1. Comece com uma consulta médica: é raro haver restrições que impeçam uma pessoa de correr. Porém, é importante realizar uma consulta com um médico do esporte ou cardiologista. O ideal, para evitar lesões, é que o Índice de Massa Corporal (IMC) esteja abaixo de 30. Enquanto a pessoa estiver na zona de obesidade, é necessário optar por caminhadas e fortalecimento. Se houver cardiopatias, é preciso um acompanhamento mais rigoroso. Para completar o panorama de saúde, vale agendar consultas ao nutricionista, dentista e fisioterapeuta.

2. Evolua gradativamente: nos primeiros 90 dias, recomenda-se treinar, no máximo, três vezes na semana, com duração evoluindo entre 45 e 90 minutos. A dica é começar com caminhada e, conforme ganhar condicionamento, iniciar a corrida de forma alternada, por exemplo: 1 minuto de caminhada e depois 30 segundos de corrida. Aos poucos, o tempo de corrida irá aumentando, até que, finalmente, será possível fazer todo o trajeto apenas correndo.

3. Fortaleça o corpo: o fortalecimento muscular é indispensável para preparar o corpo para os impactos de cada passada, evitando lesões. O corredor pode fazer musculação, pilates ou treinamento funcional, por exemplo, de 1 a 2 vezes na semana.

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4. Alterne o trajeto e o solo: a esteira pode ser uma alternativa para começar, mas a corrida ao ar livre traz mais benefícios ao corpo e à mente. Sempre que possível, é recomendado variar o trajeto e o solo, correndo no asfalto, no gramado e na pista. Para quem prefere somente a esteira, a dica é variar na altimetria e na velocidade. O importante é ter novas experiências e não cair na mesmice.

5. Invista em roupas e tênis adequados: roupas confortáveis e um calçado adequado são essenciais para treinar. Não há necessidade de escolher os modelos mais tecnológicos nem os que estão na moda, mas é importante investir nesses itens e testar o que é mais adequado para cada pessoa.

6. Alimente-se antes e depois do treino e se hidrate: é importante se hidratar durante o exercício. Antes do treino, alimente-se com carboidrato de rápida absorção, como frutas e suco natural. No pós-treino, consuma proteína, respeitando os objetivos e peso corporal. Se a corrida ultrapassar 45 minutos, uma opção é suplementar com gel de carboidrato. Não treine em jejum, exceto se houver recomendação médica.

7. Atenção à postura: não existe um jeito único de correr, pois cada pessoa tem suas particularidades e estilo. Porém, estudos científicos indicam que passos curtos e frequentes são mais eficientes e machucam menos; o centro de gravidade do corpo deve estar levemente inclinado à frente; e os braços precisam estar com cotovelos flexionados e com movimentos pendulares na lateral do corpo. Um dos principais erros dos iniciantes é a movimentação excessiva do tronco. O tronco deve estar parado e com leve inclinação para frente.

8. Respeite seu corpo: algum desconforto muscular pode aparecer quando as marcas de ritmo ou quilometragens são superadas. Mas jamais treine com dores, principalmente provenientes de lesões. É preciso respeitar os limites impostos pelo corpo. Se você pretende correr pelo resto de sua vida, não negligencie as dores – elas são sinais de que algo não vai bem.

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9. Busque motivações: há três dicas práticas para não desaminar na corrida: escolha um profissional de educação física para iniciar o treino de forma correta; selecione uma boa playlist ou podcast de interesse para ouvir durante o treino; e procure um clube de corrida para contar com a ajuda de outros corredores e permanecer firme em seu propósito. Realizar viagens para participar de provas também sempre costuma empolgar e ajuda a manter o foco.

10. Comemore seus primeiros 5 km: com disciplina e orientação adequada, de 3 a 6 meses de treinos regulares, o corredor iniciante costuma estar pronto para correr seus primeiros 5 km e participar da primeira prova. Nesse momento, é hora de vibrar. Mas procure também comemorar as pequenas superações de cada treino, as melhoras na saúde física e mental, além das novas amizades que a corrida certamente trará.

Como acompanhar e assistir ao encontro World Athletics Continental Tour Gold em Zagreb

A série 2021 do World Athletics Continental Tour Gold continua na segunda e terça-feira (13-14) com o Memorial Boris Hanzekovic em Zagreb, Croácia.

Os campeões olímpicos Ryan Crouser, Valarie Allman e Daniel Stahl vão liderar o evento nos arremessos, enquanto os recordes de encontro ficarão sob ataque nos sprints e 2.000 m.

Veja como você pode acompanhar a ação em Zagreb.

Siga e assista

Cronograma | listas iniciais | resultados

Uma transmissão ao vivo do arremesso de peso masculino, o Ivan Ivancevic Memorial, na segunda-feira, 13 de setembro, estará disponível em vários territórios por meio do canal do World Athletics no YouTube , a partir das 19h30 horário local, CEST.

O stream do YouTube será bloqueado geograficamente nos seguintes territórios:

Austrália, Croácia, Estados Unidos

A cobertura da reunião estará disponível nos territórios listados abaixo. Certifique-se de verificar as listagens locais - algumas transmissões podem ser ao vivo, enquanto outras consistirão em destaques.

FloTrack	Austrália, EUA
HRT	Croácia

Uma transmissão ao vivo de duas horas da reunião principal, na terça-feira, 14 de setembro, estará disponível em vários territórios por meio do canal do World Athletics no YouTube , começando às 19h local, CEST.

O stream do YouTube será bloqueado geograficamente nos seguintes territórios:

Albânia, Angola, Anguila, Antígua e Barbuda, Argentina, Aruba, Austrália, Bahamas, Barbados, Belize, Benin, Bermuda, Bolívia, Bósnia e Herzegovina, Botswana, Ilhas Virgens Britânicas, Burkina Faso, Burundi, Camarões, Canadá, Cabo Verde, Caribe, Holanda, Ilhas Cayman, República Centro-Africana, Chade, Chile, Colômbia, Comores, Congo - Brazzaville, Congo - Kinshasa, Costa Rica, Croácia, Cuba, Curaçao, Tcheca, Costa do Marfim, Dinamarca, Djibouti, Dominica, República Dominicana , Equador, El Salvador, Guiné Equatorial, Eritreia, Eswatini, Etiópia, Finlândia, França, Guiana Francesa, Polinésia Francesa, Gabão, Gâmbia, Alemanha, Gana, Grécia, Granada, Guadalupe, Guatemala, Guiné, Guiné-Bissau, Guiana, Haiti , Honduras, Hungria, Islândia, Israel, Itália, Jamaica, Quênia, Lesoto, Libéria, Madagascar, Malaui, Mali, Martinica, Mauritânia, Maurício,Mayotte, México, Montenegro, Montserrat, Moçambique, Namíbia, Nova Caledônia, Nicarágua, Níger, Nigéria, Macedônia do Norte, Noruega, Panamá, Paraguai, Peru, Polônia, Portugal, Ruanda, Reunião, Senegal, Sérvia, Seychelles, Serra Leoa, Eslováquia , Eslovênia, Somália, África do Sul, Espanha, São Bartolomeu, São Cristóvão e Névis, Santa Lúcia, São Martinho, São Pedro e Miquelão, São Vicente e Granadinas, Suriname, Suécia, Suíça, São Tomé e Príncipe , Tanzânia, Togo, Trinidad e Tobago, Ilhas Turks e Caicos, Uganda, Estados Unidos, Uruguai, Venezuela, Wallis e Futuna, Zâmbia, ZimbábueÁfrica do Sul, Espanha, São Bartolomeu, São Cristóvão e Névis, Santa Lúcia, São Martinho, São Pedro e Miquelão, São Vicente e Granadinas, Suriname, Suécia, Suíça, São Tomé e Príncipe, Tanzânia, Togo, Trinidad e Tobago, Ilhas Turks e Caicos, Uganda, Estados Unidos, Uruguai, Venezuela, Wallis e Futuna, Zâmbia, ZimbábueÁfrica do Sul, Espanha, São Bartolomeu, São Cristóvão e Névis, Santa Lúcia, São Martinho, São Pedro e Miquelão, São Vicente e Granadinas, Suriname, Suécia, Suíça, São Tomé e Príncipe, Tanzânia, Togo, Trinidad e Tobago, Ilhas Turks e Caicos, Uganda, Estados Unidos, Uruguai, Venezuela, Wallis e Futuna, Zâmbia, Zimbábue

FloTrack	Austrália, EUA
OverSport	Albânia, Kosovo
ArenaSport (AS6 na Bósnia Herzegovina, Macedônia do Norte, Montenegro, Sérvia, Kosovo, AS1 na Eslovênia, AS3 na Croácia)	Bósnia Herzegovina, Kosovo, Montenegro, Macedônia do Norte, Sérvia, Eslovênia
Canal Flow Sports Multiplex EXTRA 3	Anguila, Antígua e Barbuda, Aruba, Bahamas, Barbados, Bermuda, Bonaire, Ilhas Virgens Britânicas, Ilhas Cayman, Cuba, Curaçao, Dominica, República Dominicana, Granada, Guadalupe, Guiana, Haiti, Jamaica, Martinica, Montserrat, Antilhas Holandesas, Saint Barthelemy, St. Kittis e Nevis, St. Lucia, Saint Martin, St. Vicent e Granadias, Suriname, Trinidad e Tobado, Turks e Caicos
TV tcheca (ao vivo emceskatelevize.cz/sporte adiado a partir de 20:35, hora local na TV tcheca)	República Checa
NENT (Viaplay)	Dinamarca, Islândia, Noruega, Suécia
CCMore Sport 1	Finlândia
L'Equipe	França, Polinésia Francesa, Guadaloupe, Martinica, Mayotte, Nova Caledônia, Reunião, São Bartolomeu, São Martinho, São Pedro e Miquelão, Wallis e Futuna, Guiana Francesa
sportdeutschland.tv	Alemanha
Sport2 (atrasado, 15 de setembro das 14h00 às 16h00 CEST)	Hungria
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huste.joj.sk	Eslováquia
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TG4 (atraso de destaque, sem bloqueio geográfico)	Irlanda
SuperSport (GSL1 / SSME / VR3 / VR3A)	Angola, Benin, Botswana, Burkina Faso, Burundi, Camarões, Ilhas de Cabo Verde, República Centro-Africana, Chade, Comores, Congo, RD do Congo, Costa do Marfim, Djibouti, Guiné Equatorial, Eritreia, Etiópia, Gabão, Gâmbia, Gana, Guiné, Guiné-Bissau, Quênia, Lesoto, Libéria, Madgascar, Malawi, Mali, Mauritânia, Maurício, Moçambique, Namíbia, Níger, Nigéria, Ruanda, São Tomé e Príncipe, Senegal, Seychelles, Serra Leoa, Somália, África do Sul, Suazilândia, Tanzânia , Tago, Uganda, Zâmbia e Zimbábue.
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