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Por Redação Webrun -
Seja por conta do isolamento social, falta de tempo, aplicativos
de celular, blogs especializados, videoaulas ou espaços que alugam o uso de
aparelhos, cada vez mais as pessoas aderem à prática de realizar atividades
físicas sozinhas. Mas, será que o cuidado com a coluna vertebral está sendo
levado em consideração?
Segundo
o Dr. André Evaristo, ortopedista e especialista em coluna do Núcleo de
Medicina Avançada do Hospital Sírio-Libanês, durante a atividade física, as
pessoas precisam prestar atenção e corrigir a postura para prevenir dores ou
desenvolver uma patologia grave na coluna causadas por desvios posturais.
Durante o treino, a atenção deve ser redobrada para que uma atividade saudável
não se torne um problema.
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“Muitas vezes, uma pessoa que assiste
uma videoaula acredita que está fazendo o exercício de maneira correta, porém
por mais que ela não sinta dor naquele instante ela pode estar prejudicando
algum segmento da coluna” explica o especialista.
De acordo com dados do Ministério da
Saúde, 60,1% dos homens entre 18 e 24 anos praticam exercícios. Já aos 65 anos,
apenas 27,5% deles se exercitam. Entre as mulheres, os números são ainda mais
preocupantes. 24,6% delas de 25 a 45 anos se exercitam com alguma frequência.
Acima dos 65, 18,9% se movimentam com regularidade.
Áreas da coluna que podem ser
afetadas
Os maiores riscos estão localizados
na coluna lombar, seguidos da coluna cervical (região do pescoço). Em alguns
casos as lesões musculares também aparecem por excesso de treinamento e quando
não existe o tempo devido de recuperação do músculo.
A região da lombar é a que suporta a
maior parte do peso corporal. Exercícios para essa região são ótimos para o
fortalecimento dos músculos da coluna, prevenindo-a de dores e lesões. No
entanto, sobrecarregá-la ou fazer um exercício de maneira incorreta com
frequência, pode gerar lombalgia, ou seja, quadro de dor lombar.
“Se ao pular, agachar ou fazer um
movimento, a pessoa sente dores, que não estão totalmente relacionadas ao
treino, ela pode estar fazendo errado ou apresentar algum dano que precisa ser
investigado. Até a dor muscular pode ser um sinal de exagero,” alerta
Marcondes.
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Alguns traumas na coluna podem não
apresentar sintomas por um determinado período de tempo e, por conta disso, a
pessoa pode ter alguma alteração e não saber. Por isso, é preciso fazer uma
avaliação antes de iniciar a prática esportiva e, mesmo que opte pelas
facilidades da tecnologia, é importante ter profissionais capacitados dando o
apoio prévio e necessário para cada caso.
“Nem sempre os exercícios que são
indicados para uma pessoa também são ideais para você”, finaliza o cirurgião.
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performance
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consumir?
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