quarta-feira, 20 de agosto de 2025

“Dor de facão”, entenda incômodo que é tão comum entre corredores iniciantes

 

  

Divulgação

Redação Webrun | Saúde · 13 ago, 2025

Quem já tentou correr, mesmo que por poucos minutos, provavelmente já sentiu a incômoda “dor de facão”, aquela pontada aguda na lateral do abdômen, também chamada de “dor do lado”. Embora muito comum, especialmente entre iniciantes ou pessoas que aumentam a intensidade do treino de forma abrupta, a dor tem causas fisiológicas claras e pode ser evitada com alguns cuidados simples.

Segundo Maria Paula Barros de Oliveira, especialista em Biotecnologia e Inovação em Saúde, fisiologia do exercício e coordenadora dos cursos de Educação Física da Faculdade Anhanguera Taboão da Serra, a dor está relacionada a fatores como respiração inadequada, falta de preparo físico, digestão em andamento, hiper-hidratação ou mesmo excesso de gases. “Durante a corrida, o corpo redistribui o sangue para os músculos mais exigidos, como as pernas e quadris. Se a respiração for superficial ou o sistema digestivo ainda estiver ativo, pode haver um déficit de oxigênio nas regiões do core, como fígado e baço, provocando a dor lateral”, explica a especialista.

Um dos fatores mais determinantes para evitar o incômodo é a respiração. A especialista explica que, ao enfrentar o estresse físico da atividade, o corpo entra em alerta, ativando o sistema nervoso simpático e tornando a respiração mais ofegante. A saída está em ativar o sistema parassimpático, que induz ao relaxamento. “A respiração lenta e profunda aumenta a oxigenação, reduz o cortisol (hormônio do estresse e da dor) e eleva os níveis de endorfina, que melhora a tolerância ao desconforto”, aponta.

Outro fator importante é o fortalecimento da região central do corpo, o chamado core. Músculos abdominais e da pelve bem condicionados garantem mais estabilidade durante a corrida e reduzem a sobrecarga sobre tendões e ligamentos. Além disso, a postura influencia diretamente na prevenção da dor. A especialista recomenda manter o tronco ereto, peito aberto e evitar comprimir o abdômen. Os braços devem permanecer soltos ao lado do corpo, e o contato com o solo deve iniciar pela ponta dos pés.

domingo, 17 de agosto de 2025

Os 7 melhores tênis da ASICS para corrida em 2025

Confira os melhores tênis da Asics para corrida, desde modelos para iniciantes até opções para corredores experientes


A ASICS é uma das marcas mais respeitadas no mundo da corrida, conhecida por sua dedicação à inovação e ao conforto. Com uma ampla gama de modelos que atendem a diferentes necessidades e estilos de corrida, a ASICS continua a ser uma escolha favorita entre corredores amadores e profissionais. Neste artigo, destacamos os seis melhores tênis de corrida da ASICS, cada um projetado para oferecer desempenho superior e conforto. Vamos explorar os modelos Kayano 31, Nimbus 27, Cumulus 26, Novablast 5 e os super tênis Metaspeed Sky+ e Metaspeed Ray, para corredores profissionais. Conheça também os melhores modelos femininos de tênis de corrida ASICS.

Confira abaixo a lista dos melhores tênis ASICS da atualidade e escolha o que mais combina com sua corrida

1. Metaspeed Sky+ Paris

O ASICS Metaspeed Sky+ oi desenvolvido para corredores que buscam maximizar seu desempenho em provas longas. Este modelo foi projetado para permitir passadas mais longas e eficientes, ajudando os corredores a conservar energia e manter o ritmo em fases mais avançadas da corrida. A entressola energizada com a tecnologia FF BLAST™ TURBO oferece uma compressão melhorada e uma sensação responsiva na planta do pé, proporcionando um amortecimento leve e dinâmico. A placa de carbono inserida no calçado guia a passada e impulsiona os pés para frente, aumentando a eficiência do corredor. O solado em curva e a borracha ASICSGRIP™ garantem durabilidade e aderência, mesmo em terrenos variados. Além disso, o cabedal feito de Jacquard mesh melhora a respirabilidade, enquanto pelo menos 20% do material é reciclado, reforçando o compromisso da ASICS com a sustentabilidade. Este tênis é ideal para quem deseja começar rápido e terminar ainda mais rápido, otimizando cada passo durante a corrida.



2. ASICS Metaspeed Ray

O ASICS METASPEED™ RAY é um tênis de corrida premium desenvolvido para atletas de elite que buscam alto desempenho do início ao fim da prova. Ideal para corredores com passada de antepé, o modelo entrega velocidade e eficiência com uma entressola equipada com a inovadora espuma FF LEAP™, extremamente leve e responsiva. Esse composto está posicionado estrategicamente para maximizar o retorno de energia, proporcionando impulsos potentes a cada passada. O design também conta com uma placa de carbono mais fina e minimalista, construída para oferecer propulsão contínua sem comprometer a leveza do conjunto, fundamental para manter o ritmo em provas intensas. Além do foco na performance, o tênis surpreende pela construção inteligente. O cabedal em MATRYX®, material têxtil técnico, mantém o modelo leve e ao mesmo tempo garante firmeza nos pés durante acelerações. Já o solado com tecnologia ASICSGRIP™ reforça a segurança com tração de alto nível, mesmo em superfícies molhadas. O resultado é um calçado ideal para quem compete em alto nível e busca equilíbrio entre velocidade, leveza e tração sem abrir mão do conforto em provas longas.


3. ASICS Superblast 2

ASICS SUPERBLAST™ 2 é um tênis de alta performance projetado para proporcionar uma corrida mais responsiva e energizada do que os modelos tradicionais da linha de amortecimento da marca. Sua entressola combina FF BLAST™ PLUS ECO e FF TURBO™ PLUS, oferecendo amortecimento leve, absorção eficiente de impacto e uma sensação de propulsão a cada passada. Inspirado nos modelos de elite da ASICS, como o METASPEED™, ele equilibra conforto e retorno de energia, sendo uma escolha ideal para treinos e competições de longa distância. O cabedal em engineered mesh melhora a ventilação e se ajusta ao pé com precisão, enquanto a lingueta reforçada evita deslizamentos, proporcionando um ajuste mais seguro. O solado, inspirado no formato de um trampolim, favorece uma passada mais responsiva, enquanto a borracha AHARPLUS™ no calcanhar aumenta a durabilidade. Além da performance, o modelo incorpora materiais sustentáveis no processo de tingimento da palmilha, reduzindo o impacto ambiental. Com detalhes refletivos para maior visibilidade, o SUPERBLAST™ 2 é uma excelente opção para corredores que buscam leveza, eficiência e conforto em cada quilômetro.


4. ASICS Nimbus 27

ASICS GEL-NIMBUS™ 27 redefine o conceito de conforto para corredores, proporcionando uma exper

iência de amortecimento que faz você se sentir como se estivesse correndo nas nuvens. Com um cabedal em jacquard mesh, o modelo oferece respirabilidade e um ajuste confortável, enquanto a lingueta e o forro em knit adicionam maciez e suporte aos pés. A tecnologia PureGEL™ garante aterrissagens suaves, e o amortecimento FF BLAST™ PLUS ECO, composto por materiais reciclados, proporciona leveza e responsividade a cada passada. Além disso, o solado com borracha HYBRID ASICSGRIP™ melhora a tração e durabilidade, tornando o Nimbus 27 ideal para longas distâncias com conforto superior.


5. ASICS GEL-Kayano 31

ASICS GEL-KAYANO 31 é uma evolução significativa dentro de uma das linhas mais renomadas da marca, elevando o conceito de estabilidade e conforto premium para novos patamares. Esta versão foi projetada para oferecer suporte adaptável, especialmente durante treinos de longa distância, graças ao inovador sistema 4D GUIDANCE SYSTEM™ que proporciona uma passada mais equilibrada e segura. A entressola conta com a tecnologia de amortecimento FF BLAST™ PLUS ECO, que oferece uma combinação única de leveza, responsividade e sustentabilidade, enquanto a tecnologia PureGEL™ garante aterrissagens suaves e uma proteção adicional contra impactos.


6. ASICS Gel-Cumulus 27

O lançamento ASICS GEL-CUMULUS™ 27 é uma excelente escolha para corredores que buscam conforto, versatilidade e desempenho em diferentes distâncias e treinos. A combinação das tecnologias FF BLAST™ PLUS e PureGEL™ na entressola proporciona aterrissagens suaves e uma pisada mais energizada, promovendo uma experiência de corrida leve e eficiente. O solado com tecnologia FLUIDRIDE™ contribui para transições mais suaves entre as passadas, enquanto o cabedal em mesh respirável e materiais reciclados garante conforto térmico e sustentabilidade. Com palmilha OrthoLite™ X-30, puxador traseiro para facilitar o calce e detalhes refletivos para maior visibilidade, o Cumulus 27 entrega um pacote completo para quem busca performance sem abrir mão do conforto.



7. Novablast 5

ASICS Novablast 5 foi lançado em Dezembro de 2024 e é conhecido por sua incrível capacidade de retorno de energia. Este modelo é ideal para corredores que procuram um tênis leve e ágil, capaz de proporcionar uma corrida dinâmica e energizante.



Conclusão

Em resumo, a ASICS se destaca com sua linha de tênis de corrida que combina inovação, conforto e sustentabilidade. Do Kayano 31, ideal para estabilidade e longas distâncias, ao Metaspeed Sky+, projetado para desempenho profissional, cada modelo atende a necessidades específicas dos corredores. O Nimbus 27 oferece amortecimento superior, enquanto o Cumulus 26 é versátil para diversos treinos. O Novablast 4 proporciona um retorno de energia incrível, e o Magic Speed 3 é perfeito para velocidade e competições. Com essas opções, a ASICS garante uma experiência de corrida excepcional para todos os níveis e objetivos.

Matéria de: https://www.mktesportivo.com/2025/08/os-6-melhores-tenis-da-asics-para-corrida/ 

quarta-feira, 13 de agosto de 2025

Night Run Palmas 2025 será nesta sexta-féria, feriado estadual



A corrida Night Run Palmas 2025 será realizada no dia 15/08/2025 (sexta-feira, feriado estadual), com largada às 20h, nas proximidades do Edifício Urban Haute, ao lado do Shopping Capim Dourado. A organização do evento é da LCM e a realização de MoroFit e URBS Cerrado.

A Corrida será nas modalidades de 5 km e 10 km.

A concentração dos atletas será iniciada às 19h (dezenove horas) com atividades de aquecimento e preparação para a largada, que ocorrerá pontualmente às 20h (vinte horas).

A competição terá duração máxima de 2h (duas horas) para qualquer um dos percursos.




segunda-feira, 11 de agosto de 2025

Como manter sua motivação para correr durante o verão



Alguns dias são muito quentes. Outros parecem muito lentos. Mas e a alegria de correr? Faz parte de todo verão.

Seja correndo por uma cidade ensolarada, de férias à beira-mar ou nas montanhas, o verão pode facilmente atrapalhar sua rotina. Aqui estão algumas dicas simples para ajudar você a manter o ritmo durante toda a estação.

1. Curto, mas regular

Você não precisa correr longas distâncias. Até 20 minutos bastam. O segredo é continuar – é muito mais fácil para o seu corpo manter o hábito.

2. Novo lugar, nova motivação

Não deixe de correr nas férias – aproveite ao máximo. Aproveite a oportunidade para descobrir novas rotas. Uma corrida matinal ao longo da costa ou uma trilha na floresta pode ser muito mais inspiradora do que o seu circuito habitual em casa.

3. De manhã ou à noite – não há outra maneira

Saia logo após o nascer do sol ou ao entardecer. Esses são os horários mais frescos do dia, tornando sua corrida mais confortável – e mais prazerosa.

4. Corrida como meta

Defina uma meta clara. Inscreva-se para uma corrida de outono – talvez a Corrida Noturna Birell 10K , a Meia Maratona Mattoni Ústí nad Labem ou a Corrida de Trilha Mattoni Liberec . Prepare-se para treinar.

5. Não corra sozinho

Treine com amigos – ou pelo menos compartilhe sua rota nas redes sociais. Um compromisso compartilhado pode motivar você mais do que um despertador.

Fonte: https://www.runczech.com/

quarta-feira, 6 de agosto de 2025

Flamengo Eliminado - Everson pega pênalti, faz o seu e classifica o Atlético-MG contra o Flamengo na Copa do Brasil


Foto: LUCIANO BREW/ENQUADRAR/ESTADÃO CONTEÚDO

 Goleiro tem atuação determinante e ajuda time mineiro a avançar às quartas de final

O Atlético-MG está nas quartas de final da Copa do Brasil. Na noite desta quarta-feira (06), o time de Belo Horizonte recebeu o Flamengo na Arena MRV, pelo segundo e decisivo jogo das oitavas de final, e na segunda parte da reedição da final da competição nacional da última temporada, se vingou, avançando nos pênaltis. No jogo de ida, no Maracanã, o time mineiro havia vencido por 1 a 0, perdeu nesta quarta pelo mesmo placar, mas fez 4 a 3 nas penalidades com destaque para o goleiro Everson.

Nas cobranças, Arrascaeta abriu acertando para o Flamengo, Hulk empatou, Jorginho também acertou, Scarpa fez o dele, assim como Saúl, que viu Rossi pegar a batida de Júnior Alonso. Entretanto, a torcida do Atlético voltou a celebrar na batida seguinte, quando Everson defendeu a tentativa de Samuel Lino e Igor Gomes novamente deixou tudo igual. O cenário ficou ainda mais feliz para o time mineiro quando Wallace Yan isolou a quinta cobrança e Everson, como um herói, garantiu a vaga à próxima fase.

Com o resultado, o Atlético carimbou a vaga, e agora aguarda para conhecer seu próximo adversário. A CBF fará o sorteio das quartas de final na próxima terça-feira (12), a partir das 11h30, na sede da entidade, no Rio de Janeiro. Cada time que chegou às quartas de final já garantiu mais R$ 4,74 milhões. O objetivo agora é chegar às semifinais que vai garantir mais um prêmio R$ 9.922.500.

O terceiro encontro nos últimos 11 dias entre os rivais começou com muito estudo entre os adversários e sem nenhuma grande chance nos minutos iniciais. O cenário começou a mudar a partir dos 13, quando Pedro arriscou de fora da área e a bola passou rente à trave de Everson.

O Atlético respondeu aos 16, quando Hulk também tentou de longe e levou perigo à Rossi. Entretanto, o time mineiro passou a entregar a bola para o Flamengo, o que custou caro. Aos 20, Plata recebeu na entrada da área e tocou na medida para Everton Cebolinha, que deixou Natanael na saudade e mandou para o fundo do gol.

Após o gol, o time da casa passou a atacar mais, mas novamente sem objetividade. Nos minutos finais da primeira etapa, Cebolinha e Pedro tiveram a chance de ampliar para os cariocas, mas mandaram por cima do gol. No último lance, Scarpa arriscou de fora, e tirou tinta da trave.

Na volta para o segundo tempo, o Atlético passou a correr mais atrás do resultado e quase conseguiu empatar aos 10, quando Scarpa mandou novamente de fora da área e acertou o travessão. Aos 15, Arana chutou de dentro da área, Rossi pegou e Rony tocou para Hulk, que tentou de letra, e parou novamente no goleiro do Flamengo.

Aos 27, em novo rebote de Rossi após chute de Cuello, Hulk desperdiçou mais uma chance ao mandar para fora. A primeira boa chance dos cariocas surgiu aos 36, quando Saúl cruzou, Samuel Lino chutou e a bola sobrou livre para Wallace Yan, que de cabeça, mandou para fora. Os mineiros seguiram pressionando, mas parando em um defesa muito bem postada, não conseguiu evitar as penalidades, vencidas pelos mineiros.

Botafogo derrota o Red Bull Bragantino e avança

No mesmo horário, o Botafogo visitou o Red Bull Bragantino, no estádio Cícero de Souza Marques, e também carimbou a vaga na próxima fase. Após vencer o jogo de ida por 2 a 0, o time carioca bateu o adversário por 1 a 0, e se garantiu com tranquilidade nas quartas de final.

Após um primeiro tempo apertado, onde chegou até a sofrer um gol de Praxedes, anulado por impedimento, Savarino fez o único gol da partida, aos 9 minutos da segunda etapa, e garantiu o time do Engenhão nas quartas de final.

https://www.terra.com.br/




segunda-feira, 28 de julho de 2025

Projeto Formando atletas e cidadãos informa a volta dos treinamentos

Fleury Júnior anuncia o retorno dos treinos do projeto do Nova Conquista que funciona em Santa Fé do Araguaia, Tocantins 

O Projeto Formando Atletas e Cidadãos retorna  as suas atividades de treinamento  nas Categorias de Base – 2º Semestre de 2025.



Fleury disse que "É com grande entusiasmo que comunicamos o retorno dos treinos das categorias de base do Projeto Nova Conquista de Santa Fé do Araguaia – TO, a partir do dia 19 de agosto de 2025 (terça-feira)".

Nosso compromisso vai além do esporte: buscamos formar atletas dedicados e cidadãos conscientes, por meio de uma metodologia que integra disciplina, respeito, trabalho em equipe e desenvolvimento técnico.

🗓 Programação Semanal de Treinos

Dias: Terça-feira e Quinta-feira

Local: (A definir)

Categoria Horário

Sub-17 15:30h às 17:00h

Sub-15 15:30h às 17:00h

Sub-13 15:30h às 17:00h

Sub-11 17:00h às 18:00h

Sub-08 17:00h às 18:00h

Importante:

Chegar com pelo menos 15 minutos de antecedência.

Levar uniforme completo, chuteira, garrafinha de água e muito espírito de equipe!

A diretoria do projeto conta com a presença de todos para mais um semestre de muito aprendizado, dedicação e conquistas.

Projeto Nova Conquista

Santa Fé do Araguaia – TO

Formando talentos dentro e fora dos campos!

Fase Nacional da Copa Sest Senat de Futebol Society acontece neste sábado, 2 em Palmas



No sábado dia 2 de agosto às 16h a unidade do Sest SENAT em Palmas será o palco de uma da Fase Nacional da Copa Sest Senat de Futebol 7 Society, com o confronto entre as equipes Real Maia  do Tocantins e Viação Urbana de Guarulhos, São Paulo.

A arbitragem  tocantinense será providenciada pela Federação Tocantinense de  Soccer Society

ESCALA FASE  NACIONAL DO CAMPEONATO SOCIETY DO SEST SENAT DIA 02/08 (SÁBADO)

HORÁRIO: 15h30 

ÁRBITRO REPRESENTANTE: ALEX FABIAN

ÁRBITROS DE CAMPO:

ANTONIO CARLOS CARDOSO.

WAECITON ANDRADE DANTAS.

DELEGADO DA PARTIDA: JOSIVAN CANTUÁRIO

Informações de Rafael Fernandes - Diretor de Arbitragem



Equipe Viação Urbana de Guarulhos, São Paulo



Equipe Real Maia  do Tocantins






Corrida de Rua em comemoração ao aniversário de Arraias, Tocantins acontece neste sábado

  A cidade de Arraias no Tocantins irá comemorar seus 286 anos de existência neste sábado, dia 1º de agosto de 2026. E para comemorar por ...