5 EXERCÍCIOS PARA CORREDORES FAZEREM A QUALQUER HORA

• Por Carolina Abrantes 13/08/2020

Em muitas épocas do ano, muita gente viaja e acaba deixando os treinos de lado, por ficar longe da academia ou não ter onde correr. Porém é preciso lembrar que isso é uma questão de escolha, para manter o corpo ativo não é preciso de aparelhos e nem um lugar específico; alguns exercícios para corredores podem ser feitos a qualquer hora, basta um pouco de disposição.

Se você é desses que quer se manter em movimento mesmo durante as férias e continuar trazendo benefícios à sua corrida, dá uma olhada nesses exercícios indicados pelo especialista Vinícius Possebon, criador do sistema de emagrecimento home fitness Q48 (Queima de 48 Horas).

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5 exercícios para corredores fazerem a qualquer hora

1. Agachamento

Coloque as mãos para a frente, na cabeça ou na cintura, e desça até formar um ângulo de 90 graus com as pernas. Inspire pelo nariz, quando descer, e expire pela boca, ao subir. Tome cuidado para não deixar os joelhos muito à frente dos pés, eles devem ficar retos. E o quadril deve ir bem para trás, para os joelhos não saírem da posição.

Benefício: auxilia no fortalecimento dos membros inferiores, principalmente coxas e glúteos

2. Montanha alpinista

Coloque as mãos no chão como se fosse fazer uma prancha, mas comece a correr na posição, dobre bem as pernas, sem sair do lugar. Contraia o abdômen para proteger a coluna.

Benefício: também ajudar a fortalecer membros inferiores como as coxas, já que o movimento simula uma corrida

3. Apoio

Vá para o movimento de flexão de braço. Se preferir, use um colchonete para se apoiar. Desça inspirando pelo nariz, e solte o ar pela boca quando estiver em cima. Ao descer, a distância dos braços abertos deve ser maior que a largura dos ombros. Tente ficar completamente reto, como se fosse uma tampa de mesa.

Benefício: contribui para manter a estabilidade e protege a coluna

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4. Elevação de quadril

Inspire, deite-se com a barriga para cima, deixe os pés no chão, os joelhos dobrados e ele o quadril, soltando o ar quando subir. Solte o ar em cima e apoie a cabeça, para não machucar a cervical. Deixa o abdômen bem ativo e ativa também a parte posterior e os glúteos. Esse exercício é ótimo para que você trabalhe diversos grupos musculares. Agora, troque!

Benefício: fortalece glúteos e quadris, tão importantes para a estabilidade durante a corrida

5. Burpee

Posição de prancha, pule para a frente ainda com as mãos no chão e depois salte para o alto. Contraia bem o abdômen para não formar as costas quando jogar o pé atrás.

Benefício: ajuda a melhorar a coordenação motora, quanto maior for sua velocidade de execução, melhor será essa habilidade. Além disso, aumenta a resistência total do corpo e do sistema cardiovascular.

https://www.webrun.com.br/5-exercicios-para-os-corredores-fazerem-qualquer-hora/?utm_source=ALLINMAIL&utm_medium=email&utm_content=257065781&utm_campaign=Boletim_17_08&utm_term=__.qbv.nm.lsl.w.ytd.g.qwk.t.yy9.wbhp.x.y

Joshua Cheptegei é ouro e quebra recorde mundial nos 5000m na Diamond League em Mônaco

Com 23 anos, ugandense faz 12m35s36 e supera marca de Kenenisa Bekele de 2004, que era de 12m37s35 

Por Redação ge — Mônaco 14/08/2020 

 

A temporada da Diamond League começou nesta sexta-feira com quatro meses de atraso devido à pandemia e já teve recorde mundial. Com apenas 23 anos, o ugandense Joshua Cheptegei foi o campeão dos 5000m e ainda conseguiu a marca inédita de 12m35s36. Ele superou a anterior do etíope Kenenisa Bekele, registrada em 31 de maio de 2004, que era de 12m37s35. Ou seja, reduziu em pouco menos de 2 segundos.

 

 

 Cheptegei, de 23 anos, leva ouro e quebra recorde mundial na Diamond League — Foto: Twitter / Diamond League

 

O melhor tempo da etapa de Mônaco da Diamond League era de Edwin Cheruiyot, do Quênia, feita em 19 de julho de 2013: 12m51s34. Cheptegei é campeão mundial nos 10.000m em Doha 2019 e prata em Londres 2017.

A prata nesta sexta-feira ficou com Nicholas Kipkorir Kimeli, do Quênia, com tempo de 12m51s78 e, em terceiro lugar, terminou o também queniano Jacob Krop, com 13m11s32.

Fonte: https://globoesporte.globo.com/atletismo/noticia/joshua-cheptegei-e-ouro-e-quebra-recorde-mundial-nos-5000m-na-diamond-league-em-monaco.ghtml

 

GP e Troféu Brasil de Atletismo são marcados para dezembro, no Centro Olímpico, em São Paulo

Confederação Brasileira de Atletismo anuncia datas das principais competições do ano, mas com a ressalva de que ainda precisa de liberação em razão da pandemia de Covid-19

Por Redação do ge — São Paulo 14/08/2020

A Confederação Brasileira de Atletismo (CBAt) anunciou nesta sexta-feira que o Grande Prêmio Brasil de Atletismo, previsto para acontecer dia 6 de dezembro, e o Troféu Brasil, marcado para o período de 10 a 13 de dezembro, devem ser realizados no Centro Olímpico de Treinamento e Pesquisa, no Ibirapuera, em São Paulo. Segundo a entidade, as datas foram divulgadas para preparação de todos os atletas e equipes, mas com o alerta de que o calendário ainda é provisório, pois depende da situação da pandemia do novo coronavírus e das decisões das autoridades competentes sobre a realização de eventos.

O Troféu Brasil de Atletismo estava marcado para ser realizado na Sogipa, em Porto Alegre, entre os dias 7 e 10 de maio. E seria uma das últimas competições classificatórias para os Jogos Olímpicos de Tóquio, que antes da pandemia estavam marcados para começar em 24 de julho de 2020.

No calendário de competições de 2020 atualizado, de acordo com decisão do Conselho Técnico da Confederação, os Campeonatos Brasileiros sub-16, sub-18, sub-20 e sub-23 não têm ainda datas e locais definidos. De acordo com a CBAt, as datas dos Brasileiros sub-23 e sub-18 serão determinadas assim que a Confederação Sul-Americana definir a realização ou não dos campeonatos continentais das categorias. Já os Campeonatos Brasileiros das categorias sub-16 e sub-18, como tratam de atletas menores de idade, dependem de pais ou responsáveis permitirem ou não a participação dos competidores.

 

Prova dos 100 metros no Troféu Brasil de Atletismo — Foto: Wagner Carmo/CBAt

 Fonte:
https://globoesporte-globo-com.cdn.ampproject.org/v/s/globoesporte.globo.com/google/amp/atletismo/noticia/gp-e-trofeu-brasil-de-atletismo-sao-marcados-para-dezembro-no-centro-olimpico-em-sao-paulo.ghtml?usqp=mq331AQFKAGwASA%3D&amp_js_v=0.1#referrer=https%3A%2F%2Fwww.google.com&amp_tf=Fonte%3A%20%251%24s&ampshare=https%3A%2F%2Fgloboesporte.globo.com%2Fatletismo%2Fnoticia%2Fgp-e-trofeu-brasil-de-atletismo-sao-marcados-para-dezembro-no-centro-olimpico-em-sao-paulo.ghtml

 

6h Global Solidarity Run

ASSOCIAÇÃO INTERNACIONAL DE ULTRAMARATONA PROMOVE 6H GLOBAL SOLIDARITY RUN

Por Redação Webrun - 13/08/2020

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A Associação Internacional de Ultramaratona (IAU, na sigla em inglês) não pôde cumprir seu calendário de competições de 2020, como o Campeonato Continental de 24 Horas e o Mundial de 100 km, realizados pela entidade. Em busca de motivar os atletas, neste momento difícil, a IAU desenvolveu uma forma segura de organizar uma competição entre os países, a IAU 6h Global Solidarity Run, prevista para os dias 29 e 30 de agosto (o participante escolhe a melhor data para competir).

“Além disso, os atletas irão colaborar promovendo arrecadação de alimentos para ajudar os mais necessitados nesta época de pandemia, como uma forma de ação solidária, recomendada pela IAU a todos os países convidados para a iniciativa”, comentou Oscar Susso, consultor de ultramaratona da Confederação Brasileira de Atletismo (CBAt), que apoia a realização do evento.

+ Participe de uma prova virtual, escolha a sua!

Nesta iniciativa, o atleta afere o seu resultado e faz o seu circuito para correr durante 6 horas. Algumas das formas de marcação serão o GPS, as esteiras de corrida ou ainda os percursos previamente aferidos, contando-se o número de voltas. Os atletas podem correr em ambientes fechados ou ao ar livre, mas precisam gravar suas performances em uma das muitas plataformas esportivas como Strava ou Garmin.

O Brasil irá participar com 18 atletas, nove no masculino (Niumar Velho, Felipe Costa da Silva, Marcio Batista de Oliveira, Eduardo Silvério Calixto, Urbano Dario Cracco, Gabriel Picarelli, Luciano Alves de Souza, Marcos Paulo do Espírito Santo e Cleiser Alves dos Santos) e nove no feminino (Luiza Franco Tobar, Jennys Lourdes Meneses Barillas, Rosivania da Silva Soares, Neide Rosa de Souza, Helen Cristina Caldeira Deluque, Maria Claudia Ferreira Souto, Debora Aparecida de Simas, Viviane Regina Mota e Patricia Aguiar).

Foto: CBAt

O catarinense Felipe Costa optou por correr a partir das 6 horas do dia 30 em um circuito de 1 km montado em um loteamento na cidade de Tubarão (SC), onde nasceu e mora. “O local é afastado e com pouca movimentação de pessoas. Calculo que farei entre 85 a 89 voltas”, disse o atleta, que tem o objetivo de arrecadar R$ 10 mil na “vaquinha” que montou online.

Os nomes dos convocados foram definidos pelo Comitê Técnico de Ultramaratona (CTU), levando-se em conta as três melhores marcas das competições de 24 horas, e seis melhores marcas dos 100 km, das participações brasileiras nos Mundiais e Continentais, de 2014 até 2019.

Os atletas contarão com o apoio da equipe multidisciplinar formada pelos médicos Patrícia Aguiar (também atleta) e Walter Costa, o fisioterapeuta Luís Fernando Pato, os treinadores Marcos Gomes, Adeluci Moraes e Carlos Gusmão, que também fazem parte da Captação de Dados, e Oscar Susso, consultor de ultramaratona da CBAt.

Como a inclusão é um valor importante, a CBAt, em parceria com os organizadores do Circuito Brasileiro de Ultramaratona (CBU), está ampliando o alcance do evento da IAU.

Qualquer atleta que tiver com o seu registro de corredor de rua da CBAt em dia pode se inscrever em uma das empresas definidas e receber um Certificado Digital com o apoio da IAU.

+ Escolha uma prova e monte seu calendário de corrida de 2021!

O valor da inscrição depende da empresa escolhida:

1- Associação Correr Toledo, inscrições: corrertoledo@hotmail.com ou telefone (45) 998052667 (falar com a Sandra).

2- Federação Capixaba de Atletismo (FECAt), inscrições: gusmaoultra@gmail.com ou pelo telefone (27) 981796232 (falar com o Carlos Gusmão).

3- Federação Norte Riograndense de Atletismo (FNA), inscrições: http://fnatletismo.com.br/ultra-maratona-6h-virtual/

4- Reveza Racing, inscrições: mariano-moraes@bol.com.br ou (35) 99761 2245 (falar com o Mariano Moraes).

5- Star Runner, Ticketagora.com.br

6- To Goal Sports Ventures, https://forms.gle/ENd2RqdHchJLLVA36 ou pelo telefone (92) 98804-6725 (falar com o James).

7- Ultramaratona nos Rastros, monica.otero@rocketmail.com ou pelo telefone 11 96375- 8846 (falar com Mônica Otero).

8- Yescom – yescom.com.br

Todos os atletas que participarem do evento, além dos seus resultados, devem enviar um vídeo da sua corrida para a empresa de sua escolha. A ideia é fazer um curta-metragem com todos os brasileiros correndo e enviar de presente para a IAU.

O presidente do Conselho de Administração da CBAt, Warlindo Carneiro da Silva Filho, deu o apoio da entidade ao evento. “Esses métodos alternativos são muito importantes. Os atletas só treinam e precisam competir, mesmo de maneira virtual”, comentou. 

Fonte: https://www.webrun.com.br/6h-global-solidarity-run/

Marcha Atlética

 Assessoria de Comunicação da CBAt / 12/08/2020 

Érica Sena ainda enfrenta sobressaltos, mas segue nos treinamentos

Érica Sena quer seguir treinamentos na Europa (Foto: Wagner Carmo/CBAt)

Melhor marchadora da história do País, a pernambucana continua sua preparação em Cuenca, Equador, para os Jogos Olímpicos de Tóquio, em 2021, quando pretende lutar por um lugar no pódio dos 20 km

Bragança Paulista – Érica Rocha de Sena, a melhor marchadora da história no País, ainda vive os sobressaltos causados pela pandemia da COVID-19. Depois de mais de três meses trancada em casa – treinando só em esteira -, em Cuenca, no Equador, onde vive com o marido Andrés Chocho, ela pode treinar nas ruas e na pista de sua cidade, mas ainda não está confortável. Ela está qualificada para a prova dos 20 km.

“Meu corpo mudou um pouco nesta quarentena, continuo pesando a mesma coisa, mas com algumas mudanças. Estou voltando aos poucos aos treinos fortes e recuperando o que perdemos”, disse a atleta do Pinheiros, quarta colocada nos 20 km do Mundial de Doha-2019, quarta no Mundial de Londres-2017 e sexta no Mundial de Pequim-2015.

A pernambucana de Camaragibe, nascida a 3 de maio de 1985, está tendo dificuldades em seguir as regras de segurança impostas pelas autoridades do Equador. “O problema aqui é que temos de treinar com a máscara, o que dificulta muito. Além disso, tem muita gente saindo às ruas para correr, muitos sem nenhuma proteção”, lembrou Érica, recordista brasileira dos 20 km, com 1:26:59, marca obtida em Londres no dia 13 de agosto de 2017.

A atleta, que venceu este ano a Copa Brasil Caixa de Marcha Atlética, realizada no dia 16 de fevereiro, no Recife, aguarda agora a oportunidade de voltar a treinar na Europa. “Estou ansiosa para ter mais tranquilidade na preparação e recomeçar de fato os treinos para a Olimpíada de Tóquio. Meu objetivo é brigar por uma medalha em 2021”, comentou a marchadora, sétima colocada nos Jogos Rio-2016 e dona de duas medalhas em Jogos Pan-Americanos: prata em Toronto-2015 e bronze em Lima-2019.

Medalha de bronze na Copa do Mundo de Roma-2016, Érica está na lista das melhores atletas do planeta na especialidade. Tanto assim que terminou em terceiro lugar no Circuito Mundial de Marcha Atlética, reconhecido pela World Athletics (ex-IAAF), no ano passado, e foi vice-campeã de 2018.

A Caixa é a Patrocinadora Oficial do Atletismo Brasileiro.

Fonte: http://cbat.org.br/novo/noticias/noticia.aspx?id=19157

COMITÊ FEMININO DA CONFEDERAÇÃO BRASILEIRA DE ATLETISMO

Assessoria de Comunicação da CBAt / 12/08/2020 

Links de palestras do I Fórum Mulheres em Movimento estão no YouTube

A última palestra do Forum teve as presenças de Marselle e Elisângela (Foto: Divulgação/CBAt)

O Comitê Feminino da CBAt disponibilizou o conteúdo ministrado pelas treinadoras para o público e toda a comunidade do Atletismo

Bragança Paulista - O Comitê Feminino da Confederação Brasileira de Atletismo (CBAt) divulgou para o público e a comunidade do Atletismo, por meio de vídeos publicados na plataforma YouTube, todas as palestras do I Fórum Mulheres em Movimento no Atletismo, realizado em julho de 2020 de modo virtual por causa da pandemia da COVID-19.

O objetivo do I Fórum Mulheres em Movimento foi de compartilhar conhecimento e facilitar a troca de experiências entre treinadoras. O Comitê Feminino da CBAt trabalha para estabelecer um diálogo entre todos os seguimentos do Atletismo e para ampliar o acesso a informação, principalmente para as mulheres.

Abaixo, o Comitê Feminino da CBAt divulga todos os links das palestras ministradas por treinadoras brasileiras durante o Fórum.

Iniciação no Atletismo – Euzinete Reis e Melry Caldeira Bindilatti

Dia 6/7/2020 - Palestra 1

Marcha Atlética – Giantetti Sena e Martina Lindemayer

Dia 8/7/2020 - Palestra 2

Seleção e Treinamento dos atletas do arremesso e lançamentos - Roberta Oliveira

Saltos horizontais, da brincadeira ao pódio - Tania Moura

Dia 10/7/2020 - Palestras 3 e 4

Salto com Vara sem barreiras - Joana Costa

Meio fundo e Fundo na Prática - Rita de Cássia de Jesus

Dia 13/7/2020 - Palestras 5 e 6

Treinamento de barreiras e suas particularidades - Maila Machado

A Velocidade e as provas de 100 m e 200 m no atletismo - Vania Valentino da Silva

Dia 15/7/2020 - Palestras 7 e 8

Os 400m com barreiras. Um desafio de técnica e superação em uma volta na pista - Marselle Mazzoleni

Enfrentamento aos abusos e assédios no esporte - Elisângela Adriano

Dia 17/7/2020 - Palestras 9 e 10

A Caixa é a Patrocinadora Oficial do Atletismo Brasileiro.

Fonte: http://cbat.org.br/novo/noticias/noticia.aspx?id=19158

World Athletics anuncia antecipação do período de qualificação olímpica de Tóquio para as provas de Maratona e Marcha Atlética

O atleta queniano Eliud Kipchoge durante a maratona masculina de 42km da Rio-2016 Lucy Nicholson/Reuters 

A Confederação Brasileira de Atletismo (CBAt) recebeu circular da World Atletics (WA) com o detalhamento do anúncio em relação a antecipação do período de qualificação olímpica de Tóquio para as provas de Maratona e Marcha Atlética, a partir de 1º de setembro de 2020. 

A decisão da WA se limita apenas ao Índice de Qualificação. O acúmulo de pontos para o World Ranking e a qualificação automática por meio da colocação nas Maratonas do selo Gold / Platinum da WA permanecem suspensos até 30 de novembro de 2020. 

Durante o período de 1º de setembro a 30 de novembro de 2020, inclusive, os atletas podem alcançar os índices de qualificação olímpica apenas em eventos que foram pré-identificados e anunciados, e que foram autorizadas por uma Federação Membro (e/ou fazem parte do circuito Mundial de Atletismo) com controle de dopagem em competição realizados no local de acordo com os requisitos da WA. 

Desta forma, atletas que pretendem tentar a qualificação olímpica em tais eventos, devem comunicar isto para a CBAt, com a máxima brevidade, a qual irá notificar a Unidade de Integridade do Atletismo (AIU) com o nome do(s) atleta(s) e da prova (nome, data e local) onde pretendem competir. Isso garantirá que controles de dopagem Fora-de-Competição e Em-Competição possam ser programados e organizados conforme necessário. 

Para atletas que planejam competir em setembro de 2020, o tempo é limitado e é fundamental que essa notificação seja feita o mais rápido possível. Para os atletas que irão participam em outubro e novembro, a AIU deve ser notificada no máximo 6 semanas antes da data da corrida. A AIU irá, por sua vez, confirmar se o controle de dopagem do atleta está de acordo com os requisitos e identificar o atleta como elegível para a qualificação olímpica, notificando o organizador da corrida e a Federação Nacional em conformidade. 

A World Athletics, em cooperação com a AIU, validará as inscrições e publicará a lista desses eventos pré-identificados no site da WA no início de setembro. Esta lista publicada estará disponível no website da WA e incluirá apenas as provas da Maratona e Marcha Atlética em que será possível os atletas alcançarem a qualificação através do Índice de Qualificação para os Jogos Olímpicos de Tóquio 2020 no período de 1º de setembro a 30 Novembro de 2020.

Maratona de Londres 2020 

Como anunciado pela WA, a Virgin Money London Marathon, que acontecerá no dia 4 de outubro de 2020, se comprometeu a promover esta oportunidade de qualificação para atletas de todo o mundo. Abaixo seguem critérios de elegibilidade acordados com o Organizador da Corrida para a inscrição de atletas de elite: 

1. Podem solicitar um convite, somente atletas não qualificados para a Maratona Olímpica. 

2. Que tenham obtido as seguintes marcas no período 2019-2020: a. Maratona: sub 2:15:00 (homens) e 2:34:00 (mulheres) b. Meia Maratona: sub 1:02:30 (homens) e 1:11:30 (mulheres) 

3. As vagas serão limitadas a 50 atletas por corrida. Se mais 50 atletas elegíveis se candidatarem, os inscritos serão selecionados com base em: 

a. Melhor marca na Maratona 

b. Melhor marca na meia Maratona 

4. Uma consideração especial será dada à diversidade para atletas dos diversos continentes, representados pela Associação de Área do Atletismo. Além disso, deve ser observado o seguinte: 

1. A identificação do convite é apenas para o atleta, nenhum acompanhante será admitido como parte do convite. 

2. Todos os convites ficam a critério do Organizador da Corrida (London Marathon Events Ltd). 

3. A hospedagem será fornecida pelo Organizador da Corrida no hotel oficial do evento. 

Acompanhe neste link: http://www.cbat.org.br/extranet/documentos/anexos/NO_2366_NO%20116-2020%20-%2012%20Ago.pdf