Durante Corrida da Tocha, Governo do Tocantins anuncia mais uma unidade do Corpo de Bombeiros no Estado

Evento ocorreu na manhã desta sexta-feira, 24, reunindo novos integrantes de Forças de Segurança, para dar início à Semana dos Bombeiros

por Alechandre Obeid/Governo do Tocantins

Governo do Tocantins participa da Corrida da Tocha e anuncia mais uma unidade dos Bombeiros no Estado - Foto: Tharson Lopes/Governo do Tocantins

Integração entre diversas corporações de Forças de Segurança do Tocantins ocorreu na manhã desta sexta-feira, 24, na Corrida da Tocha, organizada pelo Governo do Tocantins, por meio do Corpo de Bombeiros. Essa ação de união, que teve início no Palácio Araguaia, faz parte da abertura da Semana dos Bombeiros, que também recebe a Corrida do Fogo.

Na ocasião, o governador Wanderlei Barbosa exaltou a importância dos bombeiros no cotidiano dos tocantinenses, a ajuda da corporação no programa Foco no Fogo, que tem o objetivo de conscientizar a população sobre os riscos e os prejuízos causados pelas queimadas irregulares, principalmente nesta época do ano, período de estiagem, e falou da criação de uma unidade do Corpo de Bombeiros Militar, em Guaraí, fazendo parte da comemoração do Dia Nacional do Bombeiros.

“Essa integração das Forças de Segurança é importante para o nosso Estado, para o nosso território e, especialmente, para o Corpo de Bombeiros, que começa a comemorar a semana da corporação. Então, quero desejar uma boa corrida e uma ótima programação a vocês. E que possamos dentro desta semana inaugurar e lançar obras consideráveis para o Corpo de Bombeiros, que tem uma missão respeitável para todos nós”, ressaltou o Chefe do Executivo Estadual.

Corrida da Tocha

A Corrida da Tocha é uma maratona simbólica que integra forças de segurança importantes para o estado do Tocantins. A edição, que ocorreu na manhã desta sexta-feira, 24, contou com a participação, além dos novos integrantes do Corpo de Bombeiros, dos novatos da Polícia Militar, da Guarda Metropolitana de Palmas, do Exército, da Marinha e da Polícia Federal, conforme informou o tenente-coronel Erisvaldo Alves.

“É um evento realizado há mais de 15 anos e que havia sido suspenso por dois anos em decorrência da pandemia do novo coronavírus. A Corrida da Tocha é muito simbólica para os bombeiros, porque no dia 2 de junho é comemorado o Dia Nacional dos Bombeiros. E também temos a Corrida do Fogo, que é uma das maiores do Estado e é aberta ao público em geral”, explicou o tenente-coronel.

Para o bombeiro Lucas José Guimarães, que ingressou na corporação após concurso realizado no ano passado pelo Governo do Tocantins, o momento foi de agregar e fortalecer a corporação, tanto pelo melhoramento físico de cada participante quanto pela preparação da entidade para servir a sociedade.

O percurso total da Corrida da Tocha teve circuito em torno de 5 km, passando pelas avenidas JK, NS-04, LO-01, Teotônio Segurado e LO-09, com chegada à sede do Quartel do Comando Geral do Corpo de Bombeiros Militar.

15ª Corrida do Fogo

Com todas as vagas preenchidas, esta será a 15ª edição da Corrida do Fogo, que ficou dois anos suspensa por causa da pandemia causada pela covid-19. A prova terá percurso de 5 km e 10 km. O Corpo de Bombeiros Militar confirmou que mais de mil pessoas garantiram seus espaços nos percursos. 

A maratona ocorre no dia 2 de julho, Dia Nacional do Bombeiro Militar, ainda como parte da programação da celebração dos 30 anos de fundação da corporação tocantinense.

O bombeiro Lucas José Guimarães fala da importância da participação da corporação na Corrida da Tocha, que reuniu também Polícia Militar, Guarda Metropolitana de Palmas, Exército, Marinha e Polícia Federal - Tharson Lopes/Governo do Tocantins

O tenente-coronel Erisvaldo Alves explicou que a Corrida da Tocha faz parte da Semana dos Bombeiros, que contará, ainda, com a Corrida do Fogo - Tharson Lopes/Governo do Tocantins

Corrida da Tocha é uma maratona simbólica que integra forças de segurança importantes para o Estado do Tocantins - Tharson Lopes/Governo do Tocantins

Com todas as vagas preenchidas, esta será a 15ª edição da Corrida do Fogo, que ficou dois anos suspensa por causa da covid-19 - Tharson Lopes/Governo do Tocantins

Evento ocorreu na manhã desta sexta, 24, reunindo novos integrantes de Forças de Segurança, para dar início à Semana dos Bombeiros - Tharson Lopes/Governo do Tocantins

Maior competição de futebol amador já realizada no Tocantins chega à reta final

Maxzen vai em busca do título no estádio Resendão - Foto: Diogo Araújo/Divulgação

Promovido pelo Governo do Tocantins, o Copão Tocantins definirá o campeão no próximo domingo, 26, em Gurupi

por Taianne Moreira/Governo do Tocantins

O estádio Resendão, em Gurupi, receberá no próximo domingo, 26, às 16 horas, a grande decisão do Copão Tocantins de Futebol Amador. No jogo de ida, o Tocantínia venceu o Maxzen por 1 a 0 e, agora, levará a vantagem para o duelo de volta.

A equipe gurupiense tem como destaque nomes conhecidos do futebol tocantinense, como o goleiro Matheus Lima, além do zagueiro Marraquete e do atacante Hemerson. "A gente conseguiu criar muitas jogadas, mas, infelizmente, não concluímos em gols. Temos plena consciência de que podemos fazer um bom jogo em Gurupi e conseguiremos reverter esse resultado", destacou o treinador do Maxzen, Fernando Lima.

O atacante Gustavo Gomes, que já atuou pelo Palmas, foi considerado o herói da vitória do Tocantínia, no duelo de ida. "Foi um jogo muito difícil do começo ao fim. Batalhamos muito. Deus me abençoou e fui capaz de fazer o gol da vitória", destacou o jogador.

Sobre a competição

A primeira edição do Copão Tocantins contou com uma média de 443 gols marcados. Além de troféus e medalhas, o Governo do Tocantins, por meio da Secretaria de Estado dos Esportes e Juventude, oferecerá uma premiação de R$ 100 mil, sendo: R$ 50 mil para o campeão, R$ 25 mil para o vice-campeão, R$ 15 mil para o terceiro colocado, R$ 5 mil para o quarto lugar, R$ 2.500 para o artilheiro da competição e R$ 2.500 para o melhor goleiro.

"O Copão foi um verdadeiro sucesso. Somente a primeira fase contou com a participação de 101 municípios, 3.840 atletas, além de 568 árbitros. Atingimos o nosso objetivo, que era levar a integração e o futebol para os quatro cantos do Estado", enfatizou o secretário de Estado dos Esportes e Juventude, Flávio Cabanhas.

Projeto realizado em parceria com a Federação Tocantinense de Futebol

O projeto é uma realização do Governo do Estado do Tocantins e contou com a parceria da Federação Tocantinense de Futebol e CEAF que se prontificou para ceder seus árbitros para a competição, inclusive com alunos que cursam o Curso de Arbitros de Futebol Dr Edson Rezende de Oliveira,  servindo como estágio supervisionado, com o professor Adriano de Carvalho a frente e a colaboração do professor Alfredo Sosa pra realizar as escalas dos mais de 100 jogos realizados.

A Federação com o comando do Senador Leomar Quintanilha não tem medido esforços para aportar seus árbitros para conduzir as partidas, todas elas com qualidade e sendo muito elogiados pelas equipes participantes.

Equipe de arbitragem

Os árbitros designados para o jogo são:

Árbitro: Tiago Costa - Palmas - (FTF)

AA1: Fábio Pereira  - Araguatins - (CBF)

AA2: Samuel Smith - Araguaína - (CBF)

4º A: Pedro Lopes Pereira - Palmas - (FTF)

5º A: Claudino Cavalcante - Gurupi - (FTF)

Edição: Luiz Melchiades

Revisão Textual: Marynne Juliate

Tocantínia também vai em busca do título - Divulgação

 

Com dois de Endrick, Palmeiras goleia Vasco e abre vantagem por título da Copa do Brasil sub-17.

Com o apoio da torcida, o Palmeiras saiu na frente aos dois minutos. Figueiredo recuperou a bola, avançou e finalizou para abrir o placar. O segundo gol veio logo em seguida. Gilberto inverteu para Endrick, que dominou, ajeitou e chutou para ampliar. O Vasco respondeu, mas parou na defesa palmeirense. Depois, sem conseguir criar tanto, o Verdão chegou novamente com perigo apenas aos 24, quando Thalys arriscou de longe.

O árbitro assinalou uma penalidade para o Vasco aos 30 após a bola tocar no braço de Vitor Reis. Na cobrança, GB diminuiu. Sete minutos depois, o camisa 9 recebeu na entrada da área e acertou o travessão de Cesar. Os mandantes tiveram a chance de ir ao intervalo com uma vantagem maior, mas Lecce defendeu as tentativas de Thalys e Luis Guilherme.

Aos 20 do segundo tempo, Endrick recebeu de Figueiredo, finalizou, mas o chute desviou na zaga vascaína. Cinco minutos depois, Gabriel Vareta desviou de cabeça para Thalys, que marcou um golaço da entrada da área. Endrick ficou perto de fazer o quarto, mas errou a finalização.

Em uma disputa de bola na área, a bola tocou a mão de Guga Maia e o árbitro marcou a penalidade para o Palmeiras. Endrick cobrou no cantinho esquerdo de Lecce para fechar a goleada Alviverde. Na reta final, Luis Guilherme cobrou falta, mas mandou por cima do gol vascaíno. Insistindo, o camisa 9 palmeirense ainda obrigou uma boa defesa do arqueiro adversário, que espalmou, evitando mais uma bola na rede.

https://www.gazetaesportiva.com/times/palmeiras/com-dois-de-endrick-palmeiras-goleia-vasco-e-abre-vantagem-por-titulo-da-copa-do-brasil-sub-17/

Coe dá os primeiros passos no novo Centro Nacional de Atletismo de Budapeste

 

O presidente mundial de atletismo Sebastian Coe com jovens atletas húngaros no Centro Nacional de Atletismo em Budapeste (© LOC)

O presidente do Mundial de Atletismo, Sebastian Coe, correu os primeiros metros na pista do novo Centro Nacional de Atletismo da Hungria, que será o local do Campeonato Mundial de Atletismo de Budapeste 23 em pouco mais de um ano.

Coe, que está em Budapeste para o Campeonato Mundial da FINA, se reuniu com os principais membros do comitê organizador local do Campeonato Mundial de Atletismo de 2023, incluindo o CEO Péter Deutsch e o presidente da Associação Húngara de Atletismo, Miklós Gyulai. Durante seu tempo na capital húngara, Coe foi mostrado ao redor do Centro Nacional de Atletismo pelo medalhista de bronze dos 110m com barreiras em 2017, Balázs Baji.

Coe também se juntou a 10 participantes do Programa Húngaro de Atletismo Infantil e correu com eles no campo de jogo do novo estádio, que ainda está em construção. O Programa de Atletismo Infantil Húngaro visa inspirar cada vez mais crianças a escolher o atletismo como seu primeiro esporte, pois é a base de todos os esportes. Como resultado do programa, o número de jovens atletas de 6 a 12 anos já aumentou 30% na Hungria em 2021. O programa faz parte da iniciativa World Athletics' Kids' Athletics.

“Estou impressionado com a organização”, disse Coe. “Claro que ainda há muito a fazer, mas tudo está indo como planejado. Vi uma equipe muito focada e tenho certeza que veremos um Campeonato Mundial fantástico aqui em Budapeste em 2023. Mesmo com a construção em andamento, o estádio já parece impressionante. Foi ótimo conhecer alguns dos jovens talentos do Programa Húngaro de Atletismo Infantil e foi um prazer juntar-se a eles em sua estreia no estádio. Espero que todos tenham a oportunidade de competir aqui nos próximos anos.”

Deutsch acrescentou: “Daqui a pouco mais de um ano, em agosto de 2023, começará o Campeonato Mundial de Atletismo – o maior evento esportivo da história da Hungria. Nosso objetivo com o Campeonato Mundial é fortalecer e promover o atletismo húngaro e fazer com que o maior número possível de crianças escolha este esporte fantástico”.

Tradução de:

https://www.worldathletics.org/competitions/world-athletics-championships/budapest23/news/news/first-steps-budapest-national-athletics-centre

Gabriyesos liderara a equipe de seis membros atletas refugiados para o Campeonato Mundial de Atletismo Oregon22

 

Tachlowini Gabriyesos no Campeonato Mundial de Atletismo Doha 2019 (© Getty Images)

O atleta olímpico de Tóquio, Tachlowini Gabriyesos, liderará uma Equipe de Atletas Refugiados (ART) de seis membros para o Campeonato Mundial de Atletismo Oregon22 no próximo mês .

Gabriyesos, de 24 anos, chamou a atenção há um ano, quando terminou em 16º na maratona olímpica de Sapporo, batendo alguns dos melhores maratonistas do mundo.

“Me deixa muito orgulhoso de mais uma vez usar o colete da Athlete Refugee Team no Campeonato Mundial”, disse Gabriyesos, natural da Eritreia que fez sua estreia na Athlete Refugee Team no Campeonato Mundial de 2019 em Doha, onde competiu nos 5.000m. “Não represento um país, mas milhões de pessoas sem um. Quero ser um modelo para os jovens refugiados em todo o mundo e desejo mostrar ao mundo mais uma vez que os refugiados podem ser fortes, que temos fome de sucesso e que merecemos oportunidades iguais”.

Gabriyesos fugiu do conflito e do derramamento de sangue na Eritreia aos 12 anos e viajou pela Etiópia, Sudão e Egito antes de cruzar o deserto do Sinai a pé até Israel, onde vive desde 2010. Ele começou a correr logo depois e acabou descobrindo que era mais adequado para o atletismo. evento de maior duração.

Na Maratona Hahula Galilee, em Israel, em março de 2021, Gabriyesos marcou 2h10min55s para se tornar o primeiro atleta refugiado a atingir um padrão de qualificação olímpica. Mais tarde, ele serviu como co-portador da bandeira da Equipe Olímpica de Refugiados nas Cerimônias de Abertura de Tóquio. Depois de seu desempenho sólido nas condições quentes e abafadas de Sapporo, Gabriyesos melhorou para 2:10:09 na Maratona de Sevilha em fevereiro.

Após seu envolvimento com a Equipe Olímpica de Refugiados inaugural que competiu nos Jogos Olímpicos de 2016 no Rio, a World Athletics estabeleceu a Equipe de Atletas Refugiados em 2017 para fornecer aos refugiados treinamento de alto nível e oportunidades competitivas. É a única equipe do mundo durante todo o ano composta exclusivamente por atletas refugiados. A equipe esteve representada em quase todos os eventos do Campeonato Mundial desde, além de um número crescente de eventos continentais e regionais, mais recentemente a Copa da Europa de 10.000m em maio e o Campeonato Africano no início deste mês.

“Neste Dia Mundial do Refugiado, nossa Equipe de Atletas Refugiados traz uma mensagem poderosa e inspiradora de esperança e solidariedade ao mundo, em um momento em que é realmente necessário”, disse o presidente da World Athletics, Sebastian Coe. "Eles também estão mostrando, por meio de seu rápido desenvolvimento e desempenho de classe mundial, que pertencem aos melhores atletas do mundo".

Representando uma comunidade de 89 milhões

Quando a equipe de refugiados foi apresentada nos Jogos Olímpicos de 2016 no Rio, aquela equipe de 10 – seis competindo no atletismo – representava 65 milhões de pessoas em todo o mundo que foram deslocadas à força de suas casas. Esse número subiu para mais de 82 milhões em 2020 e, impulsionado pelo conflito, a crise climática e a desigualdade crescente, cresceu para 89,3 milhões no final de 2021. Os seis atletas que devem competir em Eugene no próximo mês representarão uma comunidade que coletivamente seria o 17º país mais populoso do planeta.

Da mesma forma, o número de atletas envolvidos no projeto World Athletics Athlete Refugee Team continua a crescer. Mais de 40 atletas estão agora envolvidos no programa, treinando em suas respectivas bases no Quênia, Israel, França, Reino Unido, Suécia, Alemanha, Canadá e Portugal.

Gabriyesos será acompanhado por Jamal Abdalmajid Eisa-Mohammed, natural do Sudão, que fará sua segunda participação consecutiva em Campeonatos Mundiais nos 5000m. O jogador de 28 anos melhorou seu recorde de vida na distância para 13:42.98 nos Jogos Olímpicos do ano passado.

Dorian Keletela, de 23 anos, fará sua terceira aparição no ART depois de partidas no Campeonato Europeu Indoor de 2021 e nos Jogos Olímpicos do verão passado em Tóquio. Na capital japonesa, ele marcou 10s33 para vencer sua bateria de 100m na ​​rodada preliminar, quebrando seu recorde anterior da carreira por 0,13. Ele melhorou para 10,27 no ano passado e no momento tem 10,47 o melhor da temporada.

Fouad Idbafdil, um refugiado do Marrocos que vive na França, completa o elenco masculino. O especialista em corridas de obstáculos de 34 anos melhorou seu recorde de vida para 8min37s94, nove dias atrás. Ele também competiu no esquadrão ART em Doha em 2019.

A equipe feminina é comandada por Anjelina Nadai Lohalith, que trará muita experiência para a largada dos 1500m. A nativa de 27 anos do Sudão do Sul, que está sediada no campo de treinamento da Tegla Loroupe Peace Foundation em Ngong, no Quênia, fará sua segunda aparição no Campeonato Mundial após sua estreia em 2017. Nadai é duas vezes olímpica e mais recentemente competiu no Campeonato Mundial Indoor em Belgrado em março e no Campeonato Africano nas Maurícias há 11 dias. Ela estabeleceu seu recorde de 4:31.65 em Tóquio no ano passado.

Ela será acompanhada por Atalena Napule Gaspore, outra atleta sul-sudanesa do acampamento de Loroupe, que fará sua estreia na Equipe de Atletas Refugiados competindo nos 800m.

Atletismo Mundial

Equipe de refugiados de atletas para WCH Oregon22

Feminino

800m: Atalena Napule Gaspore

1500m: Anjelina Nadai Lohalith

Homens

100m: Dorian Keletela

5000m: Jamal Abdalmajid Eisa-Mohammed

maratona: Tachlowini Gabriyesos

3000m com obstáculos: Fouad Idbafdil

Njeru e Kipngeno conquistam a dobradinha queniana na Montemuro Vertical Run

 

Patrick Kipngeno a caminho da vitória na Corrida Vertical de Montemuro (© corsainmontagna.it / Marco Gulberti)

Joyce Muthoni Njeru e Patrick Kipngeno conquistaram a dobradinha queniana na Montemuro Vertical Run – a primeira prova do ano da Copa do Mundo da Associação Mundial de Corrida de Montanha (WMRA) Gold Label – em Portugal, neste domingo (19).

A chuva prometida se dissipou na manhã da corrida, e um céu nublado proporcionou condições de corrida quase perfeitas. O percurso – 10,2km com 980m de subida – começou numa pequena aldeia nos arredores de Castro Daire. Primeiro veio um quilômetro razoavelmente plano ao redor das ruas, antes que o curso subisse até o cume a 1200m, com um quilômetro de descida na primeira metade. A pista era principalmente larga e transitável, com apenas uma seção técnica e íngreme logo no final.

As mulheres partiram primeiro e Njeru estabeleceu o ritmo, com a finlandesa Susanna Saapunki logo atrás, liderando o grupo de perseguição. Entre os atletas perseguidores estavam as italianas Camilla Magliano, Lorenza Beccaria e Vivien Bonzi, além da espanhola Maria Ordonez Marina, Charlotte Cotton da Bélgica e talentosas atletas portuguesas como Rosa Madureira e Joana Soares.

Njeru estava na liderança na metade do caminho, mas ela não estava fugindo com isso. Saapunki estava perseguindo muito e ia fazer sua luta. Cerca de um minuto separou os dois, com Magliano pouco menos de um minuto atrás. Ainda era uma corrida para qualquer um, com Madureira, Soares e Beccaria não muito longe.

Joyce Muthoni Njeru comemora sua vitória na Corrida Vertical de Montemuro (© corsainmontagna.it / Marco Gulberti)

Os homens partiram 10 minutos depois das mulheres e foi uma volta rápida de quilômetro para começar. Sem Henri Aymonod devido a lesão, era de se esperar que Geoffrey Ndungu, que teve ótimos resultados no ano passado ao terminar em terceiro na classificação geral da Copa do Mundo, continuasse a corrida. Mas foi seu colega queniano Kipngeno, novo nas corridas da Copa do Mundo WMRA, que liderou desde o início.

No entanto, com um field incluindo o irlandês Zak Hanna, Marek Chrascina da República Tcheca e o italiano Andrea Rostan, além de Paulo Gomes, Cesar Costa e vários outros fortes corredores de Portugal, não seria fácil.

Com um PB de 10 km de 29:22 e meia maratona melhor de 1:02:42, ficou claro que Kipngeno era capaz de definir o ritmo, mas ele poderia sustentá-lo e vencer corredores com muito mais experiência nas montanhas?

Na metade do caminho ele parecia confortável, sem diminuir o ritmo. Hanna o manteve na mira, porém, e continuamente tentou diminuir a distância. Rostan, Chrascina e Ndungu também disputavam o terceiro lugar.

À medida que as corridas se aproximavam do fim, Njeru e Kipngeno pareciam que poderiam terminar juntos. Mas nos metros finais Kipngeno ultrapassou seu compatriota, vencendo a corrida masculina em 50:45.

Njeru cruzou a linha de chegada momentos depois para vencer a corrida feminina em 1:00:33.

Saapunki ficou pouco menos de um minuto atrás de Njeru (1:01:19), mostrando como ela é uma empolgante perspectiva para a Copa do Mundo feminina deste ano. Magliano completou o pódio feminino em 1:04:23.

Para os homens, Hanna ficou em segundo, terminando em 52:37. Depois, ele explicou como ele podia ver Kipngeno à sua frente em muitos pontos do percurso, mas quando Kipngeno subiu, ele simplesmente não conseguiu acompanhar seu ritmo.

Rostan completou o pódio masculino com uma corrida forte, terminando em 53:02.

Kirsty Reade (WMRA) para o Mundial de Atletismo

Resultados completos

Tradução de: https://worldathletics.org/news/report/njeru-kipngeno-montemuro-vertical-run-wmra-world-cup

Treino e Dieta em Casal: Especialistas explicam Benefícios no Corpo e na Mente

Por Redação Webrun

Experimente começar um relacionamento para ver se os números na balança não vão subir. São vários os motivos: para dar início a conquista, são comuns refeições mais pesadas, jantares com bebidas alcoólicas e aqueles restaurantes com sobremesas de deixar qualquer pretendente apaixonado. Também pode acontecer o que acreditamos ser a fase mais desafiadora do relacionamento: morar juntos. Aí é a nova rotina que pode mexer com o cardápio.

Mas, em meio a tantos desafios da rotina a dois, a nutricionista Tatiane Schallitz da equipe Nutrindo Ideais, explica que a perda de peso pode ser potencializada com a ajuda do parceiro. Quando o casal visa uma rotina saudável em conjunto, são estes alguns fatores que contribuem para o sucesso:

●    Motivação: uma rede de apoio mútuo dentro de casa. Quando um precisar de suporte, em dias mais difíceis, o outro estará para lembrar os motivos que os levaram a começar e todos os benefícios de se manter nesse caminho;

●    Ambiente: quando o casal embarca junto numa vida saudável, a chance de ter “tentações”, por parte de um dos dois, diminui, além das compras para casa serem voltadas ao mesmo fim; o ambiente de um casal que visa uma rotina saudável favorece a manutenção de um estilo de vida saudável;

●    Organização/Praticidade: facilidade para organizar as compras e preparações para planejar as refeições, o que faz com que ganhemos tempo; é muito mais fácil planejar as refeições à dois, do que ficar cozinhando ou comprando coisas diferentes de forma separada;

●    Criação de uma rotina saudável para a família: os novos hábitos do casal se tornam um novo e melhor costume para a casa de maneira geral, beneficiando os filhos, que acabam por ser estimulados com os bons hábitos.

 Casal endorfinado

Para o Dr. Higor Caldato, psiquiatra e sócio da clínica Nutrindo  – Os casais que desejam ficar mais próximos na correria da vida, podem tentar conciliar para realizarem as refeições e a prática de exercício físico juntos. Isso pode ajudar muito no relacionamento de casais que estão percebendo que as tarefas individuais de cada um estão atropelando a vida conjugal. “Enquanto as endorfinas são liberadas quando você se exercita sozinho ou em dupla, mais endorfinas serão liberadas quando você estiver com um parceiro, você tende a sorrir mais, o que é uma atividade de liberação de endorfina por si só. Essa elevação de humor não é apenas boa para o seu nível de condicionamento físico (já que você tende a aproveitar mais os treinos), mas também tem um impacto positivo e de longo prazo em seu relacionamento com seu parceiro fora da academia. Ser feliz junto mantém o casal unido”, completa.

O Personal trainer criador do método “treinando sem dor”, Matheus Vianna, lista exercícios funcionais para fazer em dupla.

Casal que treina junto, fortalece os músculos e emagrece junto! Com a ajuda do personal, desenvolvemos um treino para casal funcional, assim, você e seu par queimam muitas calorias e reforçam o vínculo. E aí, estão prontos?

Iniciantes: 2 circuitos com 12 repetições de cada exercício.

Intermediários: 3 circuitos com 15 repetições de cada exercício.

Avançados: 3 circuitos com 20 repetições de cada exercício e menos tempo de descanso.

●    Em cada circuito, façam uma série do exercício, trocando de lugar antes de seguir para o seguinte.

●    Intervalo de descanso: Para iniciantes de 30 segundos a 1 min, dependendo do condicionamento de cada um. Intermediários e avançados, menos tempo possível – respeitando sempre os limites do seu corpo.

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1. Prancha tocando as mãos:

a. De frente um para o outro, façam uma prancha com os braços estendidos.

b. Tirem a mão direita do solo e batendo palma à frente. Façam o mesmo para o outro lado em repetição.

2. Prancha com burpee:

a. Ele fica em prancha e você, em pé ao lado.

b. Salte sobre as pernas dele e faça um burpee: apoie as mãos no solo, forme uma prancha e encoste o peitoral no solo. Levante-se e salte de novo.

3. Corrida parada:

Tempo de execução: 10 segundos.

Ela é importante para a pressão arterial não subir demais.

4. Leg press

a. Deite-se de barriga para cima com as pernas para o alto. Apoie os pés no peitoral dele, que deve manter o corpo inclinado.

b. Flexione os joelhos o máximo que conseguir. Se quiser dificultar, quem estiver em pé pode fazer força contrária ao movimento das pernas, ficando mais pesado.

5. Agachamento de mãos dadas

a. Com as pernas afastadas na largura dos ombros, segure as mãos do seu parceiro, cruzando os braços.

b. Deixem o corpo cair um pouco para trás e agache com os braços estendidos

6. Agachamento

a. Fiquem de frente um para o outro e agachem.

b. Enquanto um estiver executando o exercício, o outro está em isometria na posição de agachamento.

Ao fim do ciclo de repetições do parceiro, o outro deverá ficar na posição enquanto o parceiro executa a tarefa.

7. Ponte e tríceps

a. Enquanto você deita no chão e eleva o quadril, seu parceiro, de costas, apóia as mãos nos seus joelhos, com os dedos direcionados para seu corpo.

b. Ele flexiona os cotovelos até formar um ângulo de 90°, levando o bumbum em direção aos seus pés. As costas dele devem ficar próximas às suas pernas.

8. Burpee

Tempo de execução: 20 segundos.

a. Posição de prancha, pule para a frente ainda com as mãos no chão e depois salte para o alto. Neste momento, toque as mãos com o parceiro (a).

b. Contraia bem o abdômen para não formar as costas quando jogar o pé atrás.

9. Abdominal em conjunto

Tempo de execução: 20 segundos.

a. Deite-se, com os pés no chão. Uma das pessoas deve estar com os pés em cima do pé do outro. Deixe as pernas sempre na linha do ombro, para não forçar a coluna e ficar na posição perfeita. Não deixe o queixo encostar no peito, senão pode forçar a cervical. Inspire pelo nariz e expire pela boca ao subir.

b. Basta levantar a parte superior do corpo apenas com a força dos músculos do abdômen. Nesse momento, toque as mãos com o seu parceiro (a).

10. Abdominal infra solo

a. Enquanto você deita no chão, o seu companheiro deve ficar em pé. Com o braço esticado, segure no tornozelo do seu parceiro.

b. Suba e desça apenas o quadril e depois troque com o seu parceiro.

Fonte: https://www.webrun.com.br/treino-e-dieta-em-casal-especialistas-explicam-beneficios-no-corpo-e-na-mente/?utm_source=ALLINMAIL&utm_medium=email&utm_content=274329277&utm_campaign=News_15_06&utm_term=__.qbv.nm.lsl.w.ytd.g.qwk.t.yy9.wbhp.x.y