CBAt divulga Ranking CAIXA CBAt de Corredores 2014

Da Assessoria de Imprensa da CBAt

Fabiana e Sivaldo, campeões (Luiz Doroneto/adorofoto)

São Paulo - A Confederação Brasileira de Atletismo (CBAt) divulgou, em nota oficial, a classificação final do Ranking CAIXA CBAt de Corredores 2014, encerrado após a disputa da São Silvestre, no último dia 31 de dezembro.

Os campeões no masculino (Sivaldo Santos Viana) e no feminino (Fabiana Cristine da Silva) já estavam definidos, mas os 10 primeiros de cada gênero só puderam ser confirmados após a última das 28 etapas.

A temporada do ano passado começou no dia 23 de fevereiro, com a disputa da Meia Maratona Internacional de São Paulo, e terminou no último dia do ano, com a tradicional Corrida de São Silvestre, também na capital paulista.

Nas 28 etapas de 2014, 315 atletas de todo o País marcaram pontos no Ranking de Corredores, sendo 210 homens e 105 mulheres. Além da pontuação recebida pela classificação nas provas, os participantes, que seguiram o regulamento específico, também receberam bônus.

Os 10 primeiros entre os homens e mulheres participarão em 2015 no Programa de Apoio Caixa de Corredores de Elite, da CBAt.

Classificação final do Ranking CAIXA/CBAt-2014

Masculina

1-Sivaldo Santos Viana - 505 pontos

2-Valdir Sergio de Oliveira - 422

3-Willian Salgado Gomes - 321

4-Justino Pedro da Silva - 300

5-Adelmo dos Santos Alves - 260

6-Laurindo Nunes Neto - 238

7-Jurandy Couto Junior - 220

8-Giomar Pereira da Silva - 217

9-José Márcio Leão - 209

10-Carlos Eduardo Conceição Correa - 118

Feminina

1-Fabiana Cristine da Silva - 444 pontos

2-Maria Regina Santos Seguins - 382

3-Joziane da Silva Cardoso - 373

4-Fernanda Raimunda Soares - 355

5-Maria Bernadete Cabral - 229

6-Conceição de Maria Carvalho - 183

7-Roselaine de Sousa Ramos Benites - 174

8-Adriana Sutil da Costa - 171

9-Maria Zeferina Baldaia - 156

10-Larissa Marcelle Moreira Quintão - 113

Camping de Atletismo termina no Rio

Da Assessoria de Imprensa da CBAt

Atletas no Camping do Rio de Janeiro (Divulgação)

São Paulo - Terminou neste domingo (dia 11) o Camping Nacional de Saltos Horizontais (triplo e salto em distância), coordenado pelos treinadores Nélio Moura e Tânia Moura, na Escola de Educação Física do Exército, na Urca, no Rio de Janeiro, com recursos do Plano Brasil Medalhas do Ministério do Esporte e do Programa Nacional CAIXA CBAt de Treinamentos e Clínicas.

Organizado pela Superintendência de Alto Rendimento da Confederação Brasileira de Atletismo, o evento começou no último dia 03, com duas sessões diárias de treinamento. Além dos atletas contemplados pelos Campings (Jonathan Henrique Silva, Kauam Kamal Aleixo Bento e Tiago da Silva), outros atletas participaram dos treinamentos como convidados, como Bruno Souza, Mateus de Sá, Lucas Marcelino, Giselle Marculino, Paolla Furlin e Maurren Maggi, campeã olímpica em Pequim-2008, entre outros.

"É muito bom reunir o grupo e treinar com foco específico, longe de casa. Tivemos ótimo aproveitamento, visando as competições de 2015", comentou Nélio Moura, referindo-se a eventos como o PAN, em Toronto, e o Mundial, em Pequim.

Africanos dominam Corrida de Reis 2015, em Cuiabá

Da Assessoria de Imprensa da CBAt

Foto da largada do evento no Mato Grosso (Divulgação)

São Paulo - A 31ª edição da Corrida de Reis foi disputada na manhã deste domingo (dia 11) entre Várzea Grande e Cuiabá, no Mato Grosso. O percurso de 10 km, dominado pelos africanos, foi a primeira prova reconhecida pela Confederação Brasileira de Atletismo (CBAt) na temporada, com o Permit 001/2015.

A queniana Delvine Meringor venceu no feminino com uma grande folga em relação à segunda colocada, Nancy Kipron, que ganhou a prova em 2014. A terceira foi a tanzaniana Failuna Abdi Matanga. A goiana Sueli Pereira da Silva ficou em quarto lugar e Marily dos Santos chegou em quinto.

No masculino, vitória do tanzaniano Alphonce Felix Simbu , seguido dos quenianos Edwin Kipsang e Edwin Kipron Kibet. Wendel Jerônimo Souza foi o brasileiro mais bem colocado, em quarto lugar.

A 31ª Corrida de Reis reuniu, pela primeira vez, 15 mil corredores de todas as partes do Brasil. Antes, o número era de 10 mil inscritos. A Corrida de Reis é considerada a maior prova rua do Centro-Oeste.

O pódio da competição:

Masculino

1-Alphonce Felix Simbu (Tanzânia) - 30:08

2-Edwin Kipsang (Quênia) - 30:44

3-Edwin Kipron Kibet (Quênia) - 31:15

4-Wendel Jerônimo Souza (Brasil) - 31:29

5-José Nilson de Jesus (Brasil) - 31:32

Feminino

1-Delvine Meringor (Quênia) - 33:53

2-Nancy Kipron (Quênia) - 34:37

3-Failuna Abdi Matanga (Tanzânia) - 34:42

4-Sueli Pereira Silva (Brasil) - 34:54

5-Marily dos Santos (Brasil) - 37:04

Ana Cláudia, Rosângela e Franciela treinam no Rio

Da Assessoria de Imprensa da CBAt

Rosangela Santos no revezamento (Wagner Carmo/CBAt)

São Paulo - As principais velocistas brasileiras participam, a partir do próximo domingo (dia 18), do camping de revezamento do 4x100 m feminino. Trata-se de realização conjunta da Confederação Brasileira de Atletismo (CBAt) e Comitê Olímpico Brasileiro (COB). Os treinos, que irão até o dia 24, acontecerão na pista da Escola de Educação Física do Exército da Urca, no Rio de Janeiro. 

Participarão do camping as finalistas olímpicas da prova em Londres-2012: Ana Cláudia Lemos (BM&FBovespa), Rosângela Santos (EC Pinheiros), Franciela Krasucki (EC Pinheiros) e Evelyn dos Santos (EC Pinheiros).

A Superintendência de Alto Rendimento da CBAt convocou mais oito atletas para o camping: Bruna Jéssica Oliveira Farias (Powerade Team), Karina da Rosa (FME Concórdia), Kauiza Moreira Venâncio (AABLU), Mirna Marques da Silva (Centro Olímpico), Tamiris de Liz (Corville), Thaissa Barbosa Presti (BM&FBovespa), Vanusa Henrique dos Santos (BM&FBovespa) e Vitoria Cristina Silva Rosa (EMFCA).

"Trata-se de camping fundamental para o Brasil", explica o superintendente da CBAt, Antonio Carlos Gomes. "A equipe feminina foi finalista nas duas últimas Olimpíadas e nos três últimos Mundiais", continua. "Agora, temos pela frente o Mundial de Revezamentos (Nassau, nas Bahamas), o PAN (Toronto, no Canadá) e o Mundial (Pequim, na China), eventos que mostrarão as nossas reais condições para os Jogos do Rio 2016", conclui.

A coordenação dos trabalhos é de Clovis Alberto Franciscon, Marcelo Alberto Costa de Freitas e Carlos Alberto de Azevedo Cavalheiro. Por sinal, Cavalheiro volta ao Brasil depois de uma década de prestação de serviço no Catar. Ele foi técnico de Robson Caetano, medalha de bronze nos 200 m na Olimpíada de Seul, na Coreia do Sul, em 1988. "Cavalheiro será o coordenador das provas de velocidade e revezamentos (100 m, 200 m e 4x100 m, masculino e feminino), conforme acertado entre CBAt e COB", explica Jorge Bichara, gerente de performance do Comitê Olímpico Brasileiro.

Katsuhico Nakaya e Adriano da Costa Vitorino são os treinadores responsáveis pela preparação da equipe. Estão convidados também Gustavo dos Santos Gomes, Andrigo Zaar Stankievcz, Robson Luiz de Souza Alhadas e Vitor Fernandes, treinadores pessoais das atletas.

O presidente da CBAt, José Antonio Martins Fernandes, o Toninho, lembra que atualmente os atletas e treinadores contam com os meios ideais para esse tipo de treinamento especializado. "Além dos coordenadores e treinadores, eles contam com apoio de uma equipe multidisciplinar experiente, isso faz a diferença", explica o dirigente.

Fazem parte da equipe multidisciplinar os fisioterapeutas Denise Cristina de Menezes Lessio e Marcos Augusto da Costa Vitullo, o massoterapeuta Jorge Antonio de Lima, a nutricionista Danielli Boutture Pereira Lopes, e as psicólogas Simone Meyer Sanches Mendes e Sonia Maria Ricette Costa.

Dieta detox: conheça erros e cuidados ao usar esse método para emagrecer

Quando realizado de maneira errada o método pode causar ganho de gordura e prejudicar a saúde

POR BRUNA STUPPIELLO

Após momentos de abuso na alimentação e nas bebidas alcoólicas ou açucaradas, como nas festas de final de ano e feriados, algumas pessoas recorrem às dietas detox também chamada de dieta desintoxicante com o objetivo de "limpar o organismo" e perder peso. 

Porém, alguns desses regimes são muito extremos, fazendo com que o indivíduo consuma pouquíssimas calorias ou fique dias à base de líquidos. Estas dietas exageradas podem ter o efeito contrário do que o detox propõe e ao final causar o ganho de gordura e prejudicar a saúde. 

Afinal, para que o organismo volte ao seu estado normal não são necessárias medidas tão extremas. "Após dois dias de retorno para uma alimentação saudável o nosso corpo já volta ao metabolismo de antes", diz a nutricionista Amanda Epifânio que integra o corpo clínico do CITEN. 

Até mesmo a eficácia de qualquer dieta detox é questionada por alguns profissionais da saúde. "Não acredito que exista a condição que denominam de intoxicação. Os verdadeiros desintoxicantes do corpo são o fígado e os rins, e esses órgãos ficam sobrecarregados quando a alimentação é rica em gordura, sódio e açúcares. Porém, toda vez que saímos de uma alimentação cheia de gorduras para algo mais leve, isso reduz a sobrecarga do fígado e faz com que ele trabalhe de forma normal", constata Epifânio. 

Contudo, há dietas detox que propõe justamente um regime que prioriza os alimentos saudáveis e que deixa de lado aqueles ricos em gorduras e açúcares. Saiba o que pode ser interessante nos regimes desintoxicantes e quais são os cuidados necessários ao realizar este plano de emagrecimento.

Quais alimentos realmente evitar

Alguns alimentos realmente sobrecarregam o fígado por serem ricos em substâncias que em excesso prejudicam organismo. Por isso, após momentos de abuso, é importante evitar alimentos que irão fazer com que esse órgão tenha uma atividade intensa. 

A orientação é ter uma dieta balanceada, restringindo o consumo de alimentos ricos em gorduras trans e saturadas, é o caso da carne vermelha e produtos industrializados, como congelados e biscoitos. Comidas ou bebidas com aromas artificiais, corantes e aditivos químicos devem ter o consumo limitado, bebidas alcóolicas e açúcar também. 

Alguns especialistas orientam cortar alimentos com glúten, como a farinha de trigo, lactose e soja. Caso a pessoa faça isso por conta, o tempo da dieta não deve passar de um a dois dias, se for mais do que isso a reintrodução dos alimentos é mais difícil, pois a pessoa pode ficar um pouco sensível às comidas e bebidas. "Isto é uma precaução, pois as alergias com esses ingredientes são frequentes", justifica a Ph.D em nutrição Andrea Dario Frias, coordenadora do centro de pesquisas Sanavita. A cafeína também é restringida por alguns profissionais da área da saúde. "Como os chás serão consumidos com maior frequência e eles já possuem essas substância, é recomendado não abusar do café", explica Frias.

Quais alimentos priorizar

Uma alimentação leve já irá contribuir para o melhor funcionamento do fígado. "Consumir muitas frutas, verduras, legumes, cereais integrais, grãos e carnes brancas ajuda muito. Não adianta pular uma refeição, pois se o corpo fica sem comer entra em estresse e isso aumenta o peso porque o organismo vai atrás de mecanismos de estoque", explica a nutricionista Amanda Epifânio, do CITEN. 

Além de não sobrecarregarem o fígado, estes alimentos são ricos em vitaminas, minerais, compostos fenólicos que tem ação antioxidante. Os peixes, grelhados, assados ou cozidos, e as sementes, como a chia e a linhaça, são ricos em ômega 3 que proporciona uma ação anti-inflamatória. 

Os sucos com verduras e frutas e os chás também são muito recomendados por alguns profissionais da área de saúde. O consumo balanceado deles na dieta é benéfico. O chá verde é rico em catequinas que tem o poder de combater os radicais livres no organismo e ainda possui um efeito termogênico. O chá de hibisco é uma boa escolha, por conter flavonoides e ácidos orgânicos que tem ação antioxidante e diurética. Leia mais sobre o hibisco em: https://deber.com.br/hibisco/

O chá de gengibre é outra bebida que possui forte ação antioxidante.

Fuja da dieta líquida

Algumas dietas detox envolvem passar dias ingerindo somente líquidos e isto pode causar uma série de problemas para a saúde. "Tirar alimentos e colocar líquidos faz com que o fígado trabalhe mais porque ele terá que conseguir energia de alguma maneira, isso ocorre em casos de dietas que durem mais do que uma semana", conta Epifânio. Porém, manter a dieta líquida por apenas um dia já acarreta problemas, afinal esse tipo de alimentação é pobre em calorias, o que pode levar a desmaios, dores de cabeça, entre outros problemas. 

Os rins também são prejudicados por uma alimentação essencialmente líquida. É este órgão que controla os eletrólitos, sódio e potássio, do nosso organismo e o excesso de líquidos causa um desequilibro entre esses eletrólitos que em casos graves pode causar até a desidratação. Ingerir mais de quatro litros de bebidas ao dia não é benéfico para a saúde.

Fuja do baixíssimo consumo de calorias

A restrição calórica excessiva além de ser prejudicial para a saúde também não irá provocar um emagrecimento saudável. "O corpo tolera por muito pouco tempo essa falta de energia, assim após sete dias começa a usar o seu estoque corporal que é o que chamamos de estoque de ouro, não é só a gordura, mas também músculos", alerta Epifânio. 

Também podem ocorrer alguns problemas de saúde. "No curto espaço de tempo pode não acontecer prejuízos. A partir de uma semana o risco é ter hipoglicemia que pode levar a desmaios", diz Epifânio.

Evite o efeito sanfona

Após uma dieta detox muito restritiva e por um período maior do que sete dias a pessoa pode não só voltar ao peso original com ganhar mais gordura. "Como expliquei, a falta de energia por muito tempo faz com que diminua a quantidade de músculos. Assim, quando o indivíduo volta para a dieta comum, o corpo quer voltar ao peso perdido, mas só recupera a gordura e então a pessoa fica mais flácida", constata Epifânio. 

A melhor maneira para evitar o efeito sanfona é não realizar uma dieta detox muito restritiva, apenas priorizando alimentos mais saudáveis e evitando outros prejudiciais. Quando acabar o regime é necessário mudar os hábitos alimentares. "O ideal é incorporar hábitos saudáveis na alimentação cotidiana. Continue priorizando os alimentos naturais e diminua o consumo de álcool, gorduras saturadas e trans, sódio e açúcar", explica Frias. 

Procure ajuda profissional

Ao realizar uma dieta detox o ideal é procurar a ajuda de um profissional da área da saúde, nutricionista ou nutrólogo. "Caso a pessoa faça um regime desintoxicante por conta não recomendo que dure mais do que três dias. Se ela fizer a dieta detox por um longo período deve falar com um profissional da saúde, pois ele irá orientar uma suplementação de vitaminas e minerais", diz Frias. 

Além disso, se a pessoa passar muito tempo sem ingerir a lactose e o glúten é preciso cuidado quando for voltar a consumir alimentos com a substância. Isto porque o organismo fica mais sensível a esses alimentos depois da dieta.

Evite o excesso de determinados alimentos

Ao longo da dieta detox é importante não abusar do consumo de chás. Alguns deles, como o chá verde e o mate, possuem cafeína e o excesso da substância pode causar insônia, taquicardia e gastrite, pois ela aumenta a secreção gástrica. 

A orientação é não passar de três xícaras das versões simples à granel, como o de hibisco, chá verde e de gengibre. Com relação às versões industrializadas que são mais concentradas, o consumo não deve passar de dois copos ao dia. Quanto aos sucos detox o recomendado é não ingerir mais do que dois copos ao dia.

Como cuidar bem do coração com uma boa alimentação

Por Elba Kriss | Yahoo Mulher 

Os últimos dados da Sociedade Brasileira de Cardiologia apontaram que as brasileiras representam cerca de 30% dos casos de infarto no Brasil. O número assustador é um alerta para as primeiras mudanças visando o bem-estar e a saúde.

E  começar a pensar na ‘saúde do coração’ pode começar na alimentação. Simples, não? 

 “As doenças cardiovasculares afetam principalmente pessoas adultas acima de 60 anos, embora já tenha aumentado a ocorrência em mais jovens. Podemos considerar doença cardiovascular as doenças coronarianas (infarto do miocárdio e angina do peito), cerebrovascular (AVC e ataque isquêmico), doença arterial periférica e aterosclerose da artéria aorta. Hábitos saudáveis levam a uma vida mais longa e de qualidade. Pequenas dicas causam grande impacto na redução dos riscos de doenças cardíacas”, alerta a nutricionista Cintia Azeredo, do Vita Check-Up Center. 

Saiba agora o que incluir e eliminar do cardápio para cuidar bem do seu coração:

Você sabe cuidar da saúde do seu coração?

Derrube os mitos sobre o assunto e previna doenças como hipertensão e infarto

POR CAROLINA SERPEJANTE

Segundo a Organização Mundial da Saúde, as doenças cardiovasculares estão entre os males que mais matam no mundo, e cerca de 30 a 40% destas mortes poderiam ser evitadas apenas com mudanças de hábitos. As doenças do coração - hipertensão, colesterol alto, infarto, AVC, aterosclerose, entre outras - são causadas por fatores físicos, emocionais e principalmente pelo estilo de vida do paciente, por isso são chamadas de multifatoriais. Pelo fato de as doenças cardiovasculares não apresentarem sintomas, muita gente tem alterações e não sabe - por isso é importante fazer os exames regularmente, principalmente se você tem histórico familiar. 

A Sociedade Brasileira de Cardiologia divulgou recentemente a sua "V Diretriz Brasileira de Dislipidemias e Prevenção da Aterosclerose", com os novos valores para as taxas de colesterol - quando estão acima do recomendado elas são um dos principais fatores de risco para doenças cardíacas. O valor de referência passou de 100 mg de colesterol LDL por decilitro de sangue para 70 mg/dL nos pacientes de alto risco (entenda aqui como é feita a classificação). Já aqueles com risco intermediário (entre 5% e 20% para homens e 5% e 10% para mulheres), as taxas de controle continuam de 100 mg/dL. Por fim, os pacientes que tem um risco abaixo dos 5% para doenças cardiovasculares devem ter seus níveis limite de colesterol avaliados por um profissional - já que algumas pessoas saudáveis podem ter níveis mais baixos ou altos de colesterol total por uma questão genética. 

Atletas do Tocantins disputam pela 20ª vez a São Silvestre

Lindomar Elias exibe o kit da São Silvestre, na qual correrá com o número 6381

Em sua 20ª participação de atletas tocantinenses na São Silvestre, pelo segundo ano consecutivo o principal atleta do Estado, Eliésio Miranda não correrá a prova, que acontece nesta quarta-feira, às 8 horas, em sua 90ª edição. A largada e chegada acontece na Avenida Paulista.

Este ano o Tocantins contará com 31 atletas. Miranda alegou que não conseguiu passagem de avião e, em razão disso não quis disputar a prova, que tem o melhor tempo registrado dos atletas do Estado em todas as participações. Em 2008 ele chegou em 21º lugar e registrou o tempo de 47m28s.

Outro atleta tocantinense de ponta que também está fora da São Silvestre - é o atleta Antônio da Silva. Segundo ele, teve problemas no quadril.

No ano passado o melhor classificado foi o atleta Benones dos Santos Soares, que cravou o tempo de 52m51s, na 81º colocação. Já no feminino, Ilza Ana Barboza Ferreira terminou a corrida com 1h13m10s e se classificou na 96ª colocação.

Dificuldades

Com muitas dificuldades, a delegação tocantinense viajou no último sábado com 30 atletas de micro-ônibus chegando no domingo no horário do almoço, em São Paulo, após percorrer 1.776 km entre Palmas e São Paulo. Os atletas tiveram que pagar cada um R$ 100,00 para ajudar a custear a viagem. A Secretaria Estadual do Esporte cedeu o veículo e, segundo o secretário do Esporte, Rodolfo Botelho, a secretaria além de ceder o micro-ônibus ajudou a custear a metade das diárias dos dois motoristas que levaram a delegação. Anteriormente a informação era que a secretaria havia fornecido apenas o veículo.

As apostas este ano ficam por conta dos atletas Athila Cavalcante Teles e Benones dos Santos Soares, que foram de micro. E também o corredor Lidomar Elias, que é funcionário do Grupo Jaime Câmara (GJC), viajou por conta própria de avião para a disputa da corrida.

São Silvestre

A cada ano aumenta a sofreguidão dos atletas locais, imbuídos da ingrata missão de dar ao Brasil uma vitória na São Silvestre, nesta quarta-feira, a partir das 7h40 (mulheres) e 8 horas (homens). Desde 2010, quando Marilson Gomes dos Santos venceu, os corredores africanos dominam a prova. Na disputa feminina, o jejum brasileiro é ainda mais longo. A última vitória de uma corredora do país foi em 2006.

Novamente as maiores apostas do Brasil no masculino recaem sobre Giovani dos Santos. Já com cabelos brancos aos 33 anos de idade, o mineiro de Natércia nunca foi além da quarta colocação. Nos últimos três anos, ele tem chegado credenciado pela vitória na Volta da Pampulha, mas os resultados na corrida de Belo Horizonte não têm funcionado como referência de fato na São Silvestre, que tem nível mais elevado.