quarta-feira, 12 de agosto de 2020

PALMEIRAS

Felipe Melo erguendo a taça de campeão paulista (Foto: Divulgação/Cesar Greco)

 Felipe Melo erguendo a taça de campeão paulista (Foto: Divulgação/Cesar Greco)

Foto: Gazeta Esportiva

Palmeiras vai receber R$ 4 milhões da Crefisa por título


Entre recompensas da patrocinadora e da própria FPF, clube embolsa R$ 9 milhões pela conquista do Pualistão diante do Corinthians


O Palmeiras vai receber R$ 4 milhões pela Crefisa como prêmio por ter conquistado o Campeonato Paulista de 2020. A recompensa estava fixada no contrato firmado entre clube e patrocinadora master no começo do ano passado, quando houve a renovação do acordo mais três anos entre os presidentes Mauricio Galiotte e Leila Pereira. O pagamento será concluído até no máximo a próxima sexta-feira.

Além do valor repassado pela Crefisa, o Palmeiras contará também com a própria premiação estipulada pela Federação Paulista de Futebol (FPF). Como campeão, o clube alviverde receberá R$ 5 milhões. Portanto, somente pela vitória no Estadual o time terá em caixa mais R$ 9 milhões, montante que será utilizado principalmente para bancar premiações dos atletas e cobrir despesas geradas pela pandemia.

O contrato em vigor entre Palmeiras e Crefisa estabelece diferentes valores de premiação de acordo com os feitos na temporada. O Estadão apurou com fontes ligadas ao clube que para o caso de conquista da Copa Libertadores, a recompensa será de R$ 12 milhões. Para o título da Copa do Brasil, o repasse será de R$ 6 milhões. Para o Campeonato Brasileiro, está prevista a transferência de R$ 4 milhões se o time se classificar para a fase de grupos e R$ 10 milhões se for o campeão.

A equipe ainda vai continuar atrás das outras premiações e títulos pelos próximos meses. O Palmeiras estreia no Campeonato Brasileiro nesta quarta-feira, diante do Fluminense, no Rio de Janeiro. O retorno à disputa da Copa Libertadores será em setembro. O time do técnico Vanderlei Luxemburgo lidera o seu com grupo com duas vitórias em dois jogos.


O dia é do medalhista olímpico Vanderlei Cordeiro de Lima

 

Vanderlei completou 51 anos de vida e tem uma das histórias mais incríveis do atletismo (Foto: Wander Roberto/COB)

O dia é do medalhista olímpico Vanderlei Cordeiro de Lima

O maratonista, que foi herói na conquista da medalha de bronze em Atenas-2004 depois de enfrentar uma adversidade na prova, recebeu as glórias da medalha Barão de Coubertain e de acender a pira olímpica nos Jogos do Rio-2016 diante dos olhos do mundo

Bragança Paulista - Parabéns Vanderlei! Vanderlei Cordeiro de Lima completa 51 anos nesta terça-feira (11/8) e recebe os parabéns da Confederação Brasileira de Atletismo (CBAt) e de toda a comunidade atlética. O maratonista entrou para a história do atletismo brasileiro e mundial com a medalha de bronze conquistada em Atenas-2004, depois de sofrer uma das maiores adversidades na prova. O feito heróico mereceu a medalha Pierre de Coubertain, uma das mais exclusivas do COI, e depois o reconhecimento e a glória de acender a pira olímpica nos Jogos do Rio-2016, diante dos olhos do mundo.



Vanderlei é o segundo aniversariante da série de perfis que a CBAt faz – iniciada por Maurren Maggi, em junho. O objetivo é desejar feliz aniversário e homenagear os atletas medalhistas olímpicos e em campeonatos mundiais outdoor e indoor, usando a data para falar sobre trajetórias e relembrar conquistas históricas. “Os ganhadores de medalhas serão homenageados no dia de seus aniversários. São atletas que representaram muito bem o nosso esporte e que tantas glórias trouxeram para o Brasil”, comentou o presidente do Conselho de Administração da CBAt, Warlindo Carneiro da Silva Filho.



Em Atenas-2004, Vanderlei liderava a maratona e já estava no km 35 quando foi vítima de um incidente. Um manifestante, vindo do público, de surpresa, invadiu a prova, agarrou e empurrou Vanderlei, num deslocamento lateral por metros, que o tirou do percurso. Ajudado por um popular, voltou à prova. Mas perdeu o ritmo e a concentração, além do susto pela inesperada agressão. Correu até o fim e cruzou a linha de chegada no Estádio Panatinaiko (o mesmo da primeira Olimpíada da Era Moderna, em 1896), em terceiro lugar, em 2:12.11 (o italiano Stefano Baldini ficou com o ouro e o norte-americano Meb Keflezighi com a prata). 



Vanderlei nasceu em Cruzeiro D’Oeste, Paraná, em 4 de julho de 1969, mas foi registrado no dia 11 de agosto daquele ano, data em que comemora o seu aniversário. É um dos sete filhos de uma família de lavradores comandada pelo Seu "Zé Pequeno" – como era conhecido seu pai, José Cordeiro de Lima – e Aurora Maria da Conceição Lima, sua mãe.



Cresceu em Tapira, Paraná, queria ser jogador de futebol - na infância e adolescência tinha o apelido de Bodega entre os amigos -, ajudava a família como boia-fria, colhendo cana-de-açúcar. Ainda menino, voltava correndo e comendo frutas dos pomares da vizinhança, após as aulas no Grupo Escolar São José. Aos 11 anos, na Escola Estadual Castelo Branco, corria em volta da quadra no recreio. Aos 16 anos estava no atletismo.



Aos 19 anos, já estava na seleção brasileira. Disputou o Mundial Juvenil de Sudbury, Canadá, em 1988 - foi 8º nos 20 km (1:02.55). O fundista tem uma carreira pontuada por histórias incríveis, como sua estreia numa maratona. Em 1994 foi convidado para ser o coelho - puxar o ritmo nos primeiros quilômetros - na Maratona de Reims, na França. Não só cumpriu o seu papel marcando o devido tempo combinado com os organizadores para os 21 km como se sentiu tão bem na corrida que acabou completando e com vitória, em 2:11.06.



Em 1996, foi o campeão da Maratona de Tóquio (2:08.38). Também integrou a equipe do Brasil que foi medalha de prata na Maratona de Revezamentos em Copenhague, Dinamarca (fez 29:10 para os 10 km que correu). Na Copa do Mundo de Maratona, em 1997, ganhou o bronze com o Brasil juntamente com Luiz Antonio dos Santos e Osmiro Silva - nesta competição ficou conhecendo o percurso de Atenas-2004.



O seu recorde pessoal para os 42,195 km da maratona é de 2:08.31, estabelecido na Maratona de Tóquio-1998, quando foi segundo colocado. 



Vanderlei é bicampeão pan-americano na maratona, com as conquistas em Winnipeg-1999 e Santo Domingo-2003. Disputou três edições de Jogos Olímpicos - Atlanta-1996 (47º) e Sydney-2000 (75º) antes de Atenas-2004 e a consagração no pódio olímpico.



"Ter tido a oportunidade de orientar o Vanderlei por 16 anos foi um privilégio, algo que transcendeu a relação atleta-treinador, a qual sabemos deve ser pautada por forte confiança. Nosso vínculo de amizade penetrou nas esferas pessoal e profissional de maneira a nos entendermos com um olhar apenas. Vivemos uma significativa troca de aprendizagem, na qual foi construída essa parceria vitoriosa. Vanderlei foi um atleta excepcional, por seu potencial físico, disciplina, caráter e firmeza moral", afirmou o treinador Ricardo D'Angelo, que orientou Vanderlei durante sua carreira.



No dia 29 de agosto, em comemoração ao aniversário de 16 anos do bronze olímpico de Vanderlei na maratona em Atenas-2004, voltaremos com uma reportagem sobre os detalhes daquela conquista histórica.



A Caixa é a Patrocinadora Oficial do Atletismo Brasileiro.


http://cbat.org.br/novo/noticias/noticia.aspx?id=19154



CBAt comunica suas filiadas sobre últimas decisões do Conselho da World Atlhetics

World Athletics 


A Confederação Brasileira de Atletismo enviou nesta terça-feira, 11 de agosto de 2020, Notas Oficiais a suas filiadas comunicando sobre as últimas decisões do Conselho da World Atlhetics com relação às Regras e às competições.

O Conselho aprovou alterações nas Regra 5 e 30 das Regras Técnicas, com os comentários abaixo: 

a) Regra 5 RT - Uniformes, Sapatos e Números/Nomes de Identificação A Regra 5 das Regras Técnicas rege sobre Uniformes, Sapatos e Números/Nomes de Identificação, e neste caso as alterações foram específicas para os sapatos dos atletas (tênis e sapatilhas). 

As alterações, introduzidas com efeito imediato, baseiam-se em importantes discussões em andamento com o Grupo de Trabalho sobre Calçados Esportivos, estabelecido este ano pela própria WA, e com os fabricantes de calçados. 

As regras agora incluem alterações na altura máxima para tênis e sapatilhas com pregos e o estabelecimento de um Sistema de Disponibilidade de Calçados Esportivos para atletas de elite não patrocinados. A altura máxima dos tênis para eventos de rua, como Corridas e Marcha Atlética (40 mm) permanece inalterada. 

O objetivo dessas alterações é manter o status quo da tecnologia atual até os Jogos Olímpicos de Tóquio em todas as provas. 

As alterações incluem: 

- Esclarecimento de posição para calçados novos já homologados. 

- Obrigação contínua que atletas, seus representantes autorizados ou fabricantes de calçados devem continuar a enviar especificações de calçados e, se solicitado, novos calçados para exame por um especialista independente designado pela WA.  

- Calçados aprovados devem ser disponibilizados antes de uma competição internacional para distribuição a qualquer atleta de elite não contratado por meio de um Sistema de Disponibilidade de Calçados Esportivos. O Grupo de Trabalho sobre Calçados Esportivos desenvolverá este sistema incluindo cronogramas, critérios para atletas de elite, número de pares de tênis necessários e método de distribuição. 

- Confirmação de que o fabricante se compromete a disponibilizar o novo calçado por meio de um sistema para fornecer calçados a atletas de elite não patrocinados gratuitamente e / ou para compra, dependendo se eles são qualificados ou se é um atleta não qualificado que se beneficia de universalidade em eventos da World Athletics Series ou Jogos Olímpicos; 

- Fornecimento de informações sobre a disponibilidade do calçado para outros atletas de elite não patrocinados que precisam de um par de calçados antes da competição. Isso está de acordo com o princípio de que os calçados estão razoavelmente disponíveis para os atletas. 

b) Regra 30 RT – Salto em Distância 

Por recomendação da Comissão de Competições da WA, o Conselho aprovou o adiamento da aplicação das alterações à regra 30.1.1 das Regras Técnicas de 1º de novembro de 2020 para 1º de novembro de 2021, ou seja, para depois dos Jogos Olímpicos. 

A Regra 30 das Regras Técnicas rege sobre o Salto em Distância com aplicação também no Salto Triplo. 

Em anexo enviando às filiadas a CBAt, publica tanto o texto atual como o novo texto das Regras acima citadas. 

Comunica também que em breve a entidade promoverá a atualização do Livro de Regras e o disponibilizará em próxima Nota Oficial, bem como, no site. 

- Competições da World Athletics Series 

O Conselho aprovou datas, sedes, adiamento, sistemas de qualificação e programa-horário dos eventos abaixo: 

a) Campeonatos Mundiais de Atletismo Sub-20 – Nairóbi 2021 O evento havia sido adiado pela WA devido a pandemia da Covid-19 e agora será realizado na cidade de Nairóbi, Quênia, mesma sede anterior, no período de 17 a 22 de agosto de 2021, recordando-se que a competição será para atletas com 18 e 19 anos no ano da competição. 

b) Campeonatos Mundiais de Marcha Atlética por Equipes – Minsk 2020 O evento havia sido adiado pela WA devido a pandemia da Covid-19 e agora será realizado na cidade de Minsk, Bielorrússia, mesma sede anterior, nos dias 23 e 24 de abril de 2022. 

c) Campeonatos Mundiais de Meia Maratona – Yangzhou 2022; O evento será realizado no dia 27 de março de 2022 na cidade de Yangzhou, China.  

d) Campeonatos Mundiais de Cross Country – Bathurst 2021 Por solicitação do Comitê Organizador Local e do Governo da Austrália, o evento fica adiado para ser realizado em outra data ainda em 2021. Esta decisão foi tomada em conjunto devido a pandemia da Covid-19 que ocasionou uma série de restrições para a entrada de estrangeiros na Austrália que hoje é proibida. 

e) Campeonatos Mundiais de Revezamento – Silesia 2021 Por recomendação da Comissão de Competições da WA, o Conselho aprovou o Sistema de Qualificação e os Índices de Inscrição, bem como, o programa-horário da competição, os quais, seguem em anexo (versão em inglês). Recorda-se que o Conselho Técnico da CBAt definirá, posteriormente, os critérios de convocação da Seleção Brasileira para o evento. 

f) Campeonatos Mundiais de Atletismo Indoor – Nanjing 2021 Por recomendação da Comissão de Competições da WA, o Conselho revisou o Sistema de Qualificação e os Índices de Inscrição, os quais, seguem em anexo (versão em inglês). Recorda-se que o Conselho Técnico da CBAt definirá, posteriormente, os critérios de convocação da Seleção Brasileira para o evento. 

g) Modificação em Campeonatos de Corrida de Rua Mediante recomendação da Comissão de Competição, o Conselho aprovou: 

i. alterar o nome do Campeonato Mundial de Meia Maratona para Campeonato Mundial de Atletismo de Corrida de Rua. 

ii. incluir a prova de 5km no programa do Campeonato Mundial de Corrida de Rua. 

iii. mudar o ciclo do Campeonato Mundial de Atletismo Cross Country, com o primeiro sendo disputado em anos pares em vez de anos ímpares. 

A justificativa para essa mudança é aumentar o valor geral para o Atletismo Mundial, bem como, para os comitês organizadores locais, combinando vários eventos em campeonatos agregados e, portanto, evoluir o Campeonato Mundial de Meia Maratona de um dia para um Campeonato Mundial de Corrida de Rua de vários dias, criando maior impacto e entregas para atletas e espectadores. 

No desenvolvimento posterior da proposta para o Campeonato Mundial de Corrida de Rua, será considerada a frequência dos campeonatos e potencial para a sua realização anual, bem como a inclusão de referência a 'Correndo' ou 'Corrida' no nome. 

- Cross Country nos Jogos Olímpicos 

O Conselho aprovou ainda a inclusão do Cross Country no programa olímpico, atendendo solicitação do COI, sendo realizado a partir dos Jogos de Paris 2024. 

A prova será mista, com no máximo 15 equipes participantes, composta por dois homens e duas mulheres. Cada atleta correrá duas vez uma distância de 2.5km, alternando-se entre homens e mulheres. 

- Marcha Atlética nos Jogos Olímpicos 

O Conselho recomendou que o COI inclua 4 (quatro) provas de Marcha Atlética, ou seja, para homens e mulheres, tanto provas longas quanto provas curtas, no programa olímpico de 2024 em diante (ao invés dos três atualmente constantes no programa para Tóquio 2020) para garantir a igualdade de gênero. 

Veja aqui as mudanças na regras: http://www.cbat.org.br/extranet/documentos/anexos/NO_2363_Regras%202020%20-%20Altera%C3%A7%C3%B5es%20RT%205%20e%2030.pdf 


terça-feira, 11 de agosto de 2020

CBAt comunica prorrogação do Programa de Apoio a Treinadores e Atletas - Rumo a Tóquio 2020

Com grana enxuta, atletismo brasileiro aposta em 'meritocracia' para Tóquio- 2020 | Laguna Olímpico - Análises, informações e histórias sobre os  esportes olímpicos | LANCE!

Darlan Romani - Arremesso do Peso - Foto Osvaldo F/Contrapé/Divulgação

A Confederação Brasileira de Atletismo - CBAt comunicou nesta segunda-feira, dia 10 de agosto de 2020,  que o Programa de Apoio a Treinadores e Atletas - Rumo a Tóquio 2020, será estendido de 1º de agosto a 31 de dezembro de 2020, com recursos oriundos da Lei Agnelo/Piva. 

Permanecem integrando o Programa, os treinadores e atletas que constam na relação de contemplados publicada na Nota Oficial nº 18/2020 de 28 de janeiro de 2020, da CBAt. A entidade informa ainda, que os treinadores e atletas devem estar devidamente registrados na Confederação e com registro válido, no caso dos atletas devem ter inscrição válida por um clube. 

Em função da pandemia da Covid-19, a maioria das competições previstas para o primeiro semestre de 2020 foram canceladas e/ou adiadas, impossibilitando assim qualquer tipo de avaliação do programa, razão pela qual seguem os mesmos beneficiados. 

A Confederação estará encaminhando diretamente aos contemplados, rescisão do atual aditivo assinado com vencimento em 31 de agosto de 2020 e um novo contrato para o período acima indicado. Veja o regulamento do programa, devidamente atualizado neste link: http://www.cbat.org.br/extranet/documentos/anexos/NO_2361_Programa%20Rumo%20a%20T%C3%B3quio%20%20-%202020%20-%20Regulamento%20-%2001.08.2020.pdf


CAMPEONATO BRASILEIRO DE FUTEBOL - SÉRIE A

 

CBF anuncia ajustes em protocolo de testes para covid-19


Com as mudanças, todos os elencos serão testados 72h antes dos jogos. Anteriormente, só os 23 relacionados eram testados


(Foto: Lucas Figueiredo/CBF)

(Foto: Lucas Figueiredo/CBF)
Foto: LANCE!
Nesta segunda-feira, a Confederação Brasileira de Futebol (CBF) anunciou ajustes no protocolo de testagem de covid-19 para a realização das competições nacionais.Com as mudanças, todos os atletas dos elencos dos clubes, inscritos nas respectivas competições, serão testados 72 horas antes dos jogos, independente de estarem relacionados ou não. Anteriormente, apenas os 23 relacionados para cada partida e o treinador eram submetidos às testagens.

Além disso, a entidade anunciou que o clubes poderão optar entre seguir com as testagens do Hospital Albert Einstein, ou pela contratação de laboratórios locais, desde que sejam aprovados pelas entidades de saúde competentes. A CBF ainda afirma que reembolsará os clubes que optarem pela segunda opção.

Neste novo cenário, os resultados deverão ser enviados à CBF até 24h antes da partida pelo clube mandante e até 12h antes da viagem pelo clube visitante. Como todos os jogadores dos elencos serão testados, será possível substituir jogadores contaminados que estejam relacionados para a partida.

Os ajustes acontecem logo depois da primeira rodada das competições nacionais, que já tiveram muitos problemas quanto aos testes. O de maior destaque foi no duelo entre Goiás e São Paulo, que precisou ser adiado, já que nove atletas do Esmeraldino testaram positivo. Os resultados só foram entregues ao clube na manhã de domingo, impossibilitando qualquer ação, já que os atletas estavam concentrados desde sábado. O Hospital Albert Einstein ainda admitiu "falha técnica" na coleta do material.

Confira a nota oficial da CBF:

Objetivando aperfeiçoar o sistema de testes para Covid-19 de jogadores nas competições nacionais, a fim de oferecer maior segurança aos clubes e atletas nelas envolvidos, a Confederação Brasileira de Futebol (CBF) informa que realizou os seguintes ajustes nos procedimentos previstos no protocolo médico e na diretriz operacional:

A) A testagem será ampliada. TODOS os jogadores dos elencos dos clubes, inscritos na competição correspondente, serão testados a cada rodada, com 72 horas de antecedência a cada partida, independente de estarem ou não relacionados para o jogo. A medida é válida para as partidas a serem realizadas a partir da próxima sexta-feira, 14, visto que, para os jogos previstos até esta data os procedimentos já estão em curso.

B) Para garantir a logística e a agilidade deste procedimento, os clubes poderão optar entre seguir utilizando o Hospital Albert Einstein ou, se preferirem, optar pela contratação de laboratórios locais, desde que portadores do selo de acreditação laboratorial, outorgado pelas entidades de saúde competentes, e obedecendo aos padrões de teste molecular especificados pelos protocolos. A CBF reembolsará o valor dos testes aos clubes que optarem pelo laboratório local, tendo como referência o valor estabelecido no contrato celebrado entre a entidade e o Einstein. Desta forma, a CBF mantém seu compromisso de custear integralmente a realização de todos os testes, seja diretamente com o hospital referido ou com o uso de laboratórios locais.

C) Os resultados deverão ser enviados à CBF até 24h antes da partida pelo clube mandante e até 12h antes da viagem pelo clube visitante, o que permitirá que qualquer equipe proceda a troca de eventuais jogadores com teste positivo.

D) Ao mesmo tempo, a CBF reforça que os clubes devem manter o rígido cumprimento do Guia Médico para retorno das atividades do futebol brasileiro e da Diretriz Operacional de cada competição, mantendo estrito controle de testagem e avaliação médica permanente.

A CBF reafirma seu compromisso de realizar as competições previstas em seu calendário, sempre colocando como prioridade a saúde de todos os que fazem parte do nosso futebol. E ressalta que qualquer decisão sempre é tomada levando em conta a segurança das pessoas envolvidas nas partidas.

https://www.terra.com.br/esportes/futebol/brasileiro-serie-a/cbf-anuncia-ajustes-em-protocolo-de-testes-para-covid-19,54c7c05e0fb272047f077c2e548ef108fzy5dthn.html

CAMPEONATO PAULISTA DE FUTEBOL

Palmeiras e Corinthians dominam seleção do Paulista; confira

MELHORES DA COMPETIÇÃO FORAM ESCOLHIDOS POR TÉCNICOS E CAPITÃES DAS EQUIPES


A Federação Paulista de Futebol (FPF) divulgou na noite desta segunda-feira a seleção do Campeonato Paulista, escolhida pelos técnicos e capitães dos times participantes. O campeão Palmeiras dominou a seleção, com três jogadores e o técnico Vanderlei Luxemburgo. O vice Corinthians teve três representantes. O atacante Artur, do Red Bull Bragantino, foi eleito o craque do Paulistão

Campeão, Palmeiras emplaca três jogadores na seleção do Paulista, mais técnico, revelação e Craque da Galera

Campeão, Palmeiras emplaca três jogadores na seleção do Paulista, mais técnico, revelação e Craque da Galera. Foto: Marcello Zambrana/Agif - Agência de Fotografia / Estadão

A revelação do Paulistão foi o volante Patrick de Paula, de 20 anos, herói do Palmeiras ao marcar o gol na semifinal e converter o último pênalti da decisão. Na disputa de melhor técnico houve empate entre Vanderlei Luxemburgo, do Palmeiras, e Ricardo Catalá, do Mirassol, que caiu na semifinal para o Corinthians.

Além de ter sido o craque do Paulistão, Artur também teve seu gol escolhido como o mais bonito do campeonato. O tento foi marcado contra o São Paulo, no Morumbi, em jogada que o  atacante cortou da direita para o meio e acertou o ângulo de fora da área. O capitão do Palmeiras, Felipe Melo, recebeu o prêmio Craque da Galera, dado ao jogador mais votado pelos torcedores no Twitter da FPF.

Os melhores árbitros foram Raphael Claus e Luiz Flávio de Oliveira, que apitaram o primeiro jogo da final e o segundo, respectivamente. Já os assistentes eleitos foram Neuza Back e Daniel Ziolli.

Por causa da pandemia do coronavírus, a premiação foi realizada de forma virtual e transmitida pela FPF em suas redes sociais. Os jogadores enviaram vídeos ou entraram ao vivo com o troféu e agradeceram pela escolha.

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CONFIRA OS PREMIADOS

 

Goleiro: Cássio (Corinthians)

Lateral-direito: Fagner (Corinthians)

Zagueiros: Gil (Corinthians) e Felipe Melo (Palmeiras)

Lateral-esquerdo: Edimar (Red Bull Bragantino)

Meio-campistas: Patrick de Paulo (Palmeiras), Daniel Alves (São Paulo) e João Paulo (Ponte Preta)

Atacantes: Soteldo (Santos), Willian (Palmeiras) e Artur (Red Bull Bragantino)

Técnico: Vanderlei Luxemburgo (Palmeiras) e Ricardo Catalá (Mirassol)

Craque do Paulistão: Artur (Red Bull Bragantino)

Craque da Galera: Felipe Melo (Palmeiras)

Craque do Interior: Artur (Red Bull Bragantino)

Gol mais bonito: Artur (Red Bull Bragantino) contra o São Paulo

Artilheiro: Ytalo, com sete gols (Red Bull Bragantino)

Árbitro: Raphael Claus e Luiz Flávio de Oliveira

Assistentes: Neuza Back e Daniel Ziolli

https://www.terra.com.br/esportes/futebol/estaduais/campeonato-paulista/palmeiras-e-corinthians-dominam-selecao-do-paulista-confira,b6339d54fef3292020037582d5198dfarouc426p.html 

domingo, 9 de agosto de 2020

Como respirar na corrida: técnica e exercícios para iniciantes

 Herwig Natmessnig

 

Para quem está começando a correr, sentir falta de ar logo após o início da corrida é comum. Das duas, uma: você está correndo rápido demais ou respirando errado, de forma ineficiente.  Quer saber como melhorar a respiração na corrida? Aprenda aqui como respirar na corrida de forma eficiente para correr melhor.

 

Respiração diafragmática profunda x respiração torácica curta

A respiração diafragmática (“respirar com a barriga”) é ideal para correr. Respirando assim, o corpo recebe um volume maior de oxigênio (VO2 max). Já a respiração torácica (“respirar com o peito”) utiliza apenas as partes superiores dos pulmões. Na prática, é uma respiração curta: o ar fica pouco tempo dentro dos pulmões, e o corpo acaba recebendo um aporte mais baixo de oxigênio. A respiração torácica é um hábito arraigado em grande parte dos adultos e, muitas vezes, responsável por causar aquela fisgada do lado da barriga que, às vezes, sentimos durante a corrida.

A respiração diafragmática profunda é uma técnica de respiração que ajuda a melhorar a respiração na corrida, porque, nesta modalidade de respiração, usamos toda a capacidade dos pulmões para respirar. Em outras palavras, o ar consegue chegar até as partes inferiores dos pulmões e, consequentemente, fica mais tempo neles. Assim, a quantidade de oxigênio recebida é automaticamente maior. 

Importante:

Expirar de maneira profunda e controlada leva você a inspirar profundamente também, em um processo automático. A consequência? Aumento no VO2 máx!

Como praticar a respiração diafragmática

1. Deite (na cama, no chão, no sofá…) e coloque suas mãos, ou um livro leve, sobre a barriga (na altura do estômago).

2. Inspire e expire profundamente, de forma controlada. Observe o livro subir e descer com o movimento da barriga, no ritmo da inspiração/expiração.

3. Tente expelir todo o ar dos pulmões ao expirar. Pratique bastante, dia após dia. A curto/médio prazo, você vai conseguir “respirar com a barriga” naturalmente, sem ter que se concentrar para fazer isso.
 
Man breathing out while running 
 

Respirar pelo nariz x respirar pela boca

Afinal, como respirar na corrida? O objetivo é inspirar o oxigênio e expirar o dióxido de carbono da forma mais eficiente possível. Inspirando pela boca, entra mais ar no corpo do que pelo nariz. Sendo assim, dependendo da intensidade da corrida, faz mais sentido respirar pela boca durante a atividade. 

“Mas, respirar pelo nariz não é importante para filtrar e aquecer o ar”? Sim. No entanto, quando o corpo está em uma situação de estresse, ele precisa de bastante oxigênio – o tipo de aporte que você só consegue respirando pela boca.

Qual é o ritmo respiratório ideal?

  • Corridas de baixa intensidade: 3:3 (3 passos inspirando e 3 passos expirando)
  • Corridas de intensidade média: 2:2
  • Corridas de alta intensidade: 1:1 (como num sprint no final da corrida)

Mas, uma ressalva: o ritmo de respiração ideal na corrida varia de pessoa para pessoa. Use as indicações acima como um parâmetro inicial e vá experimentando. Teste respirar pela boca, pelo nariz e, conforme a intensidade, avalie diferentes ritmos de respiração para encontrar a sua própria zona ideal. Alguns estudos, inclusive, rejeitam a recomendação de ritmos respiratórios.

O mais importante é respirar fundo, independente do seu padrão respiratório ou da intensidade da corrida. Respire conscientemente com o abdômen para prolongar o tempo de inspiração e expiração, mandando muito oxigênio para dentro e bastante dióxido de carbono para fora.

men running on the street

 Resumindo:

Durante a corrida, evite a respiração torácica: aposte na respiração diafragmática e respire profundamente, enchendo e esvaziando a barriga, como um balão. Respire pelo nariz e pela boca, mas principalmente pela boca, para garantir o aporte de oxigênio necessário. Experimente ritmos respiratórios diferentes até encontrar um que seja confortável. O ritmo respiratório ideal se desenvolverá naturalmente com a prática e o tempo. Boa corrida!


https://www.runtastic.com/blog/pt/corrida-para-iniciantes-como-respirar-ao-correr/?ut=f0ec65c0be23027020c9705dca8fc42aa30281e1&utm_source=runtastic&utm_medium=email.newsletter&utm_campaign=newsletter_pt&utm_content=blog_breathingtechniques&utm_term=2020-08-09&ems_dl=645781705_mNGc1MhXnW_262892_2186111_1_2000001

Corrida de Rua em comemoração ao aniversário de Arraias, Tocantins acontece neste sábado

  A cidade de Arraias no Tocantins irá comemorar seus 286 anos de existência neste sábado, dia 1º de agosto de 2026. E para comemorar por ...