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Derartu Tulu e Paul Tergat no Campeonato Mundial de Cross Country de 1997 em Turim (© Getty Images)
Para Paul Tergat e Derartu Tulu, o caminho para a vitória no 25º Campeonato Mundial de Cross Country em Turim, há 25 anos, dificilmente poderia ter sido muito mais difícil.
É certo que para Tergat - cuja camiseta queniana preta, verde, vermelha e branca daquela tarde está exposta no Museu do Atletismo Mundial (MOWA) - seus triunfos nas duas edições anteriores do que a revista Time chamou de "a maior corrida a pé do mundo ” tinha sido alcançado com relativo conforto.

Tulu havia conquistado seu primeiro título mundial de cross country em Durham, em 1995, com uma vantagem bastante convincente, oito segundos sobre a irlandesa Catherina McKiernan - apesar de ter chegado ao campo no nordeste da Inglaterra apenas uma hora antes do início, depois de ficar preso durante a noite em Aeroporto de Atenas sem dormir.
Para Tergat, oito meses depois de seu lado positivo em Atlanta, a corrida de 12,3 km em Turim foi uma espécie de casa longe de casa.
As últimas quatro semanas de sua preparação para o Campeonato Mundial de Cross Country foram realizadas em um acampamento com o resto da equipe queniana em Kigari, 2100m acima do nível do mar, nas encostas sudeste do Monte Quênia. Ele fazia duas corridas de 10 km por dia nas trilhas de terra ao redor da Faculdade de Treinamento de Professores de São Marcos, com uma sessão de intervalo intensiva no campo de hóquei da faculdade intercalada.
O norte da Itália, no entanto, era o segundo lar de Tergat desde 1992. Ele possuía um apartamento no sopé dos Alpes em Brescia, onde mantinha uma base de treinamento europeia sob a orientação do fisiologista do exercício italiano Dr. Gabriele Rosa.
Foram apenas duas horas e meia de carro de Brescia ao Parco del Valentino, às margens do rio Pó, em Turim, local de um antigo circuito de automobilismo que sediou o Grande Prêmio da Itália em 1948.
A maior ameaça, suspeitava Tergat, viria do companheiro de equipe Paul Koech, que terminou em quarto lugar no ano anterior, mas o havia vencido nos três grandes eventos quenianos de 1997.

“Nunca antes na história deste evento houve uma batalha tão terrível entre dois grandes atletas”, escreveu Giorgio Reineri em sua reportagem para o site World Athletics. “Tergat correu com fria determinação, com inteligência e seu magnífico estilo fluido. Hissou procurou contrariar o caminho de Tergat para a glória, mas sem sucesso.”
A corrida foi frenética – “liderada com o ritmo de um trem-bala”, como disse Reineri – por Thomas Nyariki, ex-velocista, que havia sido designado como o marca-passo da equipe queniana. Faltando 2 km, Hissou fez sua jogada, passando por Nyariki, que segurou o bronze.
A certa altura, Hissou tinha uma vantagem de 5m sobre Tergat, mas quando a reta final se aproximou, com cerca de 15.000 espectadores reunidos em expectativa, o queniano estava posicionado no ombro do marroquino. “Tergat tinha asas nos pés e eles o carregaram para casa em um vento de triunfo”, relatou Reineri. “No final, ele terminou dois segundos à frente.”
E assim, Tergat completou seu hat-trick mundial de cross country. “Não foi fácil”, ele refletiu, com eufemismo, “mas eu não me preocupei em perder.”

Tulu completou um hat-trick mundial de cross country em Vilamoura em 2000, ano em que conquistou o segundo ouro olímpico nos 10.000m. Ela também ganhou um título do Campeonato Mundial de 10.000m em Edmonton em 2001 antes de se voltar para a maratona e conquistar vitórias em Londres, Tóquio e Nova York.
A tricampeã mundial de cross country completou 50 anos este mês e continua liderando o esporte como presidente da Federação Etíope de Atletismo.

Quanto a Tergat, ele completou um recorde de cinco triunfos mundiais consecutivos de cross country, prevalecendo em Marrakech em 1998 e em Belfast em 1999 (também conquistando o bronze atrás do belga Mohammed Mourhit e Assefa Mezegebu da Etiópia em Vilamoura em 2000). Foi um feito igualado por Kenenisa Bekele entre 2002 e 2006 e superado com a sexta vitória do etíope em 2008.
Na pista, Tergat continuou lutando com Gebrselassie em busca de um título global de 10.000m. Em última análise, foi uma busca vã. Ele conquistou as pratas novamente nos Campeonatos Mundiais de 1997 e 1999, e então – o mais agonizante de tudo – perdeu por um tentador 0,09 em uma disputa verdadeiramente titânica nos Jogos Olímpicos de 2000 em Sydney. “Não posso fazer melhor do que isso”, refletiu Tergat. “Eu não tinha mais nada no final.”
Em agosto de 1997, Tergat teve a satisfação de eclipsar o recorde mundial de 10.000m de Gebrselassie com seis semanas de idade, tornando-se o primeiro homem a quebrar 26:30 com sua corrida de 26:27,85 em Bruxelas. No mês de junho seguinte, Gebrselassie recuperou em Hengelo, marcando 26:22.75.
Subindo para a maratona depois de vencer os títulos mundiais da meia maratona em 1999 e 2000, Tergat se tornou o primeiro homem a quebrar 2:05 em Berlim em 2003, apesar de machucar o pé e desviar momentaneamente do curso para o final. Com média de 2:57 por quilômetro, 4:46 por milha, ele terminou em 2:04:55.
Depois de correr 2:04:26 na capital alemã quatro anos depois, Gebrselassie foi ouvido oferecendo um pedido de desculpas enquanto recebia um telefonema de congratulações. “Era meu amigo, Paul Tergat”, explicou. “Lamento quebrar o recorde dele. “Sinto muito porque este registro pertencia a ele.” Gebrselassie melhorou o recorde para 2:03:39 no mesmo percurso em 2008.
Um dos maiores nomes da corrida de longa distância de todos os tempos, Tergat administra uma fundação para ajudar desportistas desfavorecidos em sua terra natal. Agora com 52 anos, ele continua a desempenhar um papel influente no esporte como membro do Comitê Olímpico Internacional.
Simon Turnbull para Patrimônio Mundial do Atletismo
Tradução de: https://worldathletics.org/heritage/news/tulu-tergat-world-cross-turin
O treino de pernas é um dos mais desejados pelas mulheres nas academias e pelos os homens que querem ganhar hipertrofia. Esse é um dos grupos musculares mais importantes do corpo e, por isso, é essencial trabalhar o seu fortalecimento. Para deixar os músculos dessa região torneados e obter um resultado mais eficiente, o professor da Smart Fit, Edelmans Gomes do Nascimento, sugere algumas dicas que vão turbinar o seu treino.

Para evitar lesões e obter um melhor desempenho, o músculo precisa entender que será ativado, por isso o aquecimento é tão importante. “Antes de começar a série de exercícios propostos no treino, o aluno deve fazer uma série com inicial com 50% da carga que costuma utilizar, entre 15 e 20 repetições”, explica o profissional de educação física.
Durante a execução dos exercícios, realize o movimento de forma ampla, aproveitando a máxima extensão que o seu corpo permitir. Isso fará com que a musculatura seja trabalhada por completo, de ponta a ponta, contribuindo para uma tonificação mais eficiente.
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Para um bom resultado em ganho de massa muscular, é importante que o movimento seja realizado de forma mais lenta, assim o músculo é mais exigido e rompe mais fibras musculares. O ideal é levar 4 segundos em cada fase do movimento, concêntrica (força) e excêntrica (trazer a carga para sua posição inicial).
A pausa entre as séries é fundamental para que o corpo se recomponha e execute outra série sem muita dificuldade. O descanso pode ser entre 30 segundos e 2 minutos, dependendo do nível do treino. “É importante verificar com o seu professor qual o tempo ideal para você”, comenta o profissional da Smart Fit.
As pernas têm mais de um músculo que deve ser ativado. Para obter um resultado melhor, o indicado é mesclar os diferentes tipos de exercícios, que ativam todas as partes dessa região do corpo, assim o fortalecimento e hipertrofia acontecerão de forma mais completa.
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O cubano Alberto Juantorena vence os 800m nos Jogos Olímpicos de 1976 (© Getty Images)
Cuba pode reivindicar muitos heróis do atletismo, especialmente da década de 1970 até os dias atuais, mas o homem que muitas vezes é citado como inspiração para estabelecer o esporte na ilha foi um humilde carteiro chamado Felix Carvajal.
O atletismo em Cuba durante as últimas décadas do século 19 não tinha organização formal e os eventos que aconteciam eram muitas vezes corridas de resistência cara a cara para apostas sem distância uniforme.
Neste contexto, diz a lenda, Felix de la Caridad Carvajal y Soto, de 14 anos, este é o seu nome completo, já trabalhava como carteiro e desenvolvia uma reputação como um impressionante corredor de distância, veio chamar pela primeira vez na ilha uma ampla atenção.
Um dia em 1889, Carvajal foi desafiado para uma corrida por um espanhol chamado Mario Bielsa.
A competição era do tipo 'correr até cair' e consistia em dois homens dando voltas ao redor da praça principal da cidade natal de Carvajal, San Antonio de los Baños.
Após cerca de 10 horas, Bielsa desistiu, mas Carvajal continuou a correr até completar as 12 horas para poder pegar sua bolsa de prêmios. Na barganha, ele ganhou elogios adicionais, pois sua vitória foi às custas de um conhecido representante do impopular poder colonial espanhol.
Nos 15 anos seguintes, Carvajal continuou a complementar sua escassa renda regular com outros feitos de resistência – não muito diferentes dos expoentes pedestres na Grã-Bretanha durante o início do século 19 – que geralmente eram realizados em suas botas de trabalho, calças compridas e camisa de manga comprida.
Ao longo do caminho, ele pegou o apelido de El Andarin, The Walker.
Tendo ouvido falar dos Jogos Olímpicos de 1904 em St Louis, Carvajal decidiu tentar a sorte na maratona, mas no caminho perdeu o pouco dinheiro que tinha jogando em Nova Orleans e depois pegou carona para a cidade anfitriã, chegando pouco antes do início da corrida em 30 de agosto.
Tendo apenas as roupas nas costas, com a ajuda de seus colegas competidores e oficiais, ele cortou as pernas de suas calças para torná-las mais parecidas com shorts e teve um número 3 preso à camisa.
Uma vez que foi dada a largada, ele estava com os líderes nas etapas iniciais da prova de 40 km, mas sem comer há quase dois dias, Carvajal parou e comeu algumas maçãs que encontrou em um pomar, mas que estavam verdes e lhe causaram cólicas estomacais e o forçou a se deitar.
Carvajal ainda conseguiu terminar em quarto, embora seu tempo final e quão atrás do terceiro colocado Arthur Newton, dos EUA, permaneçam desconhecidos, mas o relatório oficial dos Jogos Olímpicos de 1904 adiciona mais cor à participação excêntrica de Carvajal e seu óbvio talento inato.
“Seu ritmo era lento, menos que um trote, mas forte. Onde quer que uma multidão se reunisse ao longo da estrada para ver os corredores passarem, Carvajal parava para conversar em inglês quebrado e deve ter perdido quase 60 minutos no tempo. Em certa ocasião, ele parou no automóvel do autor, onde um grupo estava comendo pêssegos, e implorou por alguns. Sendo recusado, ele pegou dois de brincadeira e correu pela estrada, comendo-os enquanto corria. Se Carvajal tivesse alguém com ele – ele estava totalmente desacompanhado – ele não apenas teria vencido a corrida, mas teria reduzido o recorde olímpico.”
Nas duas décadas seguintes, o atletismo organizado tornou-se mais popular – embora ainda restrito aos estudantes e aos clubes sociais de elite, com o beisebol e o boxe desfrutando de mais popularidade entre as classes trabalhadoras – e em 22 de março de 1922 a Union Atletica Amateur de Cuba (Cuban Amateur União de Atletismo) foi criada.
Dois anos depois, esta organização tornou-se filiada à Federação Internacional de Atletismo Amador, precursora do Atletismo Mundial.
Outro marco na história do atletismo cubano ocorreu em 24 de março de 1928, quando a primeira competição feminina foi realizada no estádio da Universidade de Havana entre equipes do Instituto Nacional de Cultura Física e do Instituto José Martí de Cultura Física.
Além dos 50m, 100m, 100m com barreiras e salto em distância, curiosamente havia também uma prova de 1500m, prova que só entraria no programa olímpico feminino em 1972.
Não tendo atletas nas Olimpíadas desde Carvajal, Cuba voltou ao cenário global no final do verão de 1928, quando o velocista José Barrientos – que correu duas vezes 10,4 para igualar o recorde mundial dos 100m, embora suas marcas nunca tenham sido ratificadas e para quem é dedicado o famoso Memorial Barrientos, a reunião anual mais antiga do Caribe, foi nomeada – foi enviado para Amsterdã.
Barrientos era considerado um candidato à medalha nos 100m, mas teve a infelicidade de se encontrar nas quartas de final com o canadense Percy Williams e o britânico Jack London, que seguiriam em frente e conquistaram o ouro e a prata. Ele só conseguiu terminar em quarto atrás dos dois futuros medalhistas e não conseguiu progredir.
Com Cuba não participando dos Jogos Olímpicos de 1932 e 1936, a próxima grande estrela do atletismo cubano foi outro velocista Rafael Fortun, que chegou às semifinais dos 100m e 200m nos Jogos Olímpicos de Londres 1948 e em Helsinque quatro anos depois e triunfou em ambos os sprints nos Jogos Pan-Americanos inaugurais em 1951.
Finalmente, em 1964, um atleta cubano subiu ao pódio em uma Olimpíada. Enrique Figuerola, que havia terminado em quarto em Roma, conquistou a medalha de prata nos 100m em Tóquio, atrás do imparável Bob Hayes, dos EUA.

Atletas cubanos estavam agora fazendo o mundo se sentar e prestar atenção, uma impressão reforçada quando o saltador de triplo Pedro Perez saltou para 17,40m nos Jogos Pan-Americanos de 1971 em Cali, Colômbia.
O ouro foi conquistado nos Jogos Olímpicos de 1976 em Montreal, quando Alberto Juantorena – agora membro do Conselho Mundial de Atletismo – conseguiu uma dupla memorável, primeiro vencendo os 800m em um tempo recorde mundial de 1.43.50 e, três dias depois, levando o ouro dos 400m em 44,26, o tempo mais rápido de todos os tempos em uma volta da pista não executada em altitude.
Juantorena reduziria seu recorde mundial de 800m para 1m43s44 no ano seguinte nos Jogos Universitários Mundiais de Sofia.
Após a aquisição do toque de Midas por Juantorena, os atletas cubanos triunfariam regularmente nos Jogos Olímpicos e no Campeonato Mundial de Atletismo.
Entre 1980 e 2008, outras nove vitórias olímpicas foram alcançadas, embora o hino nacional cubano não tenha sido ouvido no estádio de atletismo nas últimas três edições dos Jogos Olímpicos.
Seria impossível detalhar todas as vitórias em detalhes no pouco espaço disponível, mas mesmo entre esta longa lista de luminares há vários atletas que gravaram seus nomes particularmente profundamente nos anais da história do atletismo cubano.

Antes de Barcelona, Sotomayor havia estabelecido recordes mundiais de 2,43m e 2,44m em 1988 e 1989, este último ultrapassando a marca imperial de oito pés, e havia vencido o Campeonato Mundial de Atletismo Indoor de 1989 com 2,43m, que continua sendo o recorde mundial indoor para este tipo de competição.
Ele foi o saltador em altura dominante durante grande parte da década de 1990 e muitos o consideram o melhor saltador em altura que já existiu.

Quando a especificação do dardo feminino mudou em 1999, Osleidys Menendez foi uma das mais rápidas a se adaptar e estabeleceu o primeiro recorde mundial oficial com o novo implemento quando lançou 71,54m apenas algumas semanas antes de vencer o Campeonato Mundial de Atletismo de 2001.
Depois de conquistar outra medalha de ouro global nos Jogos Olímpicos de 2004, Menendez melhorou seu próprio recorde mundial para 71,70m ao recuperar seu título mundial em 2005.
Dayron Robles é o mais recente dos 10 campeões olímpicos de atletismo de Cuba - pelo menos na pista, quando a tricampeã mundial Yipsi Moreno foi ouro no lançamento do martelo de 2008 em 2016, após uma proibição por doping retrospectiva da vencedora original da Bielorrússia - quando ele acompanhou seu recorde mundial de 110m com barreiras de 12,87 em junho de 2008, voando sobre as barreiras para a vitória pouco mais de dois meses depois, em Pequim.

Phil Minshull para Patrimônio Mundial do Atletismo
Tradução: https://www.worldathletics.org/heritage/news/cuba-federation-celebrates-centenary
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